肩周炎治不好？方法不對！這1個妙招流傳百年，趕走疼痛輕鬆過冬

冬天是肩周炎的高發季節，很多中老年人一受冷，肩周炎就反覆發作，疼痛難忍。當然，肩周炎也不再是中老年人的專利。近些年，肩周炎的發病人群越來越趨於減輕化，不良的生活習慣、不正確的姿勢、肩部受冷都會導致肩周炎的高發。

肩周炎該如何治療呢？這是很多人關注的問題。很多人對肩周炎的理解過於片面， 導致肩周炎的久治不愈，對身體造成了極大的傷痛。今天，我們就一起詳細的剖析一下肩周炎， 以及肩周炎如何才能根治！

經常有人肩膀疼，是肩周炎嗎?

不一定。左側肩膀疼，要看有沒有心前區疼痛，若有，得要排除心臟病;右側肩膀疼，要排除膽囊炎。肩膀疼同時脖子疼，要看有沒有頸椎病。

有哪些癥狀，才是肩周炎呢？

1.肩部疼痛

起初時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，多數患者常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側卧，此種情況因血虛而致者更為明顯；若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

2.怕冷

患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

3.壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

4.肩關節活動受限

肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，當肩關節外展時出現典型的「扛肩」現象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

5.肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。

肩周炎是如何引起的？

肩周炎在每個人都會或重或輕的發生，有的人在肩膀疼發作後好好休息，注意保暖肩膀疼就逐漸緩解了。但有的人不能停下來休息，或是不注意適當地讓肩膀休息，就會使肩膀內部的損傷不能得到修復，肩關節內部和周圍的炎症得不到消散，進而產生持續的疼痛;大多數人因為肩膀疼不願也不敢多活動肩膀，久而久之，肩膀就僵住了，「凍」住了。

多數人在40歲到60歲之間的時候，都會遇到肩膀疼的情況。如果排除了頸椎病，心臟病，膽囊炎等問題，多半會是肩周炎。

肩周炎可以鍛煉嗎？

在肩周炎特別嚴重時，盡量避免鍛煉，一定要及時的進行康復治療。當肩周炎處於緩和期時，合適的鍛煉可以有效的恢復肩部活力，對於肩周炎的恢復，是很有幫助的。

常做下面這套頸肩操，輕鬆緩解疼痛。

1.米字操

頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動，全套動作類似完成一個「米」字的書寫。

2.十點十分操

身體挺直站立，收下頜並挺胸收腹。雙手側平舉，像在鐘錶中時針、分針在9點15分的位置。雙手從側平舉（9點15分）舉到10點10分處，反覆練，以感到頸部肌肉酸脹為宜。

3.肩膀環繞操

自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時向前繞環。繞環時速度盡量慢，充分向外用力。每組20~30次，做3~4組，這樣能充分活動肩胛骨周圍的肌肉。

肩周炎嚴重，如何根治？

肩周炎的治療原則是以保守治療優先。90%以上的人都可以通過保守治療達到康復的目的。臨床中使用最多且效果顯著的方法是膏貼外敷。

當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。明.適同源於明代正德年間，在2009年就獲得了這一殊榮，對肩周炎、腰椎間盤突出、頸椎病等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。

肩周炎的康復，需要一個較長的周期，在這個周期內，無論是正確的護理、康復鍛煉還是治療，都需要持之以恆，才能達到康復的目的。希望所有人都能夠擺脫病痛的困擾，早日康復，恢復正常的生活。