自我按摩的方法 幫你遠離疾病

【導讀】自我按摩的方法有哪些?按摩是一種十分簡單又有效的保健方法，相信大家對它都再熟悉不過了，但是可能很多人對於一些針對性的按摩方法都還不太清楚吧。下面小編就為大家帶來自我按摩的方法，幫你遠離疾病!

自我按摩的方法

自我按摩減肚腩，防脂肪肝啤酒肚

脂肪肝的病人中有很大一部分與肥胖和飲酒有關，這類病人往往有一個共同的特點，那就是啤酒肚。啤酒肚不僅影響美觀，更重要的是危害健康。因為這種腹型肥胖的病人，其內臟被厚厚的脂肪層包裹，嚴重影響各個臟器的功能活動，因此，其危害性往往比其他類型的肥胖更嚴重，更應引起大家的重視。

啤酒肚，顧名思義，很大一部分病人的啤酒肚確實是因為經常喝啤酒長出來的。啤酒由於酒精含量低，口感好，是人們生活中的常用飲品。但是，飲用啤酒過多不但會使人發胖，還會損壞健康。這是因為啤酒是一種高熱量飲料，每1公升啤酒所提供的熱量，相當於一個人一天所需總熱量的1/3。而且，啤酒還能夠刺激人體消化腺分泌大量消化液，增進食慾。久而久之，可使人肚皮增厚，形成啤酒肚。

另外，長期大量飲用啤酒，還可以誘發脂肪肝。研究人員發現，酒精的中間代謝產物乙醛是引起脂肪肝的主要原因。乙醛可與肝細胞相結合，形成抗原，刺激機體免疫系統，引起免疫損傷。乙醛既能抑制脂肪酸的代謝，又能使脂肪酸的合成增加，加重肝內脂肪的堆積，形成脂肪肝。

為了健康，去掉啤酒肚已是刻不容緩的一件大事。下面就向您介紹一些簡單的自我按摩和鍛煉的方法，以期為您平腹止疾。

自我按摩的方法

【揉按消脂法】

睡前揉按腹部，不僅可以減肥消脂，還可以達到健美的目的。雙手抓揉腹部脂肪30分鐘。具體做法是：雙手沿水平方向提捏起一部分脂肪層，此時拇指與其餘四指相對用力，揉捻這部分脂肪，捻幾下，向上提一下，直至這部分皮膚顏色開始發紅且能感覺到局部發熱為止。注意揉捻提捏時不能只抓住一層表皮，一定要將腹部的脂肪層抓起來才行。揉完一塊再換另一塊，直至將整個腹部都揉完一遍為止。同時還可用大拇指及食指點按腹部脂肪厚的地方。每日1次。

【摩腹消脂法】

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