滋陰補腎常喝這碗粥!
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最近有個女性朋友諮詢說,她最近啊總是失眠多夢、腰膝酸軟,結果上中醫院一看說她需要滋陰補腎了,她就想問問咱究竟有沒有啥好的食療方子呢?今天瀋陽市燕都哮喘病醫院的趙鳳琴老師就給大家推薦一款食療方——桂圓枸杞粥。
趙老師說如果出現以下的癥狀:比如腰膝酸軟、兩腿無力,眩暈耳鳴,脫髮齒松,盜汗,失眠,夢囈磨牙,口乾,尿黃,大便乾燥,婦女經少經閉,或見崩漏,那就需要滋陰補腎了。那麼,這款桂圓枸杞粥究竟該咋做呢?
材料:粳米(100克) 桂圓肉(15克) 枸杞子(10克) 棗(干)(10克) 冰糖(10克)
製法:1.粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;
2.枸杞用溫水泡至回軟,洗凈撈出,瀝干水分;
3.紅棗洗凈,去核;
4.桂圓肉洗凈;
5.鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入,燒沸10分;
6.然後下入桂圓肉、枸杞、紅棗,然後轉小火熬煮;
7.見粥變稠時下入冰糖拌勻,再稍燜片刻,即可盛起食用。
桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質,營養豐富,有補心安神,養血益脾之效。桂圓對於防治腎虛引起的失眠,心慌等問題具有很好的療效。
枸杞為扶正固本,生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
棗干有提高人體免疫力,防治骨質疏鬆和貧血,軟化血管,安心寧神等作用。
(本文以上藥方僅供參考,使用前請諮詢醫生)
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