最養男人的12種食物

男性10大死因中有4項與食有關，包括癌症、腦血管疾病、病和。以下12種食品對男有益，建議男性攝取。

　　1、西紅柿

　　理由：西紅柿的酸味能促進液分泌，幫助消化等，此外豐富的能結合細胞之間的關係，製造出骨，強健血管。

　　2、黃豆

　　理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充，已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　3、南瓜子

　　理由：男性40歲過，大多數人有的問題。美國一項實驗發現，讓的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是的最佳來源，可以化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

　　4、胡蘿蔔

　　理由：B-胡蘿蔔素會在體內變化成，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性等。此外，因含有豐富的，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

　　5、海鮮

　　理由：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的，當體內的不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。

　　此外，蚝因富含糖原或，具有提升功能的作用，且滋養強身。

　　6、大蒜

　　理由：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進的吸收，促進的新陳代謝以產生能源，並消除。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升力。大蒜中所含的化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

　　7、高維生素Ｃ食物

　　理由：男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　8、全麥麵包

　　理由：說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力法舒，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和、酸等，可以維護的穩定，增加的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B群。而且全麥麵包是複合性，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不。

　　9、水

　　理由：人類腦部有75%都是水，第一個影響到的器官就是腦，太少，會讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水（約2000毫升）。

　　10、深海魚

　　理由：壓力大，也讓男性罹患、的年齡層降低。深海魚中的歐米加3酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3酸的魚包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。

　　11、綠茶

　　理由：綠茶富含了紅茶所沒有的。是預防、美膚所不可欠缺的。除此之外，也富含防止老化的、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的。還具有、消除壓力的作用，具提升作用的、降血壓的黃酮類化合物等。

　　12、紅酒

　　理由：如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內上升的物質）相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防。根據最近研究結果得知，對於症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有，建議每天還是控制在60cc以下。