溫水泡腳四季功效各不同 健康滾動 南方網

  四季養生台

  很多人都認為,冬天用熱水泡腳,安神又舒適。不過,專家卻表示,一年四季都應該堅持泡腳,四季泡腳功效各有不同;不過,在家泡腳時要注意時間、水溫、身體反應等。

  睡前泡腳勝吃補藥

  北京朝陽醫院西區社區醫療部藥師杜雯表示,正所謂「春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼」。

  另外,從經絡角度來說,雙腳是人體穴位最密集的部位之一,存在與各臟腑相對應的反射區,泡腳時通過經絡傳導,能達到臟腑保健效果。

  泡腳也有講究。「睡前洗腳,勝吃補藥」,睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處),每次浸泡20~30分鐘(其間可加熱水保持水溫),泡後皮膚呈微紅色為好,同時可用手按摩足趾和腳掌心。

  一般來說,每晚一次足浴即可達到保健目的,洗畢最好在半小時內就寢,亦可早晚兩次(一般上午10點1次,晚上睡前1次)。每次泡腳時間不宜過長,慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。

  另外,不同的中藥煎汁足浴有不同的適應證,應結合自己情況請中醫開具足浴的中藥處方。

  家庭足浴注意宜忌

  家庭足浴還要注意幾點:飯後不能立即足浴,以免影響消化;足浴時,室內環境宜安靜舒適,室溫適中,不要直接吹風,精神要放鬆;水溫要保持溫熱,太冷易引起感冒等不適,太熱會燙傷皮膚,尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。足部皮膚皸裂者水溫不宜太高,泡洗後擦乾應塗上凡士林。

  冬天足浴時應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖,足浴後立即擦乾雙腳,注意足部保暖;足浴過程中要注意觀察,如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並告知家屬及時處理。

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