太極拳的形質

何謂拳法的形質呢？形是手眼身步法、步型組合成的拳勢在運動中體現出的特有動態規律。質是拳法攻防動作中體現出的踢、打、摔、拿的技術內容、具體規範和要求，是手眼身步法、步型等形態變化的集中體現。

有質便有形．形是質的表相．質是形的內核．故形與質一體．統稱為形質。自然界的物象、形狀千變萬化，看似各不相同，而實際有其分類及總的規律可以考求。拳法的形質也是如此。

拳法與自然的形態雖然千變萬化，然而歸納起來．不外乎如下特徵：方、圓、直、曲、精、細、長、短等。拳法的外形就是源自以上自然形狀幾大特徵組合變化而成各招各勢，只是有的拳勢簡單、有的拳勢複雜；簡單的一二勢組合．複雜的四五勢或七八勢互成。

拳法的形質如同大地的形質，形易見而質難辨。只要訓練得法．掌握拳法之形不難，難的是掌握形中之質，即拳法攻防動作中所體現出的踢、打、摔、拿的技術內容、具體規範和要求。

怎樣才能使手眼身步法、步型及各種不同勁法達到變化巧妙呢？

一，練好四功。兼學拳架。

哪四功呢？即腿功、腰功、臂功、樁功。這四功是練習技擊技術內容，達到具體規範和要求的必然基礎。拳家們常說「打拳不遛腿，到老冒失鬼；練拳不活腰，終究藝不高「；「未習打．先練樁」，「樁要站、鼎要拿，勁力穩固托泰山」(鼎功就是臂功)。基本功是初學拳法者的入門之藝。太極拳是內外合一的運動，它不僅需要人體各個關節、各大肌群、肌腱、韌帶具有靈活性、柔韌性和勁九還需要內臟器官的協調配合。基本功練習不僅能使初學者較快地提高這些身體素質．而且為以後較好地掌握拳法動作、進一步提高動作質量打下堅實的專項基礎。

二．明路線、守規矩。

太極拳法變化多．複雜的動作更是極富變化。故學拳時，一定要將拳勢路線的來龍去脈搞清楚，對拳架的高低和到位與否暫時可不必在意。當弄清楚和記住拳勢的來往路線後，就要進一步追求拳勢的工整、準確，這叫守規矩，合規矩。

三，講攻防，重含義。

太極拳主要以攻防動作為素材．以技擊術為基本內容。初學時將複雜的攻防動作先分解再完整練習．是太極拳的特色練習方法。練習中均要求「輕柔練習、注重技擊意識」，重點突出攻防含義和培養攻防意識。而快打重擊．既不符合太極拳的行雲流水的風格，又極易破壞技術成型效果．難以建立正確的動力定型．這類練法，有教學經驗的拳家視為不妥。

四．重技法，重形神。

學會拳架，懂得每一拳勢的攻防含義，並不意味著能自然地將拳法的「手眼身步法，精神氣力功」協調完整起來。學拳者在獨立演練拳法時要表現出這種」協調完整」，需要多觀察老師或功夫好過自己的拳友，要多向他們請教，在練習的不同階段有側重地兼顧練習．逐漸進人技法熟練、形神兼備的境界。

五、重視運勁之法。

技擊技術ra容．要達到具體的規範和要求，勁法運用是關鍵。在怎樣科學運勁這個問題上．當代太極明師馬虹為我們作出了科學的回答 -

「運勁之要，在於陰陽互為其根。太極拳原理，是以太極陰陽學說為依據的，所以運勁的要旨，就在於把各種功力的陰陽關係處理好。不論練習拳架，還是練習推手，不論是一個動作的運行過程，還是定勢之時，都要使陰陽兩種勁搭配好。使陰陽兩個勁互為其根。

例如掩手肱錘右拳向前發勁時，左肘必須向左後發寸勁；六封四閉，雙小臂向右前上發擠勁時，左臀必須向左後下沉；白蛇吐信，向前穿右掌時，左掌必須向左胯後下沉按，同時右掌上穿與右腳頓步又是一組上下對稱勁；擊地錘，右拳下擊，左拳必上提、頂勁必上領，形成上下對稱；白鶴亮翅雙臂棚開時，雙手虎口要合，形成開合相寓。如此一系列剛柔相濟、開合相寓、輕沉兼備、左右平衡、虛實互換等等，我在拙作《陰陽相濟論》一文中已講得比較詳細。這裡我著重補充一下蓄髮互根的問題。有些人打拳沒有節奏，或為快而快，為慢而慢，不明其蓄髮關係。

陳氏太極拳，不同於其它拳種的一個突出特點，是快慢相間。而快慢的關係，又主要是蓄勁與發勁的關係。一般蓄勁較慢，而發勁較快。如野馬分鬃，左手在左膝里側合時要慢(蓄)，而雙手展開時(發)較快；青龍出水動作四，雙臂相合時慢(蓄)，右拳右小臂發勁時較快；十字手，雙臂絞合時(拿)較慢，而向右發肩靠和擒拿時較快；撇身錘，雙臂邊引邊合(蓄)時輕靈較慢，而發放左拳左臂時快(爆發力)。如此打拳，一蓄一發，一吸一呼，一合一開，兩者互為其根，可以既有節奏感，又不累，真正做到『汗流而不氣喘』，也正是運勁妙訣之一」