正視焦慮，在為人父母的路上我們不必完美

　　焦慮的存在既然不可避免，我們也不能簡單地迴避焦慮，而是要認識到焦慮的意義，這樣才能勇敢地面對和克服焦慮，在育兒路上更輕鬆自在一些。

　　看見孩子本身

　　當有比較心的時候產生焦慮，是因為我沒有看見孩子本身。孩子現在需要什麼？孩子展現了哪方面的潛能和興趣？孩子的小小成就和喜悅，我跟他一起分享慶祝了嗎？孩子的小小憂傷和擔心，我能理解和體會並傳遞安慰了嗎？

　　看不到孩子的需要和感受，我就可能只是盯著孩子的行為，為他的拖拉、磨蹭、調皮而焦慮，而當我看到孩子本來的樣子，看到孩子內心的風景，我就可以真正接納孩子，體驗到跟孩子之間更深的聯結，我的焦慮也會慢慢緩解。

　　把期待轉化成需求

　　當我期望孩子考個好成績時，是我需要對不確定的未來在當下有個清晰可見的目標；當我期望孩子堅持彈鋼琴時，是我害怕淺嘗輒止帶來的缺憾在孩子身上重演；當我希望孩子們和平相處相親相愛時，是我害怕衝突希望和諧的內心小孩在表達。

　　期待是向外的，需求是向內的，當我覺察到對孩子的期待其實隱含著自己的內心需求時，我就可以採取積極的措施來滿足自己的需求。

　　比如，我為自己樹立一個小小的可以實現的目標，並為孩子的學習提供支持；比如我可以堅持做一件自己認為有意義的事情；比如我可以做一個平和的媽媽，在面對衝突時冷靜處理，為孩子做出示範。當我把期待轉化成需求時，外在不確定性開始轉化成確定的行動，而行動就成為化解焦慮的一劑良方。

　　接納自己

　　接納孩子的第一步，是接納我們自己。承認自己只是一個普通媽媽，在我身體疲憊的時候，在我心情煩躁的時候，在我情緒低落的時候，我有時難以快速調整好自己，讓自己以最好的狀態面對孩子；雖然我的目標是做一個零吼叫媽媽，但有時也會失控，忍不住向孩子發火。

　　在這種種狀況下，坦誠是最好的策略。我可以坦誠地告訴孩子：「我現在很累，需要休息一會兒。」「我現在情緒不好，需要自己安靜一會兒。」或者情緒失控後真誠地向孩子道歉：「對不起，孩子，我剛才對你發火是我的錯。」

　　當我坦誠相待時，孩子會比想像中更加體貼，我們的關係也會更加真誠和真實。承認和接納自己的局限，並不代表著我的無能和無力，也不會貶損我在孩子心中的地位，相反，我會更真切地感到自己的力量，在育兒中更加輕鬆和自在。

　　在為人父母這條路上，我知道自己永遠不可能做到滿分，不確定什麼時候焦慮就會冒出來，但我確定的是，正視焦慮，不斷放下焦慮，尋求積極的改變，享受和孩子在一起的鮮活時光，是我可以把握的生命中最值得擁有的幸福。

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