簡論 足底筋膜炎

足底筋膜：足底筋膜又稱跖筋膜（plantarfascia），是位於足部跖骨與跟骨之間一片非常強韌的扇形筋膜組織，是足底維持足弓的厚的緻密結締組織，起自跟骨結節，向前止於跖骨頭，分為五束，大致呈三角形。它是足弓重要支持之一，主要功能是維持足弓的高度，保持正確的步姿，在運動的時候來承受足部的張力，提供扭力，同時還能吸收地面的反作用力，起到避震的作用。

足底筋膜炎：是引起足跟痛的常見原因，美國每年的發患者數大約有兩百萬人，足底筋膜炎又稱足跟疼痛綜合征，足底筋膜炎是足弓結構或力學異常引起足底筋膜跟骨止點的反覆微損傷及退變，其病理無炎症細胞存在。

主要表現為 晨起下地或休息一段時間後走路時足跟疼痛，行走後疼痛常好轉，原因在於經過一夜的休息，足底筋膜處於縮短的狀態，因而早上下地時，足底筋膜會承受較大的張力，會產生疼痛，而經過一會的運動，其變得比較鬆弛，所以疼痛會消失，但是長時間、連續的或劇烈活動後疼痛再次發生，疼痛部位位於足底筋膜跟骨的起點，跟骨內側結節處。有時足部中間也會疼痛。

成因

不合適的穿鞋習慣，長時間站立引起的過度應用，體重增加，突然大量走路或跑步，足背屈受限，扁平足，過度旋前，足內在肌力弱和下肢的靈活性差。足底筋膜炎引起的身體結構和功能的變化包括姿勢偏斜，內側弓的觸痛，足背屈受限，跖屈肌力量減弱，踝關節肌力量減弱，距下關節過度旋前。

解決方法： 1.提踵 2.腳抓毛巾 3.單腳站立 4.拉伸（松解）腓腸肌 5.貼肌貼

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