成永生：與太極拳相遇 莫要輕易錯過

本文為你講述什麼是真正的太極拳，告訴你既然有緣「邂逅」了太極拳，就莫要因猶豫而錯過！

自17世紀中葉，河南溫縣陳家溝陳氏第九代陳王廷創立太極拳，經過300多年的傳承與發展，已由當初獨樹一幟的陳式太極拳，衍生為現在包括陳式、楊式、吳式、武式、孫式、和式等眾多太極流派。

時至今日，太極拳流傳到150多個國家和地區，成為世界上參與人數最多、最受人喜愛的武術運動項目，太極拳習練者高達億萬之眾。

現在，全球每天都會有數千萬人練習中國的太極拳；每年，世界各地有眾多不同膚色、不同年齡的人，慕名來中國學習太極拳，中國有許多拳師長年在國外傳授太極拳。

每天清晨，從城市到鄉村，在公園、廣場、小區、路邊，到處可以看到練習太極拳的人們，在中國的大中城市，有許多機關和企事業單位，舉辦太極拳培訓班，組織職工學習太極拳；有很多太極拳愛好者，自費到專業拳館、體育院校、老年大學研習太極拳；更有不少的商界精英，聘用私人教練學習太極拳。

——太極拳為何如此盛行成風

那麼，什麼是太極拳？太極拳為何如此盛行成風？練習太極拳對人們的身心會產生哪些積極的影響？持續升溫的太極熱現象，其背後靠什麼來推動？讓我為大家慢慢道來。

首先從概念上搞明白什麼是太極拳？

太極拳是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合陰陽五行、經絡學、導引術、吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國拳術。從概念中看出,太極拳包括三個方面內容：

其一，它是一門所向無敵的傳統技擊術。太極拳鼻祖陳王廷(1600-1680)自幼文武兼學，年輕時走鏢山東，掃蕩群匪。楊式太極拳創始人楊露禪(1799-1872)三下陳家溝學拳十八年，學成後到北京以教拳為生，打敗皇家大內高手，威振京城，人稱「楊無敵」。

孫式太極拳創始人孫祿堂(1860-1933)，是民末清初蜚聲海內外的著名武術大家，在近代武林中有「虎頭少保」、「天下第一手」之稱，其子孫存周18歲離家，獨自闖天下兩年時間，從未遇到過對手。可見，太極拳乃天下第一蓋世武功。真正的太極功夫，高深莫測，威力無比。過去，太極拳家以拳為業，終其一生，而現代人則很少有人能苦下功夫,學成真功。

其二，它是一門功效獨特的養生健身術。練習者針對意氣神形的鍛煉，對身心健康起到極為重要的促進作用。其運動機理是：練習者在身體松靜的狀態下，在意念的引導下，通過重心的升降進退、肢體的旋轉纏繞、關節的摺疊屈伸，促進氣血在四肢百骸、周身經脈中通達、調順、充盈，以改善身體所有系統的功能，加速受損組織的自我修復，達到有病治病，無病強身健體，修身養性，延年益壽的目的。

其三，它是中國傳統武術與中國傳統文化相結合的產物，其衍生出來的太極文化,對於我們正確地、客觀地認識自我、認識社會與自然，具有獨特的意義。太極文化的核心是「天人合一」、「陰陽理論」，包括醫學、武學、養生學、心理學、力學等，體現中國傳統文化的宇宙觀、生命觀、道德觀、人生觀和競技觀。

醫學專家發現：堅持打太極拳有利於養生：

一是練腦，太極拳「用意不用力；意在先，身在後」的運動方法對腦功能起著很好的調節和訓練作用。它對大腦皮層過渡興奮引起的神經衰弱、失眠、頭暈有顯著療效。

二是練氣，太極拳運動「以氣運身，氣形相合」，可提高氣血循環速度，對心臟病、心腦血管疾病、高血壓，對氣管炎、潰瘍病、腸胃消化不良、糖尿病、二便失禁；對肺病、痔瘡、脫肛和某些生殖系統的疾病及多種慢性病，都有一定的預防和治療作用。

三是練身，太極拳特殊的運動方法，對軀幹、腰、眼神、關節和韌帶、肌肉、腿和腳，有其他運動所達不到的鍛煉效果。

能避免未老先衰、低頭貓腰、脊柱萎縮等病態；對頸椎病、腰背疼痛有較好的防治作用；對視力有明顯的改善和增強作用；能增強各關節的機能和防止其發生退化現象，並有助於關節韌帶、軟組織的功能正常；可以使肌肉有彈性且堅實，使腿部和足部肌肉力量增大。總之，太極拳能健身治病是確信無疑的。

——太極拳體現了中華文明的魅力和哲學思想

太極拳是一種按照中國傳統道教陰陽學說的理論，通過柔和緩慢的形體動作修身養性，去尋求人體自身的協調、人與自然的協調、個體與社會的協調的運動形式。太極拳的這個概念，表明太極文化的內涵就是「和諧」、「自然」。

太極拳理拳法中的「中正安舒、用意不用力」，「以靜制動、以柔克剛」，「避實就虛、借力發力」，主張一切從實際出發，「隨人則活、由己則滯」，「彼未動我不動、彼微動我先動、後發先至」，「捨己從人、引進落空、乘虛而入、四兩撥千斤」等思想，能夠通過長期的習練，潛移默化地在我們身上發生作用，有助於我們正確地認識和處理人情事務。

可以這樣說，「太極高手」往往也是解決生活、工作中複雜事務的高手。阿里巴巴總裁馬雲痴迷太極拳，他聘請當代著名武術家、太極高手、太極拳發源地陳家溝陳式太極拳王西安拳法第二代傳人王戰軍為自己的私人教練，幫助其研習太極拳。

其實，馬雲也沒有那麼多時間像專業拳師一樣，每天10多小時習拳，每天頂多一小時練太極，但他融會貫通將太極融入商業與生活。面對競爭對手時，懂得靜心，松透自如，比如他說：競爭千萬不能兇狠，競爭絕對不能氣憤，競爭的目的使自己快樂，對手生氣。也就是太極中常說的：平心靜氣，以待其動，他能夠了將太極熟練運用於商業及人生各個方面。

——習練太極拳可以平衡身心，遇上請不錯過

太極拳是一個龐大複雜的運動和知識體系，它涵蓋的內容十分廣泛，包括技擊、養生和太極文化。而我們平常見到套路練習或表演，只是太極拳的冰山一角。

太極拳流派眾多，其基本內容不僅包括理論、套路，還包括器械、推手、散手，僅陳式太極拳就包括：大架一、二路，小架一、二路，器械包括：刀、劍、鐧、槍和大桿等，傳統楊式太極拳包括：大架、中架、小架、提腿架、快架、太極四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、太極掌、太極散手、太極一時短打等。太極拳發展到今天，分化為技擊太極、養生太極、舞美太極、體操太極等，而多數人為了調理身心習練具有養生性能的太極拳。

當今社會，人們普遍認同一個事實：生活節奏快，許多人長期緊張、忙碌，沒有時間鍛煉，感到生活和工作壓力大，身體處於亞健康狀態。

現在我們應該明白了，通過長期練習太極拳，可以緩解人的精神壓力，調整不良心態，消除亞健康。一句話，練習太極拳是最好的養身和健身良藥。太極拳的運動特點與其他運動不同，它可以避免運動損傷，對人體沒有任何副作用，其安全性是勿用置疑的。

太極拳式並不難學，而且架勢的高低和運動量，都可以根據個人的體質而有所不同，適應不同年齡、體質的需要，無任是增強體質、養生延壽、完善自我，還有治療慢疾、甚至減肥瘦身，都可以通過參與太極拳，從中獲得各自所需。

習練太極拳，早學早受益！希望所有的人，包括青少年，能夠喜愛太極拳。改革開放的總設計師鄧小平曾題詞：太極拳好！國家將於2030年建成「太極拳健康工程」。當你遇到了太極拳，請千萬莫要輕易錯過！