溫水泡腳四季功效各不同 健康滾動 南方網

　　四季養生台

　　很多人都認為，冬天用熱水泡腳，安神又舒適。不過，專家卻表示，一年四季都應該堅持泡腳，四季泡腳功效各有不同；不過，在家泡腳時要注意時間、水溫、身體反應等。

　　睡前泡腳勝吃補藥

　　北京朝陽醫院西區社區醫療部藥師杜雯表示，正所謂「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」。

　　另外，從經絡角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區，泡腳時通過經絡傳導，能達到臟腑保健效果。

　　泡腳也有講究。「睡前洗腳，勝吃補藥」，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。

　　一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，洗畢最好在半小時內就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點1次，晚上睡前1次)。每次泡腳時間不宜過長，慢性風濕性關節炎、慢性高血壓等要適當延長一些。

　　另外，不同的中藥煎汁足浴有不同的適應證，應結合自己情況請中醫開具足浴的中藥處方。

　　家庭足浴注意宜忌

　　家庭足浴還要注意幾點：飯後不能立即足浴，以免影響消化；足浴時，室內環境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風，精神要放鬆；水溫要保持溫熱，太冷易引起感冒等不適，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴。足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗後擦乾應塗上凡士林。

　　冬天足浴時應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，足浴後立即擦乾雙腳，注意足部保暖；足浴過程中要注意觀察，如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並告知家屬及時處理。

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