預防老年痴呆 睡眠時間要控制好

核心提示：老年人每天平均睡眠時間多於9小時，大腦的認知能力就會快速衰退，可以說老年人睡得時間太長或者是太短都是不利於健康的，身體健康與每天的睡眠時間有著密切聯繫，老年人要想更好的預防痴呆症，控制睡眠時間很重要。

　　老年人身體健康與每天的睡眠時間有著密切的關係，睡得時間太長或者是太短都是不利於健康的，老年人太貪睡還容易患有老年痴呆，老年人每天平均睡眠時間多於9小時，大腦的認知能力就會快速衰退，要比每天睡8小時老年人大腦認知能力衰退速度快。39健康網溫馨提醒，保護老人健康，要做好預防老年痴呆症工作。

　　老年人預防痴呆症，除了要控制好每天的睡眠時間，還要做到如下幾點，這些方式可令老年朋友更健康。

　　1、維持人際關係

　　憂鬱是老年人患痴呆症的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;

　　2、加強體育鍛煉

　　運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應盡量多活動手指。

　　3、避免腦動脈硬化及腦血栓發生

　　動脈硬化是老年痴呆症的主要「敵人」，調節膳食，少吃食鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化，以防止因腦供血不足而導致老年痴呆。