腎臟養生

38.怎樣從精神上養腎？ 　　腎"在志為恐驚"，不冒險、不受驚。 　　情志養生保健：腎"在志為恐驚"，有驚恐傷腎之說。驚與恐兩種情志看似相似，其實不同，事出突然，事先不自知者為驚；預先自知，由此而產生的一種自覺懼怕的心理狀態為恐。平時注意道德修養，不做非分之想，不做違法之事，光明磊落，正氣浩然，自無恐懼之感；凡事預想周全，做事不冒險，以平穩為要，自無驚嚇之虞。日常生活中注意修身養性，自覺地調節好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養生保健也很有益處。請參考靜神養生法有關內容。 　　39.腎病患者對環境有什麼要求？ 　　避免到一些危險、刺激的環境當中去。 　　腎的養生保健對生活和工作環境要求不高，主要是避免危險的環境就可以了。可參考心肝肺的環境養生保健。 　　40.如何運動養腎臟？ 　　運動的同時要注意補鈣。 　　中老年人在室外進行適量的體育鍛煉對腎的養生保健很有益。腎主骨生髓，而骨有支撐和保護人體，負責軀體運動的作用。中老年人在室外運動，一可以鍛煉身體，強健骨骼，有利於四肢關節的靈活；二可以多曬太陽，促進機體對鈣的吸收，預防骨質疏鬆症。 　　41.養腎如何按摩？ 　　可按摩湧泉穴、太溪穴、三陰交穴、腰眼、命門穴、關元穴。 　　（1）揉湧泉穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足湧泉穴（足底前1／3凹陷處），左旋按壓30次，右旋按壓30次，然後用右手拇指按壓左足湧泉穴，手法同前。 　　（2）揉太溪穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴（內踝尖與跟腱的中點），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左踝太溪穴，手法同前。 　　（3）揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓20次，右旋按壓20次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。 　　（4）按揉腰眼：立位，兩足與肩平，兩手按腹部兩側，拇指向前，四指向後，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），旋轉按壓30次。 　　（5）推揉命門穴：立位，將兩手掌心放於命門穴（第二、三腰椎棘突間）上下推揉30次，以局部出現溫熱感為佳。 　　（6）按揉關元穴：平卧位，左手掌心放於關元穴（臍下3寸處），向左旋轉按揉30次，向右旋轉按揉30次。本保健操有補益腎氣，強腰固精，增強體質的作用。