產後「緊腹束腰」不利健康

06-20

產後「緊腹束腰」不利健康

核心提示：愛美是人的天性，不少年輕的母親尤其關注自己的體形變化，並以為產後束緊腹部，有助於體形的恢復。於是，在產前就準備好腹帶、健美褲。孩子一生下來，就將自己從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都十分困難。

　　【現象】產婦「緊腹束腰」恢復體形

　　「大多數女性生完孩子後，身材都會變形，我腹部就有贅肉。」王女士邊說邊揉肚子，「剛生完孩子，肚子上的肉很松，得著手恢復體形了。」

　　周女士是一家文化傳媒公司的工作人員，再過兩周就到了生產期，周女士除了期待新生命的到來外，還早早準備了腹帶和健美褲，決定生完孩子就著手恢復身材。「和懷孕前相比，我都增了30斤。」周女士說。

　　不少女性生過孩子以後，體態變得臃腫，失去了做姑娘時苗條優美的身段，以致有些女性生完孩子就用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的，以恢復體形。

　　「對女性來說產後康復很重要，其中包括體形的恢復，束腹帶並不是產婦恢復體形的最好方式」。河南省婦幼保健院產科護士長劉愛青專門負責女性產後的康復工作。她告訴記者：「也有一些產後康復帶，同樣是束腹，但是裡面所含的中藥成分會促進子宮的收縮。」

　　【專家】產後「緊腹束腰」不利健康

　　在正常情況下，女性分娩後，子宮會逐漸複位，而產後形成的腹壁鬆弛，大多也會在產後6~28周自然恢復。緊腹束腰非但無助於瘦身減肥，還可能對身體造成諸多傷害。「腹帶打得太緊，會使盆腔血液運行不暢。」河南省中醫院婦產科主任醫師胡曉華說。正常產褥期束腰，不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會使腹壓增加，導致子宮下垂，子宮嚴重後傾後屈，陰道前壁、後壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血綜合征等各種婦科疾病，嚴重影響產婦的健康。「我建議，生產後不要立即用束身帶，即便用，也不要束得太緊、時間不要太長。」胡曉華說，「一般來說。生完孩子14天後，子宮才會降到盆腔里，身體逐漸恢復正常，束身帶用得太早、太緊，都不利於子宮的恢復。」「即便是剖宮產，切口的方式不同，束身帶用的時間也不同。」胡曉華說，「如果剖宮產的刀口是橫切口，建議不用束身帶，打腹帶反而不利於傷口的癒合，即便用，也要晚幾天，等拆線後、刀口長好再用。如果是縱切口，可以打腹帶，但是不要太緊。」

　　【建議】循序漸進運動有助體形恢復

　　「產後恢復體形，可以通過專門的體操來恢復。但是在產後一個月內，要避免劇烈的活動，應該在子宮基本恢復、惡露減少後進行。活動過早，不利於惡露的排除，可能還會造成生殖器官的脫出。」胡曉華說。

　　劉愛青說，產後瘦身除積極地加強鍛煉外，還要配以科學膳食，最重要的是要堅持哺乳，哺乳既能促進子宮復原，還有助於體形的健美。她建議：

　　1.產後前10天的活動：經陰道分娩的產婦，產後6～12小時內起床稍事活動，產後第二天可在室內隨意走動，會陰側切或剖宮產的婦女，可推遲到產後第三天稍事活動。

　　產後第一天，在床上做抬頭運動：仰卧，兩手置於腹部，頭從枕頭上抬起，可連做兩個8拍。產後2～4天，在床上做上肢運動：仰卧，兩臂水平外展，然後內收，做兩個8拍。將上臂舉過頭部，再慢慢收回，做兩個8拍。產後5～9天，可在上述動作後加做下肢屈伸動作：仰卧，將右下肢向腹部彎曲，然後放平伸直。左下肢做同樣動作，共兩個8拍。另外，有節奏地做肛門收縮、放鬆動作，也做兩個8拍。

　　2.產後10天開始做整套保健操：第一節，深吸氣運動：仰卧，兩臂直放於身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然後呼氣，做4個8拍。第二節，縮肛運動：仰卧，兩臂直放於身旁，交替做肛門的收縮與放鬆運動，做4個8拍。第三節，伸腿運動：仰卧，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和雙腿並舉，與身體保持直角，做4個8拍。第四節，腰背運動：仰卧，腿略放鬆，分開稍屈，盡量抬高臀部及背部，做4個8拍。第五節，仰卧起坐：仰卧，兩手叉腰坐起，兩腿伸直。做4個8拍。第六節，腰部：跪姿，兩膝分開，肩肘垂直。雙手平放床面，腰部做左右旋轉動作，做4個8拍。第七節，全身運動：跪姿，雙臂支撐床面，左右腿交替向背後高抬，做4個8拍。