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8種天然潤腸通便的食物

8種天然潤腸通便的食物健康養生03-06發布14574瀏覽

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減肥便秘你是不是經常的出現這樣的情況,便秘會導致皮膚問題,你是不是也在尋找解決便秘的方法,不用擔心,下面小編就為您介紹著8種天然款潤腸通便的食物,還在等什麼,趕緊跟小編去看一下吧。

1、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

2、糙米

糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

3、大白菜

大白菜清香爽口,利胃保腸,經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。此外,大白菜中還含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化,對預防腸癌有良好作用。

4、捲心菜

捲心菜在蔬菜里也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。

5、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:「除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百葯,除眾病」。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預防便秘發生!

6、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

7、菠菜

菠菜被稱為腸胃熱毒的「清理工」,能夠清除人體腸胃中的熱毒,有防治便秘之作用。菠菜的營養價值極為豐富,菠菜葉含有類胰島素樣物質,能維持血糖的穩定性;富含多種維生素,可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化劑,可抗衰老、促進細胞繁殖。

8、海帶

研究發現,海帶是促進腸胃蠕動的「加速器」,並且我國中醫也指出,海帶屬於鹼性食物,它可以有效的防止血液酸化從而有助於潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低,膳食纖維也非常的豐富,因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中,還含有一種叫褐藻酸的物質,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並且將其快速的排出體外。

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