看臀部知盆腔健康，教你從中醫角度解讀你的屁股！【附瑜伽體式】

站、坐、躺，這是我們生活中每天都不可缺少的姿勢。除了站，我們的屁股參與的不多，但其餘兩種情況下，必不可少的就是屁股的配合。

臀部是構成人體的基本要素，而且光是從臀部就能看出一個人的健康。臀部位於人體的背外側，因此經過這一部位的經絡，如督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經，皆為陽經；根據中醫理論，凡陽經受損者，外邪多為寒濕襲，內傷定是陽氣不足。

其次，臀部處在人體軀幹部最低的位置，又臨近盆腔，體內若是脾陽虛弱水失運化，或機體感受寒濕之氣，盆腔部位是最容易出現濕濁停聚地。現代人工作尤以坐姿為多、久坐少動，這就更容易造成腰臀部血液循環不暢、淤堵停滯。「 臀部經氣不足，會引發哪些問題？女性臀部是經絡氣血運行的關鍵樞紐，如若經氣不足、陰盛陽虛，則由可能出現痛經、經血紫暗、夾雜血塊、經血下泄不暢，或腰臀及下肢坐骨神經疼痛、腿腳麻木無力等氣滯血瘀等癥狀。「 不注重臀部的保養，女性盆腔會出現哪些問題？如果寒濕經臀部而入，波及盆腔，更容易引發一下病症：1. 易造成月經不調，痛經，甚至於閉經。2. 易造成盆腔炎、陰道炎、宮頸炎、附件炎等疾病。3. 易造成卵巢早衰現象，這是女性衰老最嚴重的信號。4. 易患尿路感染出現尿頻尿急尿痛。5. 易出現腰酸痛，腰腹部臃腫，下肢沉重冷麻。

抗擊衰老，保護健康需從臀部保養，清掃臀部負能量開始！打開臀部的瑜伽體式被證明有助於釋放和清理人體臀部的「垃圾」，讓我們更健康，今天為大家介紹這7個簡單實用的開臀瑜伽體式：- 1 -戰士二式▽

經典的戰士二式，可以使整個身體——包括臀部得到張開和伸展，此外，戰士二式還會打開髖關節和釋放壓抑緊張，無論是生理上還是心理上。體式詳解：雙腳分開略比肩寬，右膝蓋彎曲，左腿蹬直，手臂側平舉，專註於背部挺直和身體平衡，感受大腿的張開，這有助於輕輕打開你的臀部。- 2-低位弓步式▽

弓步能有效拉伸腹股溝、大腿和臀部內側。如果你坐的時間太長，會使身體感到僵硬和緊張，最終引發消極情緒進入身體，而弓步可以幫你解決。體式詳解：左腳向前邁一大步，左膝彎曲不超過左腳尖，右腳尖著地，右膝稍彎曲，背部挺直，雙臂舉過頭頂，每次呼吸時，都讓自己的臀部稍微向下蹲深一些。- 3-快樂嬰兒式▽

這個體式的名字已經「欲蓋彌彰」的對你有好處，它能促進臀部的深度伸展和放鬆。體式詳解：仰卧，屈膝到你的胸部，兩隻手分別抓住腳外側，使用你的手臂的力量用力向下方拉，輕輕從一邊到搖滾到另一邊，為你的脊柱提供一個輕鬆的按摩。- 4-鴿子式▽

這個姿勢能深度打開臀部，但會稍微有點難。體式詳解：身體朝下，雙手撐地進入眼鏡蛇式，彎曲你的左膝並放於身前，左腳跟貼於會陰處，右腿伸直，雙腳腳背貼地，深吸一口氣讓上半身前傾貼地，保持幾個呼吸後換另一條腿。- 5 -開髖深蹲式▽

開髖深蹲式可以讓你臀部打開，同時釋放你的腰背部。體式詳解：雙腳外八字站立，略比臀部寬，向外張開地彎曲你的雙膝並蹲低，雙手五指併攏合十，胳膊肘抵在雙膝內側，並用力向兩側張開，打開髖部和臀部。- 6-半蹲祈禱式▽

半蹲祈禱式是個漂亮的姿勢，在平衡中打開臀部。體式詳解：山式開始，雙手合十於胸前進入樹式，慢慢抬起你的左腿並把左腳踝外側放於膝蓋上，慢慢彎曲你的右膝蓋，保持身體平衡，停留5個呼吸以上，這有助於髖部和臀部的打開。- 7-牛面式▽

牛面式在打開臀部的同時，也能拉伸胸部前側，使胸部得到按摩刺激，更有豐胸功效。體式詳解：坐姿，彎曲右腿，拾離地面，讓右大腿纏繞在左大腿前側，雙小腿開闊地向後分開。腳背平貼地面，重心緩慢地向後移動，使臀部坐於雙腳之間。雙臂側平舉，彎曲雙手，十指於背後相扣，左大臂儘可能貼住耳朵。◇◇◇深度地打開髖部和臀部，能讓我們在精神上、身體上和性上得到新的張開與釋放。如果你發現你的臀部非常緊張，要有耐心，嘗試去慢慢打開，及時清理體內的負能量，能讓我們更健康！本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫授權— 今日推薦 —提臀、瘦腿、抹平小肚腩一秒拉長腿部線條一條束腿腳踩褲就可輕鬆3D數碼印花時尚顯瘦親膚面料舒適更襯曲線

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