修鍊美好的姿態勝過修飾精緻的容顏

一個人的姿態對氣質的影響勝於容貌。注意觀察一下周圍，你會發現一件神奇的事，一個人只要抬頭挺胸，渾身就會散發出高貴的氣質。

——題記

世界上最美好的事物都是免費的，明亮的眼睛，富有層次的眼神，美好的姿態，乾淨的笑容……每個女人都可以通過注意這些細節讓自己隨時隨地保持精緻、優雅，做清新天然的氣質女神。

1.視線保持正視

俗話說， 眼睛是靈魂之窗，眼睛對氣質也極其重要。有些絕世美女，或是照理說該成為氣質榜樣的皇室公主， 雖然具有魅力，卻缺乏品格，這種人百分之九十九的敗因都源自「眼神」。因為清澈、富有光采和溫柔的眼神，是氣質美女的首要條件。

怎樣才是有氣質的眼神？就是隨時隨地，無論看人或是看東西時，都要保持直視。直視就是讓視線和身體保持相同的方向，當身體和脖子同時面對視線的方向，舉手投足自然也會優雅動人。

轉頭斜眼側視，或是俯視、仰視都是「沒氣質」的眼神。看人時只轉動眼珠子，會讓眼神看起來很不友善，所以，除了護眼操時間以外，平時不要亂轉眼珠子。

正視也可以正確看清事物。正視他人或事物時，往往可以在剎那間獲得很多信息。

如果對他人感到害怕，或是自己居心叵測時，往往無法正視他人。能夠用清澈的視線正視對方，就代表自己內心也很坦蕩清澈。

2.欣賞美好的事物

欣賞美好的事物，是視線保持正視，培養「氣質眼神」的另一個秘訣。大自然是這個世界最美好的事物，只是我們不可能每天都有機會欣賞極光或冰山，卻可以觀察庭院內的樹木、行道樹、公園內的植物、花園裡的鮮花和房間內的插花，欣賞身邊的大自然。

即使只是一棵樹、一朵花，只要仔細觀察，可以從枝葉和花朵上感受到大自然的規律，也會發現到底是不是自己喜歡的東西。

優秀的藝術也是值得一看的美好事物。多接觸優秀的繪畫、雕刻作品，就可以培養自己的眼光。因此，即使在心裡嘀咕「完全看不懂」，仍然要多接觸有助於凈化心靈的事物。

歌劇和能劇也一樣，很多人因為看不懂而敬而遠之，但其實這些劇種的故事情節都很簡單，在觀賞時不必太在意細節，讓身體去體會那份感動。

多欣賞美好的事物，一定可以讓眼神更有層次，讓自己逐漸擁有美麗的眼神、銳利的眼神、溫柔的眼神等各種不同的眼神。這種訓練方式的成效將超乎你的想像。

3.微笑，還是微笑

完成眼神的訓練之後，接著要訓練整體的表情。什麼是有氣質的表情？就是能夠展露自然的微笑，也就是具有皇室風範的微笑。見到對方時，能夠立刻露出極自然的微笑，對方就會在你身上感受到氣質，因而安心，對你展露笑顏。

五官漂亮的人的確比較佔優勢，但漂亮的五官並不是優雅表情的絕對必要條件。相反地，對自己長相沒有自信的人，更需要勤練表情，所以，也許反而在培養氣質這條路上找到了捷徑。

4.不滿、憤怒只會表現出小市民的臉

自我貶低、羨慕他人、凡事都要挑剔、猜測他人的心情、整天不愉快……這些都是和氣質背道而馳的行為，是典型的「小市民」特徵。我們之所以能夠一眼就辨識出誰是小市民， 就是因為那些人的小市民思考，漸漸讓他們的臉也變成了小市民的臉，隨著年齡的增長，小市民臉愈來愈明顯，去看看街頭巷尾那些充滿怨氣的中年婦女就知道了。

閱讀本書的讀者一定不想成為這種人，所以，必須放棄小市民的思考。不要凡事都以自己為中心，站在對方的角度看問題，不為小事抓狂是我們努力的方向。

這的確是一件知易行難的事。但是，既然知道了，就要付諸行動，而且這麼努力，不是為了當「好人」，而是為了讓自己成為有氣質的人，你願不願努力嘗試下呢？

5.背上有一對天使翅膀

一個人的姿態對氣質的影響勝於容貌。注意觀察一下周圍，你會發現一件神奇的事，一個人只要抬頭挺胸，渾身就會散發出高貴的氣質。相反地，一旦彎腰駝背，外表看起來立刻蒼老十歲，一副寒酸相，而且，對健康也有不利影響。

一旦有了良好的姿勢，不管穿什麼衣服都好看。所以，隨時提醒自己不要聳肩，而要伸長脖子，抬頭挺胸。同時，努力感受背上那對天使的翅膀（天使的翅膀長在肩胛骨上）。

如果自認脖子不夠長，為此感到不滿意，只要努力將脖子伸長，雙肩下垂，就可以在視覺上有增長效果（也有助於消除肩膀酸痛）。

隨時想像自己背上有一對天使翅膀，隨時感知這對翅膀。天使的翅膀就會讓你的姿勢變優美。

6.指尖要併攏，動作帶著弧度

首先要牢記，指尖務必要併攏。除了靜止不動的時候，端茶、遞資料、接過別人遞來的東西、打開皮包和皮夾、拿東西……做任何動作時，指尖都要併攏，不要蹺小拇指。

指尖併攏做任何動作時，都比手指張開或用力握緊時更不穩，於是，就會很自然地伸出另一隻手協助，而且，動作也會變慢……這才是理想動作。拿東西一定要用雙手，動作要緩慢而輕盈，這是氣質美女舉手投足的要點。

做任何動作都要帶有弧度，儘可能不要發出任何聲音，靜靜地、正確地完成每一個動作。一旦匆忙慌張，動作軌跡都會呈直線，而且會發出很大的聲音。

你會發現一件神奇的事，緩慢而正確的動作往往比倉促慌張的動作更能夠迅速完成想做的事。

7.再累，坐下時也要雙腿併攏；走路時，從腰部開始用力

坐在椅子上時，雙腿微微向前伸，腳尖朝向視線的方向，有助於在視覺上讓雙腿顯得更修長。同時，別忘了，自己的背上有一對天使翅膀。

其次是走路的姿勢。走路時，千萬不要彎曲膝蓋，要讓腰部用力，把腿伸向前方，感覺頭頂上有一股力量把自己往上拉。古代人都會把書本放在頭頂上，練習走一條直線，雖然聽起來很好笑，但這是基本的訓練方法。

這也是知易行難的事。雖然大家都知道正確的走路姿勢，但很多女人花容月貌、身材窈窕，衣著打扮也無可挑剔，走路的姿勢卻破壞了一切。這也是為什麼走在路上，很少看到走路姿態優美的女人的原因。正因為如此，更值得自我訓練，因為只要走路姿態優美，別人光看一眼，就會對你留下深刻印象。從今天開始的一個月時間，隨時注意改善自己的走路姿勢。

最理想的方法，就是學習舞蹈的基礎。有些人可能很幸運地學過芭蕾舞，如果從現在開始學，建議學習國標舞，即使變成七八十歲的老太太，也能夠憑著具有舞蹈基礎的站姿展現綽約風姿。

8.加強肌力訓練勝於體重控制

姿勢優美的人，不僅在相親、聯誼時會正襟危坐，平時坐在家裡的沙發上放鬆時也不會東倒西歪。確切地說，優美的姿勢才是她最輕鬆的姿勢。因此，必須鍛煉背部肌力。

最有效的訓練就是用深蹲鍛煉背肌和腹肌。一天只要3分鐘，至少持續一個月，你一定會發現自己身體的變化。走路、上下樓梯時，也視為鍛煉美腿的運動，努力保持優美姿勢。事實上，想要讓自己外形看起來更美，改善姿勢比減肥更有效，也更輕鬆。

9.時尚不必依賴名牌

使用名牌無妨，但無論是否使用名牌，別人都不會將它作為判斷品格的標準。

不過，如果內在相同，身穿昂貴的衣物當然比較好看。所以，很多人放棄努力改善自己的姿勢、表情，也不磨鍊自己的內在，而是靠一身名牌讓自己看起來像是「有氣質的女人」。

但恰恰是依賴名牌，衣著花哨、矯揉造作，顯示了對自己的品位和品格缺乏自信。因此，想要依賴大牌服飾彰顯氣質， 行為舉止也要配得上這些服飾才好。

請選擇優質而簡單的服飾，適合自己的服飾比花哨更重要。只有在平時穿搭時多嘗試、揣摩，努力提升日常生活的一切審美品位，才會知道什麼衣服真正適合自己。

以上文字出自 日本時尚藝術界大師加藤惠美子 著《氣質》，轉載請註明出處。