睡前常做這個動作, 讓你睡的香, 身材也變好嘍!

　　點擊載入圖片　　打開UC頭條，查看更多[健康]相關內容　　在床上就能做的幾個動作，平時不愛運動的人可以多做做哦。可以讓你整完睡得香，還能擁有迷人的身材。　　1、靠牆倒箭式

　　點擊載入圖片　　打開UC頭條，查看更多[健康]相關內容　　仰卧，把雙腿舉到牆上，血液就會流回到心臟，產生舒緩的效果。　　小秘訣：建議保持這個姿勢5分鐘，在眼睛上戴個眼枕更好。　　2、坐姿半脊錐扭轉

　　點擊載入圖片　　打開UC頭條，查看更多[健康]相關內容　　坐著輕輕伸展脊錐，兩腿同時彎曲或者伸展，也是減輕身體壓力的好辦法。　　3、仰卧束角式

　　點擊載入圖片　　打開UC頭條，查看更多[健康]相關內容　　也稱卧蝴蝶式，能夠啟動身體的休息模式。側躺在床上，併攏雙腳，膝蓋像蛙的腿一樣打開。如果臀部感覺緊張，可以在每邊的膝蓋下面墊個墊子。　　小秘訣：一隻手放在心臟部位，另一隻手放在肚子上。深呼吸，仔細體會氣體從你身體里進進出出的過程。　　4、嬰兒式

　　點擊載入圖片　　打開UC頭條，查看更多[健康]相關內容　　這是瑜伽採用的典型休息姿勢，對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側，讓額頭接觸地面。　　小秘訣：做這個姿勢時要深呼吸，同時額頭輕輕下沉，把眉心裡的壓力釋放出來。　　5、仰卧半脊錐扭轉

　　點擊載入圖片　　打開UC頭條，查看更多[健康]相關內容　　睡前在床上做這個側身扭轉的姿勢很方便。做法是躺在床上，把右邊膝蓋帶到胸前，腳掌放在左腿上，然後伸展右臂。做完幾次深呼吸之後，在另一側重複同樣的動作。也可以把雙腿彎曲倒向一邊。（圖中沒有扭轉）　　小秘訣：微微的扭轉可以釋放整個脊柱里的壓力，還有助於腸胃消化。
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