緊急提醒！即將40℃！氣溫每升高1℃，這種病人就多一波！ 別再做這8件事自殘了！

各位，三伏天將於7月12日正式到來了！

據中央氣象台網站消息，中央氣象台7月10日6時繼續發布高溫黃色預警：河北中南部、內蒙古西部、甘肅北部、寧夏中北部、山西西南部、陝西關中地區、浙江東部、福建東部以及新疆南疆盆地等地的部分地區最高氣溫可達37～39 ，局地可超過40℃ 。

今年三伏天一共40天，屬於加長版，更加要注意！

2017年三伏天（加長版）

初伏：7月12日到7月21日；

中伏：7月22日到8月10日；

末伏：8月11日到8月20日。

據醫院急診室醫生介紹，每年三伏酷暑的時候都會接診大量心腦血管疾病的患者。

氣溫升高1℃

心腦血管病患者增17.3%！

「每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。」中國中醫科學院廣安門醫院醫師劉馨雁說，既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

首先，三伏酷暑，人體的新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血就會相對減少；

第二，高溫天氣，容易引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加了心臟的負擔；

第三，夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死；

第四，天氣炎熱，人的心情也容易煩躁，緊張，加上天氣燥熱，睡眠質量下降，容易導致交感神經興奮，使心臟的耗氧量增加，萬一再有過度勞累等因素，發病危險就更大了。

不做幾件事，少往醫院跑！1空調房睡一夜——易致熱中風

很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。陝西省中醫醫院主任醫師路波表示，室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。

2一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。

因此夏季應盡量避開過早晨練，應改為黃昏時間。

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

4運動後猛喝冷飲——誘發心梗

如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好採用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。

不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被晒傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。

應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

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本文參考資料：健康時報網 2015-08-04 《天熱洗冷水澡先沖四肢 壯漢澆冷水突發心梗去世》、北京晚報2016-07-19 《老年人如何挨過這高溫高濕的三伏天》、南方網 2017-07-03 《濕熱三伏天即將「殺到」，這些禁忌你一定要知道》、天氣網 2016-06-29 《三伏天養生禁忌 晨練最怕早，腸胃最怕涼》、中新網 2012年07月26日 《心血管病人慎度三伏天 忌餐後即睡多主動飲水》

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