貧血的危害有哪些 吃什麼可以補血

貧血是很多女性朋友十分重視的健康問題，貧血不僅會讓你的容顏憔悴，還會引發多種身體疾病呢。因此，女性朋友們一定要做好補血的功課哦，這樣才能讓自己更加美麗動人。貧血不僅僅是讓你面色無光，它對我們的危害還有很多，下面就隨著小編一起來看看貧血的危害有哪些吧。貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常血壓範圍下限的一種常見的臨床癥狀。由於治療時所使用的化療藥物會殺滅體內增殖期的細胞，因此正常的血細胞也會因此大量死亡從而導致貧血。這對人體健康是非常不利的，還是引發各種不適的根源。面臨貧血的危害，那麼在生活中我們應該吃什麼可以補血？是不是很想知道，那就來了解下吧。

營養健康 | 貧血的危害女性朋友很容易患上貧血，貧血會影響人體循環的機能，使血液載送氧氣的能力減少，以致體內組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康，從而嚴重影響人們的正常生活。下面小編將貧血的危害總結如下：1、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力等現象。2、肝脾腫大，心臟擴大，心律加快，嚴重的時候還可出現心力衰竭。3、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲色淡，精神萎靡，頭髮乾枯，很容易疲倦。4、消化功能減退，吸收較差，食欲不振，經常腹瀉。5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。6、血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。7、膚色暗淡，眼圈發黑，還容易長痘痘，花容失色。

營養健康 | 補血的食物吃什麼可以補血，這是很多貧血者關心的問題，我們知道了貧血癥狀，下面小編就給大家分享一些補血的食物吧。這樣可以有效的幫助貧血的人群及時補血哦。1、胡蘿蔔蔬菜中也有很多補血的食物，胡蘿蔔就是其一。胡蘿蔔中含有大量的維生素b和維生素c，這些物質均具有一定的補血功效。更重要的是在胡蘿蔔中還含有一種特別的營養元素——胡蘿蔔素，它對補血有非常大的幫助。因此它的補血功效不容小視哦。

2、黑豆豆製品是我們常吃的食品之一，中醫指出常吃豆類食品非常有益身體健康，很多人都知道吃黑豆可以均有護髮烏髮的作用，同時還具有補腎的功效，但是你還不知道它具有補血的功效吧。黑豆的食用方法也非常多，如果要想更好的補血，小編建議用黑豆燉烏骨雞，不僅可以補血，同時還具有滋養的功效。是女性朋友補血的最佳食品。3、紅棗紅棗常被用於幫助女性益氣補血，因為食用紅棗具有改善氣色的功效，所以是不少愛美女士的最愛。氣血充足是氣色好的基礎，所以要想氣色紅潤，建議大家多吃紅棗。

4、龍眼肉龍眼肉是貧血人群最佳選擇食品，因為龍眼肉中除了含豐富的鐵質外，還含有大量的維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。因此食用龍眼肉的滋補功效非常高，除了能夠補血外，還具有治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症的作用。除了鮮食龍眼肉，還可以煲龍眼湯，泡龍眼酒，這些也是非常好的補血方法。

5、金針菇對於缺鐵性貧血的患者來說，補鐵是最關鍵的，只有身體中有足夠的鐵才能達到補血的功效。這時候就需要選擇一些含鐵高的食物，其中食用金針菇就可以補鐵，它的含鐵量非常高，比菠菜要高20倍，蛋白粉。金針菇中不僅僅含有豐富的鐵元素，還含有豐富的維生素a、b、c、蛋白質、脂肪等多種營養素。

6、蘿蔔乾蘿蔔乾在我們生活中很常見，因此也很容易讓人忽視，但它卻是補血的食物哦。蘿蔔乾中含有非常豐富的維生素b，其鐵質含量也非常高。所以蘿蔔乾是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜以外超過一切食物。補血的食物還不止以上這些呢，營養專家還指出， 在我們日常生活中還可以多吃一些紅色的食物，像草莓、櫻桃等，它們也具有很好的補血功效。文章來源：營養健康
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