如何對抗內心無處不在的疲憊感

文 / Hu Yang（知乎）長期被剝奪某種權利的人，會不斷降低自己的渴望，以適應被剝奪的狀態。——Yang

最近，剛剛開始工作；每晚回家之後，卻格外懷念中四時的一段時光。也是最近，開始每晚抽時間去做一個練習。

公司文化很好，扁平化的管理讓我有很大的自主權；做的工作很有意思，每天不斷學習也不斷研究中；同事們都是可愛的大神，我們團隊六個人，兩個哈佛兩個斯坦福外加一個創業四年的哥，和我這個小嘍啰（笑）。每天白天的時間安排得滿滿的，難得閑暇片刻，晚上下班沒事了也會在公司呆著，自己找點工作或者資料學習，反正單身狗回家也是一個人抱枕頭，在公司有吃有喝順便干點活也挺有成就感的。差不多九點半左右，公司里人也走得七七八八了，方才收拾，沿著燈火闌珊的路，聽著Ipod反覆放了千遍的歌曲，一路走回家。這樣過了一周，我發現了一個問題——我的腦袋裡無時無刻不在想著工作。下班回家，十點左右，放下背包，脫掉襪子，給自己倒杯水，打開電腦第一件事-檢查工作郵箱。脫了上衣，把筆記本放在肚子上，把枕頭放在腦後，躺著用電腦，還是在查看明天的日程安排。註冊的網課，購買的太極拳教程，沒心思去看；一集《疑犯追蹤》之後，竟然不知道它在講什麼，還在想著工作。周六早上去公園做瑜伽，在做猛烈的呼吸練習之後越來越累，黑暗之中一片混沌，臨失去意識前我看見一小頁合同如同外星飛船向我襲來。老師在我耳邊說「放鬆」；我腦海中的聲音說，寫完這頁再睡。於是，那天周六早上做完瑜伽，我中午搭地鐵去找曾經的室友吃午飯。我室友也是個大神。室友是一個完全和我相反的類型，如果說我是個有著浪漫特質的理想主義者，那他就是務實精神的現實主義者。他在上大學四年期間有三年是全職在甲骨文工作（Oracle允許work from home），而且還連升兩級。現在全職讀研全職工作（公司是曼聯贊助商哦）。他計算機工程畢業，目前在Markting Team做Data Analysis。我們兩個每次聊天像是禪宗參話頭，各種機鋒對答；剛做室友時我們倆每每聊天到後半夜，害得他早上打車去上班；現在雖然分開住了，但每次見面，客套完了就免不了進入天雷勾地火般的討論模式。那個周六，我們討論的話題是，熱情。室友在找到這份工作前做過另一份計算機的工作，因為不喜歡辭職了。雖然同樣是應屆畢業生，但是因為他的專業對口，所以畢業後很快找到了工作，六月初就拿到了Offer；而土木工程出身的我一心想轉其他行業，所以屢屢碰壁。到了九月初時，我因為理想主義情結不肯屈就，還在掙扎著找工作；室友因為不喜歡自己做的工作過於枯燥，加上老闆要求他加班（室友從來不加班），於是在九月初果斷裸辭。那時候我們兩個一起找工作，室友一周之內投遞二十封簡歷，收到求職網站的警告信，說除非他升級VIP用戶，否則不允許投遞這麼多簡歷；我每次看工作前，先看職位，再看公司，再看行業，做完調查一圈下來一天頂多投一家公司。九月初那一周，我看我室友失業，內心歡天喜地，想到終於有人陪我在家一起焦慮了；結果他一周後果斷找到新工作，每天穿的人模狗樣開始上班。我持續待業中……經過六個月的失落，我在一月初終於找到了工作；室友在工作三個月後再度進入枯燥模式。當我們在散步時，我們在談論熱情。他說他之所以對工作沒有熱情，他發現他的工作依舊是重複式的。Data Analysis的Pattern變化非常微小，無論是紐約或是倫敦的數據，除了數據不同之外，分析方式幾乎是一模一樣的。這種重複性的工作讓他覺得沒有成就感。我們探討了對熱情的所有可能性，包括與長期目標的關聯，與身體狀況的關聯，與價值觀的關聯等等。（此處省略萬字）我說，你沒有熱情，大概是因為你的生活沒有長期目標。他說，不是，我的生活有長期目標。於是他把他的計劃說出來，其中有一部分是學習和自我提升。我問他，你享受學習嗎？他說，我不享受學習，但是學習是自我提升的重要手段。我說，那麼說說你的價值觀，你認可努力工作的人嗎？他搖頭，我不認可努力工作的人。他說，努力是一種手段。我笑了，我當然懂他在說什麼。我說，努力是一種生活態度。他笑了，他當然懂我在說什麼。晚上，我拎著我的瑜伽墊，漫步回家，夜風拂面，我思索著這個問題。突然意識到我們兩個都錯了。我想起中四的一段時期。我對人生意義和心靈現象探索的興趣在很早的時候就產生了。來到新加坡上中學兩年的日子比較清閑，我開始嘗試靜心，觀察自己的念頭，呼吸和行動。那時曾經歷過馬斯洛形容的高峰體驗。但更重要的是，那時候我真真正正的體驗到了生活的熱情。一天之中大概有五到六小時我都會提醒自己注意當下，不要輕易被頭腦帶走，然後體驗身體的感覺，體驗氣流通過鼻孔的感覺，這樣大概過了一個月，突然有一種很深的體驗紮根在我生活中，像是一切的感官經驗被放大若干倍，像是一個沉睡的人忽然醒來，看到一個斑斕華麗的世界。那個時候，我每晚吃食堂難吃的飯菜可以吃四十五分鐘到一小時，因為我的味蕾全然為此刻而開放，吃的每一口飯菜我都可以品嘗到裡面千迴百折的滋味，因為美妙和靜謐，吃飯成了一種靜心；即便人聲鼎沸，我卻感受不到噪音的干擾，只能聽到聲音，在人們爭吵喊鬧的聲潮中我也可以靜靜坐好久，「皆知美之為美斯惡已，皆知善之為善斯不善已」的二元化概念在我「音聲相和」的體驗中是不存在的；那個時候，我住兩人間配獨衛，我每晚洗澡可以洗四十分鐘，以至於我的室友一直以為我在裡面搞什麼名堂，在淋浴的時候，我沒有任何念頭的侵擾，我的皮膚完全地感受著水流的衝擊，滑過全身，水流的溫度，和張開的毛孔，完全的放鬆，像是融化在了水中。每一天睜開眼睛，雖然日子是重複的，但是體驗卻是新鮮的，每一次醒來像是一次誕生，每一天都在笑著感受生命的美好，沒有重複的枯燥感，只有活生生的存在。那時候，我意識到，在無限的時間軸上，所謂的世俗成就對生命沒有任何的意義，生命本身只是一種深刻的存在。那段時期很短暫，彷彿只是一個照面而已。我因此瞥見過生命最美麗的一面，也曾在抑鬱中捱過難熬的歲月。在之後的某一段時期我曾經非常的抑鬱，在一個關於抑鬱症的癥狀有哪些的問題下，我的回答是這樣的：你和這個世界之間永遠隔著一道無法逾越的鴻溝。如果此刻我能夠在這個答案上在衍伸一些，我會如此回答：你的能量低到讓你無法去感受生命。你的每一種情感都被深深地壓抑，無論是快樂或是悲傷，麻木是你的常態；在這種情緒狀態下，你每一天都有在慢慢消失的感覺，從這個世界變得透明，變得無足重要，一天一天，一點一點的，被抽空，不見。既沒人關心，也沒人在意。現在，正式答題。首先，請題主一定去診斷下自己是否有抑鬱症（可去看醫生諮詢）。然後看中醫或者心理醫生，遵醫囑，吃藥，每天堅持鍛煉（有氧），曬太陽（非常重要），心理諮詢等。當你覺得自己無力改變時，不要硬挺，也不要覺得因為尋求專業諮詢會被貼上某種不好的世俗標籤，請尋求專業人士的幫助。其次，說回我和我室友的問題。我的問題，是投射；我室友的問題，是壓抑。當然，投射本身也是壓抑表現形式之一。此處，我就再度引用下自己開頭寫的話：長期被剝奪某種權利的人，會不斷降低自己的渴望，以適應被剝奪的狀態。我最近晚上在做一個什麼練習呢？我每天晚上抽出十分鐘在日記本上寫出我一天的感覺。我將自己從頭腦中抽離，將那些被忽略的感覺、不敢被表達的感覺、不願去正視的感覺，寫下來，讓它們在紙上自然地宣洩。在工作上，我們當然要表現出成熟和專業的姿態；在私底下，我們卻要學會去傾聽內心的感受。我會寫下來：「因為同事的優秀讓我壓力很大，因為客戶態度不好讓我心煩，因為新東西學的太慢讓我沮喪。」還有一些很細小的感覺，也會逐漸的浮上來，比如：「樓下大排檔老闆做的板面很像姥姥小時候做給我吃的。」「晚上一個人回家看到一對手牽手的情侶在我面前走著，突然很羨慕。」「不想給媽媽打電話，不知道說什麼。」這麼做的目的只有一個，體驗自己的情緒。體驗情緒本來是人的本能之一，但是在如此快節奏的社會中，我們無暇沉浸在情感之中，那是對有效時間的褻瀆，於是，我們發明了各種逃避的方式，我們強迫症似的翻閱朋友圈，我們看美劇看小說，我們空閑時也要工作，我們要活在自己很重要的假象之中。情緒是靈魂的語言，當我們壓抑情緒時，我們的靈魂會變得沙啞。也許你認為激情源自於成就感，但是所有的成就都是片刻性的，而且所有的成就都具有偶然性，如果我們將熱情寄託於此，我們將永遠不得自由。生而為人，我們要接納自己的不完美；如果我們對自己苛求，這種苛求也終將轉換成對他人的苛求，對世界的苛求，然後，便是理想主義的幻滅和崩塌感。人一輩子不能功成名就又能如何呢？我們依舊活著，全世界六十億人都在重複著吃喝拉撒一樣的行為模式，如果因為重複而產生厭煩感，那麼這六十億芸芸眾生都不得安心。失敗或是成功，它們是事件性的，它們絲毫不能決定你作為人的價值。我始終認為，熱情和愛是生命的原動力，不是因為你熱愛你的工作，你熱愛你的朋友，你熱愛旅行遊玩而使你的生活變得精彩。因為你的生活充滿了熱情，所以它在工作、家庭、交友和旅遊上才得以變現。旅行、讀書、或是交友，它們只是一簇火苗，它們進入你的生活中，在某個片刻點燃了你生而具有的熱情，你或許誤以為這件事使得生活更為生動，而它們只是途徑。不要拒絕嘗試，說不定哪天某個你喜歡的事情就打通了你激情的任督二脈，讓你的生命再度鮮活；也要記得，不要過於投射於途徑本身，真正的熱情源於自身。有位網友的提問，正好勾起了我忽略的一個問題，在此補充一下：我覺得這裡有必要區別激情和熱情，我覺得激情源自於對結果的期盼和成就感，而熱情源自於「做」本身；當自我不斷的貼便簽時（佛教的「堅固自我」），激情會越來越強，比如說一個年輕人原本創業是為了掙大錢（對結果期盼），後來被媒體一報道，什麼「90後創業奇才」、「改變互聯網商業模式的少年」，一下子覺得自己身負著改變歷史的重任，可能會更有激情（正向激勵），但是這種激情的源是外界標籤，如果有一天標籤突然被人撕掉，那麼會非常失落；熱情是享受做一件事情本身，而非這件事情帶來的任何結果和成就感。功成名就的人談熱愛有點假，因為他們享受到了「做」的物質甜頭，反倒是那些身無分文的依舊初心不改的人，反而更能體現那種熱情。我去年看了Annie Leibovitz的攝影展，她是美國知名攝影師，拍過很多明星的照片，其中廣為人知的是那張黛米摩爾挺著大肚子的懷孕照，還有她和蘇珊·桑塔格的戀情也廣受人關注。當時在微冷的展覽大廳里，站著觀看了一小段Annie的紀錄片，很受震撼。65歲的老太太，因為當天的攝影行程，早上四點多起床，天灰濛濛的尚未發亮，家人還在沉睡當中。她邊吃早餐邊看攝影雜誌，她的行動輕捷有力，很難想像這是一個剛剛起床的老年人動作，倒像是一隻優雅而精力充沛的貓。然後，她從桌上拿起自己的黑色照相機，那是正好攝影機從斜前方拍到Annie的眼睛，我看到Annie在擺弄照相機時的那一刻眼睛異常的亮了起來，眼睛綻出的光芒里沒有生活的疲憊，沒有歲月的痕迹，沒有對俗務不滿，只有純粹熱情和滿足，像是一盞千瓦的探照燈，隔著屏幕就能照透你的內心，任何觀看者看到這一幕很難不為之動容。那個時候，我恍然明白一個心懷熱情的人在人生道路上的體驗是和別人如何的不一樣，所謂世俗種種又是如何黯然失色的。

（本文系作者授權「清南」發布）

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