介紹幾種抗抑鬱作用的食物

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患有抑鬱症的患者，在患病後肯定是要採取一些治療的措施來抗抑鬱的，但是患者在治療的同時，還可以在日常飲食上通過食用一些抗抑鬱的食物，這也能很好的控制好病情，也就是要求患者在生活中注意做好抑鬱症的飲食。以下就來介紹一些能抗抑鬱的食物：

1、魚：經過一些調查發現，一般住在海邊的人都是比較快樂的，其實，這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：因為在香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

3、葡萄柚：這一這種食物裡面含有高含量的維生素C，而該維生素不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

4、全麥麵包：因為這些食物中含有大量的碳水化合物，而該物質可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」

5、菠菜：因為菠菜中含有大量的葉酸。然而一旦人體缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

6、櫻桃：這一水果在西方人中，有「自然的阿斯匹林」美稱。主要就是因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。西安抑鬱症

7、大蒜：儘管在生活中大蒜是會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。

8、南瓜：我們在生活中之所以說吃南瓜與一個人的心情有關，主要就是因為南瓜中富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

上述介紹的一些內容都是抑鬱症飲食中一些對能幫助抑鬱症患者抗抑鬱的食物，所以希望患有抑鬱症的患者在生活中能根據自己的病情合理的使用這些食物，爭取病情能早日康復。

文章來源：抑鬱症http://zhongyi.ifeng.com/yiyuzheng/

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