不要帶著情緒去處理孩子的問題2015年04月22日 星期三B09 成長周刊

煩惱：

樂樂今年二年級，最近要期中考試了，但是不知怎麼回事，孩子情緒很低落，老是不願做作業，不論在家還是在學校，一做就說累，就是做了也是錯不少。樂樂說其實他都會，就是不願寫。以前孩子平時無論語文還是數學在班上都是前5名，讓家長很放心。最近好了，作業上一空一大片，一個小的作業，好幾個小時還沒完成，讓家長又急又氣。因為寫作業慢，爸爸媽媽也和他發過幾次火，甚至動手打了幾次。事後爸爸媽媽也感到心疼內疚，想著下次還是好好教育，可是一看到孩子磨磨蹭蹭，不能好好寫作業的樣子，就氣不打一處來。爸爸媽媽覺得自己的脾氣不好，想要忍，但是又忍不住。

指導：吳蓉（「陶老師熱線」輔導老師）

在我們家長小的時候，沒有誰告訴我們，應該如何處理憤怒。我們所學習到的傳統信條告訴我們，強烈的情緒是不好的，應該加以控制。家長跟自己的孩子生活在一起，深恐自己的憤怒會傷到孩子，總是盡量忍耐，可是事實上，哪怕你是再能忍耐或早或晚，你的脾氣還是會爆發。在發怒的時候，我們的舉動會像是失去了理智的人，但事後心中充滿對孩子深深的歉意，卻不知如何疏解，很自責，甚至覺得自己很失敗。而這種自責並沒有任何積極的意義，反而把自己的心情愈弄愈糟，所有不愉快的感受都湧上心頭，整個人又陷入了情緒低潮。在低落的情緒中，更容易被孩子小小的過失激怒，於是又一次地循環開始。我們要覺察自己的情緒。對於一些不合理或負面的情緒反應，我們可以不喜歡它，但不能忽視它，雖然這些都與自我信念有關，若要改變，最重要的課題就是認清自己的情緒反應，承認它。

學會轉移注意力，讓自己從不良情緒中走出來。有時候當交談或溝通氣氛不適當時，父母可以暫時中斷交談。如能離開交談的房間，或有意識地「活動」一下，藉此打散心頭的陰鬱，如擦擦地板、散散步都很好；萬一暫時無法離開，強迫自己轉移思考交談目標，想想任何其他的事件或經驗：也許是一些愉快的事件回憶，或計劃其他要做的事，使自己能忘掉困擾的問題。思考的停止或轉移，絕對可以讓自己暫時逃離不愉快的情緒而避免不合理反應的產生。

我們還要認識到，犯錯是孩子的權利，這樣當面對孩子做得不夠好，無法達到我們的要求時，就會放鬆心情，不會過度焦慮，讓孩子的問題固化，打成死結。

朱姝

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