養生與健腦之道

作者：董卿

健康是人類有生以來的追求，只有擁有健康才能幸福。隨著「亞健康」急切的鐘聲敲醒，人們意識到生命面臨另一面泥牆。俗話說:「動以練形、靜以養神」。靜養其「靜」即人靜,「養」即內練,二者合之,即人靜內練。只有練靜養神,達到靜極的境界,才能達到或出現高功夫,高智慧。正可謂:水靜極則形象明,心靜極則智慧生。中醫認為「腦為元神之府」，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。健腦是健身的關鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面：一、食補健腦分析古今健腦方葯，一般是以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等），益元氣、活血脈（如黃芪、人蔘、丹參等）為主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等）為輔，臨床應用，當據辨證論治為原則，有針對性地配製較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。二、積精健腦腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在於節慾。明代著名醫學家張景岳說：「善養生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。」三、頤神養腦 腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養腦，須重道德修養；如豁達大度，恬淡寡慾，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利於養腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生，尤當注意及此。四、運指益腦各項體育運動都有益於健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最為密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協調，具有較好的健腦作用，另外，各種手指健腦操效果也相當顯著。現代人生活節奏快，工作壓力大，飲食起居不規律，導致身體失衡與不適的情況就會很多，常會出現情緒低落、心情煩躁、心情不寧、注意力不集中等情況；更甚者渾身無力、脾氣暴躁、心氣不足，感覺活得很累，人們的生活質量隨之大打折扣，這些都是臟腑陰陽失衡的外在反應，是身體內部發出的警告，如果置之不理，久而久之將釀成更嚴重的後果。《黃帝內經》說：「陰陽平衡，百病不侵。」中醫食療養生強調的是陰陽平衡即臟腑的陰陽平衡，臟腑陰陽平衡了，就會自然地抵抗外邪的入侵。中醫認為，人體疾病的產生，就是由於內在和外在的原因引起的臟腑失衡，那麼調理的目標也是恢復人體臟腑陰陽平衡，恢復人體原有的機能。但如何在緊張的生活節奏中、在眾多的養生產品中選擇既安全方便又適合自己的產品，是人們重點關注的。隨著生活質量不斷提高，人們越來越注重調補身體，有的人一感覺身體有些疲倦乏力就用大補的人蔘、黃芪等，這樣調補往往帶有盲目性，如果不能針對自身的陰陽狀況來調補結果會適得其反，不但身體沒恢復，反而補得口舌生瘡，嚴重的還會帶來臟腑的不適。這是因為其不了解各種補品的性味歸經，不明白自己的身體臟腑的陰陽失衡之處以及季節對人體的影響。調補要因人而異、因時而異，要根據自己的身體的陰陽失衡情況，選擇合適的調養品適時進行調補，比如：陰虛火旺的人，就要選用性味寒涼滋陰的而不能用性熱的補品；陽虛的人就要選用性溫或性熱的昇陽、補陽的補品，而不能選用性味寒涼的調補品。人與大自然的關係，人體也有一年四季的季節，順應自然，春生夏長秋收冬藏。學而知不足也。學習中醫養生，更加了解身心靈的相互依附關係。靈魂只有居住在我們這個身體上才能完成它的課題，實現它的夢想。靈魂是意識的東西——屬陽；身體是物質的東西——屬陰。養生的基本原則：一、順應自然 人以天地之氣生，四季之法成。人生於天地之間，依賴於自然而生存，也就必須受自然規律的支配和制約，即人與天地相參，與日月相應。這種天人相應或稱天人合一學說，是中醫效法自然，順時陰陽生的理論依據。順應自然包括順應四季調攝和晝夜晨昏調養。學習中醫養生，「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久」。故曰：「智者之養生爺爺，必順四季而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是則僻邪不致長生久視。」——《靈樞.本神》二、形神共養 形神合一，又稱形與神俱，形神相因，是中醫學的生命觀。所謂形神共養，是指不僅要注意形體的保養，而且還要注意精神的攝生，使形體強健，精神充沛，身體和精神得到協調發展，才能保持生命的健康長壽。形神共養，神為首務，神明則形安。神為生命的主宰，宜於清凈內守，而不宜躁動妄耗。故中醫養生觀調神為第一要義，守神以全形。通過清凈養神、四氣調神、積精養神、修性宜神、氣功練神等，以保持神氣的清凈，增強心身的健康，達到調神和強身的統一。中醫養生學主張動以養形，以形勞而不倦為度，用勞動、舞蹈、散步、導引、按摩等，以運動形體，調和氣血，疏通經絡，通利九竅，防病健身。靜以養神，動以養形，動靜結合，剛柔並濟，以動靜適宜為度。形神共養，動靜互涵，才符合生命運動的客觀規律，有益於強身防病。三、保精護腎保精護腎是指利用各種手段和方法來調養腎精，使精氣充足，體健神旺，從而達到延年益壽的目的。精是構成人體和促進人體生長發育的基本物質，精、氣、神是人身 「三寶」，精化氣，氣生神，神御形，精是氣形神的基礎，為健康長壽的根本。精稟於先天，養於水谷而藏於五臟。五臟安和，精自得養。四、調養脾胃脾胃為後天之本，氣血生化之源，故脾胃強弱是決定人之壽天的重要因素，「土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家當以脾胃為先。」——《景岳全書.脾胃》。脾胃健旺，水谷精微化源充盛，則精氣充足，臟腑功能則強盛，神自健旺。脾胃為氣機升降之樞紐，脾胃協調，可促進和調節集體心神代謝，保證生命活動的正常進行。

董卿老師對健康的經典總結：為人：吃得香，睡得香，情志舒展，表裡如一從內到外的快樂健康。做人：修飾、包裝、做給別人看，別人快樂，自己委屈，金玉其外敗絮其中。總而言之，養生之道貴在健腦，養生與健腦兩者兼修方可生智慧