秋季減肥最關鍵的是什麼？絕不是運動！

既然懶於運動，那麼在飲食上就一定要十分注意了，因為平時不起眼的一盤水煮菜和一盤爆炒菜放在你面前時，這不是在選擇口感味道的鮮美那個，而是一個高於另一個十倍的熱量的抉擇……

飲食有太多的門道，因為減肥說簡單點就是一個「入小於出」的過程，每天水煮菜隨便吃都胖不到哪裡去，當時一個炸雞漢堡就夠你消耗一天熱量，所以這就是為什麼愛健身的人對飲食一定是非常講究的，而那些身材肥膩的人，往往會忽視那些油炸、奶油食物的熱量有多恐怖！

其實，秋季正容易讓人增肥，因為天氣的舒爽，人們的胃口就由夏季的食欲不振滿血復活了，這時候我們的睡眠足，排汗小，氣溫適宜，人體日常消耗的熱量相對減少，而且人體還很自主的囤點脂肪來禦寒。

推薦給大家秋季減肥最佳的兩種食物：

紅薯熱量很低，其熱量大概是等量饅頭的一半，另外它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒效果很強，還具有飽腹感，是許多減肥人士餐桌上常備的食物。

做紅薯飯、煮紅薯粥、蒸紅薯，牛奶搭配紅薯做成紅薯牛奶味道真是棒棒噠，偶爾將紅薯當作主食也是不錯的飲食調整哦~~~

涼拌菜蘿蔔絲 或 涼拌木耳筍片

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，能促進脂肪類物質更好地新陳代謝，還可以一定程度上避免脂肪在皮下堆積；而涼拌會使白蘿蔔營養更完整，少油少鹽的涼拌對減肥幫助頗大！

黑木耳中含豐富的纖維素及一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；另外這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

這兩種食物，營養到位，熱量少，易消化，減肥的你在正秋一定不要錯過哦。

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