番茄炒蛋——最佳的營養互補菜

06-20

西紅柿炒雞蛋（或番茄炒蛋），是許多百姓家庭中一道普通的大眾菜肴。它的烹調方法簡單易學，營養搭配合理，也符合大眾口味。雞蛋炒西紅柿是營養素互補的很好實例。具有健美抗衰老的作用。西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。具有抗壞血病、潤膚、保護血管、降壓、助消化等做用。能阻止癌變進程。西紅柿除了對前列腺癌有預防做用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋是較好的健腦食品。對神經系統和身體發育有非常大的做用，能健腦益智，避免老年人智力衰退，並可改變各個年齡組的記憶力。不少長壽老人的延年益壽經驗之一就是每天必吃一個雞蛋。

主料：番茄2個雞蛋3個蔥花適量

製作過程：

三個雞蛋打散備用。

兩個不要太大的番茄洗凈，要盡量選擇果肉比較實，沒變軟的。

切成小塊。

再切一些蔥花。

炒鍋放油加熱。

放入雞蛋和蔥花炒熟。

將雞蛋推到一邊（想效果更好最好是先將炒好的蛋盛出來）。

炒鍋繼續加熱並放少量油，將番茄放入。

炒幾個，到番茄表面稍有些變軟，加鹽，少許糖，再將蛋和番茄混在一起翻炒。

炒時火要大，要快，炒好的番茄外部有點粘稠的汁，但不出湯為好。