一點資訊【失眠怎麼辦,七款食療讓你擁有好睡眠】

06-20

失眠怎麼辦?很多人都有失眠的困擾，能夠一覺睡到天亮是多麼幸福的一件事，那麼該如何挽救好睡眠呢?在中醫看來，睡眠可以經過食療來調理，身體狀況不同，食療方也各異。以下是治療失眠的7個食療方。

桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明線人、烏鬚髮的作用，非常適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加凈水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的工效，適用於脾胃衰弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

百合蓮子粥

取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯

蓮藕250克，75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟，去核。將、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，非常適合氣色不佳的失眠者。

小米紅棗粥

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫以為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃分歧的失眠者。

大棗甘麥舒心茶

大棗12枚、30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，逐日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，格外適合更年期綜合征患者食用。

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