警惕白領「過勞死」現象 健康透支行業「傷不起」
近日，普華永道25歲女員工的「過勞死」事件引發了輿論的焦點。從上海交大碩士畢業剛一年，是普華永道上海辦事處的初級審計員，新浪微博名為「潘小迷糊」的潘潔生前常發微博說「又加班了」、「我要睡覺」。而4月10日晚她卻因病毒性感冒引發急性腦膜炎，不治身亡。網友評論：是什麼樣的工作值得讓人獻出每天18個小時，卑微的趴在案頭，盯著excel上冰冷的數字，然後不明不白獻出自己和家人的青春和希望？
據悉，目前我國大城市白領處於「過勞」狀態的接近六成，「過勞死」不僅威脅著生產線上勞作的普通職工，還呈現出向高科技領域、「白領」階層蔓延的趨勢。
我國正在向城市化和社會化過渡，轉型期間各種競爭壓力急驟增加。為了保持社會的高速發展，不少緊缺人才被透支使用，無論在精神上還是在身體健康上都面臨著巨大的衝擊。更有不少企業，將員工是否經常忘我的加班勞動作為考核參考項，「不辭勞苦」、「廢寢忘食」的員工經常被當作典範加以鼓勵和讚賞，這些境遇在知識層次高、競爭壓力大的白領階層也已司空見慣。於是「過勞死」的新聞頻頻見諸媒體，成為一個令人揪心的話題。
從醫學上解釋，「過勞死」是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態，由於積重難返，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。目前我國大城市白領處於「過勞」狀態的接近六成，這是一種很可怕的社會現象。
而昨天發布的十大健康透支行業調查也顯示，工作強度越大，鍛煉時間越少，健康透支越嚴重。被調查的30多個行業人群出現不同程度健康受損，製造、金融、教育、媒體人群健康透支最嚴重，位居前五位，體檢異常順位前十的依次還有媒體、法律、IT、交通運輸、廣告、快速消費品行業和房地產業。
造成各行業健康透支的原因主要可以概括為四點：一是超負荷工作，調查顯示七成人工作超8小時，六成人無雙休，三成人需要加班，且加班時間長；二是缺乏鍛煉，半數職場人群從不參加鍛煉；三是飲食結構不合理，偏食肉類、重口味的食物，少食蔬菜，也是引發血壓高、血脂和血糖異常的原因之一；四是健康意識不足，有三成人完全不體檢。
「過勞死」需要社會各界的強烈關注
一是要從法律層面上對勞動者加以保障。一方面要加大勞動法的宣傳及貫徹實施力度，樹立真正的「以人為本」的健康發展理念，保持勞動者的身心健康與企業可持續發展的高度協調一致性。另一方面儘快修訂《職業病防治法》，考慮「過勞死」這一特殊的職業病的防護與維權。
二是工會組織要創造性地開展維權工作。如針對處於「過勞」狀態的白領群體，把柔性維權作為工會的一項時尚工作，開展各具特色的「減負」活動，通過職工療休養、文體活動、心理按摩等渠道，為業務骨幹、職工群眾開出一張張預防「過勞」的良方。
三是白領自己要珍愛生命注重健康。作為職場人，放鬆調節自己很重要，豐富自己的業餘生活；堅持體育鍛煉；朋友之間聊天傾訴，避免在心中鬱結壓力和不快的情緒。生命寶貴，但願「過勞死」不再成為生命的隱形殺手，因為家庭傷不起，社會更傷不起。
「過勞死」的27個危險信號
要想防止「過勞死」，就必須了解身體發出的「過勞死」信號。日本公眾衛生研究所的科研人員曾對日本「過勞死」高發現象做過詳細研究，從預防角度列舉了27種過勞癥狀和因素。
研究者認為：在這27項癥狀和因素中佔有7項以上，即是有過度疲勞危險者，佔10項以上就可能在任何時候發生「過勞死」。同時，在第1項到第9項中佔兩項以上或者在第10項到18項中佔3項以上者也要特別注意，這27項癥狀和因素分別是：
1.經常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；
3.突然覺得有衰老感；
4.肩部和頸部發木發僵；
5.因為疲勞和苦悶失眠；
6.有一點小事也煩躁和生氣；
7.經常頭痛和胸悶；
8.發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；
9.體重突然變化大，出現「將軍肚」；
10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定；
13.喜歡吃油炸食品；
14.一天吸煙30支以上；
15.晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上；
16.上下班單程佔2小時以上；
17.最近幾年運動也不流汗；
18.自我感覺身體良好而不看病；
19.一天工作10小時以上；
20.星期天也上班；
21.經常出差，每周只在家住兩三天；
22.夜班多，工作時間不規則；
23.最近有工作調動或工作變化；
24.升職或者工作量增多；
25.最近以來加班時間突然增加；
26.人際關係突然變壞；
27.最近工作失誤或者發生不和。
如何擺脫過度疲勞
消除腦力疲勞法：適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。
飲食補充法：注意飲食營養的搭配。多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。
休息恢復法：每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。
科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。
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