身體「缺啥補啥」對照表!超實用!快轉給你朋友看看吧!

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身體是否健康可以從人體的多方面表現出來,但是你知道怎麼看嗎?現在就為大家帶來史上最全的——

《身體「缺啥補啥」對照表》

一查就能知道自己缺什麼,

自己的身體自己掌握,

一定要收好咯!

一看「頭」:健康從頭開始

1、頭髮發黃、發焦,補蛋白質;

2、頭髮疏稀無光,補蛋白質、維生素A;

3、起頭皮屑,補硒、維生素B2;

4、防止白髮,補葉酸、泛酸、對氨基苯甲酸;

5、經常掉頭髮,補卵磷脂;

6、頭髮開叉,補維生素E;

7、頭痛,補B族維生素、維生素C、維生素E;

8、頭暈,補錳;

9、腦中風,補維生素C、維生素E;

10、青春痘,補維生素E、維生素A。

二看「耳朵」:聆聽世界的聲音

1、耳尖有豎紋,心臟供血不足,補維生素E;

2、耳鳴的人,腎不好,補維生素E、維生素C;

3、耳朵發紅,末梢微循環有問題,補B族維生素;

4、耳朵癢,補維生素E。

三看「眼睛」:呵護心靈的窗戶

1、眼球發黃,肝臟不好,補維生素E;

2、眼睛發紅有血絲,睡眠不好或有心臟病、高血壓,補魚油、卵磷脂;

3、白眼球發藍的人貧血,補鐵;

4、眼睛不好,有眼屎、流淚,是肝不好,補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素);

5、夜盲,結膜上皮角化,補維生素A;

6、眼結膜充血,畏光,補B2;

7、預防白內障,補維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素;

8、預防近視眼,補鈣、鎂;

9、眼袋、黑眼圈,補維生素E、蛋白質透明脂酸鈉。

四看「鼻子」:常望常通暢

1、鼻炎,補B族維生素、維生素C;

2、鼻子尖發紅、酒糟鼻,補B族維生素;

3、鼻樑有橫紋,心臟供血不足,補維生素E;

4、鼻竇炎,補維生素C、維生素A;

5、鼻出血,補維生素C。

五看「嘴」:細處知缺乏

1、口乾舌燥,預防口角炎,補B族維生素;

2、舌頭髮紅,補B族維生素;

3、牙齦水腫出血,補維生素C;

4、舌頭水腫,猩紅舌、地圖舌,補B族維生素;

5、咬舌子,說話不利索,補B族維生素;

6、齲齒,睡覺叩牙,補鈣、鎂;

7、口腔嚴重潰瘍,補蛋白質或B族維生素;

8、舌尖發紅,草莓舌,補B族維生素;

9、嘴唇發紫,供血不足,微循環不好,補維生素E;

10、口臭,補維生素B、維生素A;

11、風火牙痛,補維生素C。

六看「皮膚」:健康看得見

1、身上有小紅圈、小紅點是風濕,補維生素C、鈣、鎂;

2、冬天皮膚髮癢,夏天不癢,說明膽固醇高,缺鐵,補魚油、鐵;

3、皮膚乾燥,毛囊角化,補維生素A;

4、皮下出血,補維生素C;

5、水腫,補蛋白質,維生素B6;

6、祛除老年斑,補維生素A、E、C;

7、皺紋增多,補水、膠原蛋白;

8、臉色發紅、有血絲,心臟不好,補維生素B;

9、皮炎,賴皮病,補鋅、維生素A;

10、腳氣,補B族維生素;

11、渾身瘙癢,缺錳,補鈣鎂片;

12、預防粉刺、雀斑,補B族維生素;

13、皮炎,補維生素B2;

14、扁平疣,補維生素E、維生素A;

15、傷疤,補維生素E;

16、傷口不癒合,補維生素E。

七看「手」:把握命運的紋路

1、手指關節發紅,微循環不好,補胡蘿蔔素A、蛋白質;

2、手指尖中間發黑,補B族維生素、鐵;

3、手指甲有豎紋,補蛋白質粉;

4、手指甲有橫紋,補蛋白質、鐵;

5、手指甲軟,補卵磷脂;

6、手指關節肥大,補鈣、鎂;

7、手指關節發紅,補維生素C;

8、手上長繭,補蛋白質;

9、手指甲凹陷上翹,補鐵;

10、手指甲有白點,補鋅;

11、手腳冰涼,微循環不好,補B族維生素、維生素E;

12、手指甲易斷,補鐵;

13、指甲上有白帶,補蛋白質、葉酸和維生素C;

14、指甲又干又脆,補維生素A、鈣、鎂;

15、灰指甲,真菌感染,補雙歧桿菌、乳酸桿菌。

八看「綜合」:其他部分常自查

1、腰酸背痛,補鈣鎂片;

2、甲狀腺肥大的人,補B族維生素;

3、糖尿病,補纖維素、蛋白質、B族維生素;

4、減肥,補纖維素、B族維生素、維生素C;

5、便秘,補維生素B、維生素C,纖維素;

6、思想壓力大,補維生素C、維生素E、B族維生素;

7、預防感冒,補維生素A、維生素C、維生素D;

8、增加記憶力,補B族維生素、維生素C、維生素E;

9、預防癌症,維生素C、維生素E 、維生素A;

10、骨質疏鬆,易骨折,補維生素D、維生素C、鈣、鎂;

11、腹瀉,補B族維生素;

12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除,補蛋白質、鈣、鎂;

13、抽筋,補鈣、鎂;

14、睡覺打呼嚕,補大蒜素;

15、防止未老先衰,補維生素B13、硒;

16、痔瘡,補維生素B6;

17、關節炎,補維生素C、維生素E;

18、靜脈曲張,補維生素E、類黃酮;

19、脂肪肝,補蛋白質粉、B族維生素;

20、下樓腿痛,補蛋白質、鈣、鎂。

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