健康教育手冊-骨質疏鬆症防治

06-20

「三減三健」——健康骨骼核心信息

1.骨質疏鬆症是以骨強度下降，導致骨折危險性升高為特徵的全身性骨骼疾病。

2.骨質疏鬆症的嚴重併發症是骨折，骨折及其引發的多重併發症嚴重影響老年人的生活質量,骨質疏鬆症是可防可治的慢性病。

3.人的各個年齡階段都應當注重骨質疏鬆的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯繫。

4.富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。

5.平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成,維生素D對鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

6.適量運動能夠起到提高骨強度的作用。

7.老年人90%以上的骨折由跌倒引起，預防跌倒十分重要。

8.不嗜煙。無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

9.不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

10.高危人群應當儘早到正規醫院進行骨質疏鬆檢測，早診斷。