怎樣練習正手攻球

正手快攻：是平時最常練、最常用的技術，更是快攻打法最基本的技術。具有站位近、動作小、速度快的特點。你可要牢牢掌握哦，它可是和以後你羨慕已久的弧拉圈球有著血肉般的親戚關係啊。其動作要領如下： 引拍動作（以右手執拍為例，以後就不再多此一舉了）：兩腳與肩同寬或稍寬，兩膝微屈，右腳稍後；身體略右側，重心在右腳。前臂在腰的帶動下橫擺（忌大臂後拉抬肘），引拍適度（防止引拍過大或過小）。體臂夾角，約35度～40度；前臂自然彎屈，約120度。拍形與檯面垂直或略前傾，手腕自然放鬆，球拍呈半橫狀（忌過分上翹與下吊）。 擊球動作：球漸近身前，右腳稍用力蹬地、膝、髖稍向前挺，腰向左轉，帶動手臂向前揮動迎球。觸球瞬間，前臂用力收縮，向前打為主、略帶摩擦：在來球的上升或高點期觸球，擊球的中上部。手腕輔以發力，調節好拍形，觸球瞬間有一摩擦球的動作。直握拍者，拇指稍用力壓拍，控制拍形，中指和無名指輔助發力並決定發力方向，橫握拍者靠食指調節弧線。 結束動作：球出手，整個手臂立即放鬆；因慣性作用，球拍揮至頭左側；身體重心移至左腳（不要超過左腳），身體前傾角度增加。此時，應迅速轉入回擊下板球的準備，注意對方的擊球動作，迅速調整自己身體的重心和步法。 易犯錯誤和改正方法 架肘：多與兩腳平站有關，引拍時大臂直向後拉，肘高、肩高。此動作怕半高球（與肩差不多高的球）和離身球，遇強烈的下旋來球亦難以提拉起來。 改正方法：肩放鬆，站位應右腳稍後，身體略右側；引拍時要求前臂橫擺。還可多打些離身球，讓肩部放鬆，擊球點位置稍遠些，從而達到改正錯誤動作的目的。 手腕過分僵硬，或上翹、或下吊，影響了手腕的靈活性。通過學習和揮拍練習，使其對正確的手腕動作有所感覺，然後再上台練習慢慢體會。 擊球動作過直、過硬，攻球的弧線不好，常使球直通通地出界或下網。要處理好摩擦和擊打的關係。為了保證擊球的準確性，可適當多一點摩擦。 只有手臂動作，無有腰、腿的配合，擊球過程中重心始終站在一隻腳上。動作顯得不協調，發不了力，還影響與其它技術的配合，影響步法的快速移動。改正方法：從徒手動作開始，強調擊球動作中的轉腰動作，強調重心的交換，在定點的練習中，要求必須有身體重心的交換，不得死站在原地打球