太極對話錄之功夫的奧秘

什麼叫功夫上身？用科學的話說，支點和槓桿在你身上運用自如的時候，恭喜你，你已經是高手了。

文I本刊編輯部

訓練體系是關鍵

朱：在許多場合我會告訴不正確的太極拳習練者，你們這種太極拳打法不用學的，我一分鐘教會你們，兩個基本功，兩個動作。一個是二臂一高一低，一個是身子左右扭動，二動作一連就是所謂的太極拳了。我們健身也好，練武術也好，首先談的是協調。你們這種二臂一高一低身子左右扭動的練法，即使練上三、五十年，協調兩個字你仍不會理解，你練什麼拳？

尹：但不可否認的是，這些套路都是楊露禪、楊澄甫一代一代傳下來的。

朱：中國傳統武術套路沒有丟，丟的是「如何練」。輕柔緩慢放鬆的練是目前太極界的說法，其實是不正確的訓練法。松是太極拳練習者的最終目的，絕不是過程。而當今太極拳界把目的當過程訓練了。

尹：那麼正確的訓練方法應是怎樣的？

朱：太極拳在訓練時，肢體運動方式是矛盾的，是逆向思維的，是哲學模式。太極拳是肢體矛盾拳，沒有了肢體矛盾就不叫太極拳了。具體可以這麼說:太極拳是拉緊的骨架運動，如同我《練拳》書中所言，骨架是車輛，肌肉只是乘客。

尹：太極拳的剛柔又是怎麼訓練出來的？

朱：長期意在骨架、拉緊骨架，能訓練出骨架的整體剛度，全身各部位做到真正的整合，這就是太極拳的剛。在整合骨架過程中，各關節隨拳架動作的變化而轉換，這是太極拳之柔。也可以這麼說，太極拳的剛柔是骨架伸拉為剛，關節轉換為柔。

趙：這就跟太極拳節節貫穿的要領有了聯繫。

朱：為什麼說太極拳是最高境界的格鬥術？它就是中國武術範圍內最經典的、老祖宗留下來的八個字：節節分家、節節貫穿。那為什麼要節節分家、節節貫穿？就是一個分開重組的過程，要貫穿，先分家。可以用一句話來形容：看山是山，看山不是山，看山還是山。它能把身上的一個槓桿力與支點體現出來，有了支點與槓桿力，也就功夫上身了。什麼叫功夫上身？用科學的話說，支點和槓桿在你身上運用自如的時候，恭喜你，你已經是高手了。

趙：運用自如槓桿力就是高手？

朱：這就是高手，這就是功夫。把支點和槓桿力在身上運用自如的時候，在格鬥中你會體會到力大無窮、松沉無比、變化自如，能做到這些當然就是高手了。不過，我還在努力過程中。

尹：這就是所謂的整勁了。

朱：對。其實要練功夫很簡單，我早就說，鍛煉身體也好，練武也好，你首先要練的是「肢體規矩」。什麼叫鍛煉？我在《練拳》書里給它定義了一下∶有別於本能行為的肢體運動方式叫鍛煉。所以我常講，如果全身放鬆真能成為高手的話，那你睡上一年就是高手了，因為不放鬆是睡不著的。

趙：那您就是不承認放鬆這回事兒了？

朱：松是怎麼樣？它是拉松。這個關節緊，我反覆地去拉去旋轉，長期鍛煉，這個地方就鬆了，松是太極拳的目的，它不是過程。那如何練太極拳呢，這兒簡明地講一下，就是「拉緊骨架放鬆肌肉」地打拳。

趙：也就是說，筋骨拉長了。

朱：正確說應該是副韌帶的韌性和旋轉度增加了，關節更靈活了，速度也就更快了，這是其一。第二，在鍛煉方面，皮下的血管由於肢體的掤拉而得到了彈性運動，這對高血壓、心血管病有巨大的好處，這就是太極拳健身的寶貝。

尹：血管也能拉伸了。

能打還要能養

趙：這就是說，接受您的這套體系訓練，除了練出強大的格鬥能力，同時也有了養生的效果。真正的一舉兩得。

朱：前不久，我在王朝君老師的健康管理中心運用儀器做了全面的人體功能檢測，結果表明全身各系統的功能狀態，特別是運動系統體現非常精準，凡是在太極練功中強化訓練的無論骨骼，關節還是韌帶肌肉，顯示的功能狀態都特別好，且明顯優於非強化訓練的部位。也證明了科學的太極拳訓練是可檢測，功夫可檢驗，方法可複製，正確的訓練方法不是紙上談兵而是科學有效的。按我的方式訓練，全身肌肉柔和、放鬆無比與眾不同，從養生上講不是氣血暢通了嗎？我的肌肉往往使按摩師大吃一驚，鬆柔極了，用他們術語講氣血好通。

尹：但不可否認的是，太極拳的受傷問題好像還很突出的。

朱：人有四處關節最易損害，肩、頸椎、腰椎、膝蓋，這四大關節的傷病比比皆是。按我的方式訓練，這四大關節不但不會訓練受損，而且能使受損處康復。四大關節沒有傷的，它可以永不生病。這不是吹的，我有幾個徒弟，膝蓋都傷了，跟我學了之後，都好了。

趙：生命在於運動，科學、合理的運動。

朱：中國傳統文化里有個思維，只要我在動，就叫鍛煉。這個概念已經根深蒂固了。但是在國外，在西方先進的國家，早就在研究合理的鍛煉。所以，合理的肢體鍛煉就顯得更重要了。我們可以用這種方式去思考平時的鍛煉﹕一個人不要當人，要當做機器來保養。腕、肘、肩、胯、膝、踝這六大關節當機器六個連接點，靈活關節按靈活關節保養，摺疊關節按摺疊關節保養，這就叫合理的鍛煉。我跟我的學生說，人進化到現在，每一個關節都已經完美無瑕了。要按肢體結構，合理的運動力學這樣去鍛煉，才是合理的。現在40歲、50歲的人還在選擇打籃球、羽毛球、乒乓球，踢足球當鍛煉，我是反對的。因為這一種運動方式，像磨損關節、心速過快等副作用也多。所以，鍛煉首先要把自己的結構弄明白，儘可能去減少運動性損傷。

王:《太極武魂》雜誌對於太極真功夫的探討非常有意義，希望深入下去。不僅在太極拳理拳法上探討，同時希望搭建一個」一顯身手」的實戰平台，給那些有「太極真功夫」的大極武術家得到展示的平台和相互砌磋的機會，也讓大眾看到太極拳真功夫的武術魅力！「

朱：我有個願望，想在全國範圍內招收10名25—40歲間的太極拳真正愛好者，立志以太極傳承為事業的人，生活費自理，與我住在一起免費傳授太極拳，希望二年後能培養出品藝優良的太極拳傳承者，為社會去做貢獻。

尹：我們祝願朱老師心想事成！感謝朱利堯、王朝君兩位先生參加太極拳技擊與養生的討論。也希望廣大讀者熱情參與，一起為能打能養的真太極貢獻一份力量。

原文刊載於《武魂 · 太極》2016年6月號