國學大師的養生之道

2009年8月1日 星期 六 瀋陽日報

國學大師的養生之道

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　　養生專家得出這樣的結論：國學大師們大多高壽。

　　近年來，知識分子英年早逝現象已成為社會關注的熱點。但另一方面，我們可以發現，許多著名的國學大師都很長壽。

　　那麼，這些國學大師高壽的奧秘是什麼？他們有什麼樣的養生之道？本版編髮的這組文章，概括了享年90歲以上的著名國學大師梁漱溟、錢穆、張岱年、啟功、季羨林的養生智慧，耐人尋味。

　　有人說，「短壽者是各不相同的，而長壽者卻是一樣的。」從表面上看，大師們長壽的情形各異：如啟功是頑童型，梁漱溟是硬漢型，錢穆是運動型，季羨林是書齋型……但實際上，他們都有開闊豁達的胸襟，有虛懷若谷的氣概，有勤於用腦的習慣，還有鍥而不捨的理想，過著簡樸而規律的生活。心理的健康是他們健康的主要因素。

　　物質生活水平的提高並不等同於生存質量的提高。隨著生存壓力的不斷增大，學習、工作、生活節奏的加快，人們往往被超負荷運轉累得疲憊不堪。於是，關愛自己的生命，提高生存質量，已經變得如此重要。我們看到，大師們的養生之道雖然各有絕活兒，但又不是「可望而不可即」，並非依靠物質財富和怪異之法，所以推廣起來具有很強的可行性。

　　仁者高壽，德者延年。那些國學經卷中的漫步者告訴我們，「養生」首先需要「養性」。

　　梁漱溟：少食而多動

　　梁漱溟（1893—1988），20世紀中國文化思想界的名人，著名的社會活動家，被譽為「中國最後一位儒家」。

　　他自幼身體孱弱，中年被頑固的失眠症所困擾，而且人生際遇坎坷，完全是依靠後天的努力而享有高壽。他的養生之道主要融合了儒釋道三家修身養性之精華，尤其是素食、氣功和執著的學術精神。凡此種種，對他強健體魄和抵禦各種疾病都有明顯的效果。

　　他的養生理念是，「粗茶淡飯養浩然之氣。」「性貴淡，氣貴和，惟淡惟和，及得其養，無物不長。」「少食多動。」他認為，粗茶淡飯最適宜養生，食粥可以調養好身體；水果蔬菜使人健康；豆類是抗癌天然物；綠茶、紅葡萄酒的保健效果最神奇；飲食有節，才能長壽。

　　他以氣功養氣治療失眠；他以讀書寫作養心健腦；他以起居規律遠離疾病。

　　在晚年，他的生活仍保持規律。他認為，零點到3點是深度睡眠時間，這個時候睡好了，第二天就會精神煥發。凌晨4點後睡是淺睡眠，效果不大好。所以，夏天他一般是5點起床，冬天是6點，晚上沒有特別情況，一般9點睡覺。早晨練習太極拳，爾後回家吃早餐；接著則寫點東西練練氣功；午飯後必午睡，醒來練會兒氣功，接著出門散步。如果有會議或需要讀書寫作，他也會在期間運動多次。

　　錢穆：不壽乃罪惡

　　錢穆（1894—1990），赫赫有名的國學大師，在人文學科中可以稱得上是一位百科全書式的學者。自幼體弱多病，由於祖父和父親都是英年早逝，因此他尤其注意養生之道，是依靠自身努力而長壽的典範個案。除了氣功、靜坐、冷水浴之外，棋藝、音樂、花卉、遊覽等多種興趣愛好對他的養生亦大有助益。他認為，人生不壽乃一大罪惡。

　　他在清晨起床後，一般都要用兩拳搓擦眼尾、顏面二十分鐘之久。至於太極拳，更是他幾十年來不間斷的功課。

　　他的弟子回憶錢穆先生打太極拳時曾說：他呼吸深長，全套每次可打30分鐘。有一天正當錢先生在上課，突然來了兩個阿飛，在課堂門口探頭探腦，一派輕薄。錢先生問他們是做什麼的，他們也不理睬，還旁若無人地在課堂里左右穿插。錢先生惱怒了，登時把長袍的兩隻闊袖拉起，露出兩隻結實的手臂，一個箭步就搶到那兩個阿飛的面前，擺出個攬雀尾的姿勢，把他們嚇得一溜煙跑了。

　　靜坐，是我國傳統養生學中的寶貴遺產。通過靜坐，可使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的。錢穆堅持練習靜坐，使精神處於自由開放的狀態，同時又保持寧靜與鬆弛，肌肉也得到放鬆，呼吸自然順暢，身心的緊張因素不再影響身體的機能。

　　張岱年：健康充電法

　　張岱年（1909—2004）：被譽為中國學術界的「國寶」。其長壽之道是「無為」。一生除了讀書沒有其他愛好，飲食為粗茶淡飯。他的養生之道，除了自身的好胃口、好睡眠、良好的生活習慣以及厚德載物的仁者情懷之外，美滿的婚姻也是重要因素。

　　他喜好喝白開水。說起來，張老先生習慣喝白開水其實是迫不得已，當年他在江西鯉魚洲接受所謂勞動改造，他在《八十自述》中回憶說：在勞動時，兩手都是泥土，喝水不易。於是養成習慣，早飯後喝一大杯，即參加勞動，午飯前一大杯，午眠後一大杯，晚飯前一大杯，各段中間不喝水。這個習慣始終保留。張先生自己肯定都沒料到，實際上這倒是因禍得福了。因為從養生的角度來講，味道不怎麼樣的白開水卻是健康飲料的首選品。而且張老先生一天中喝四大杯水也是很符合養生之道的。

　　他認為，睡眠是寶。對於老年人而言，即使百事順心，而如果患上失眠或者睡眠不大好，也會覺得痛苦或者煩躁。除了白開水之外，張老的第二件法寶就是睡眠特別好。這也是他引以為豪的生活長處。不但晚上睡覺香，張老的午睡也很好。他說，午睡對老年人是一種有效的「健康充電法」，尤其在夏天晚上睡眠不足時更為重要。這成為他養生的法寶。

　　啟功：笑看雲卷舒

　　啟功（1912—2005），著名的書法家和古典文學專家。出身清朝皇族，但人生遭遇曲折坎坷。他最主要的長壽心經，一是幽默樂觀，無論是身處逆境，還是身患疾病，都能談笑自如，一切煩惱不快，笑後煙消雲散；二是書法養生，怡情適性，強身健體。

　　啟功先生始終保持著寬容大度的處世態度。由於他的書法是難得的墨寶，所以假冒作品就大量產生。有個鋪子就是這種「假貨」的專賣店。啟老聽說了這件事，親自來到了這個鋪子，一件一件看得挺仔細。有人問：「啟老，這是您寫的嗎？」啟老聽了，微微一笑，說：「比我寫得好。」這話雖沒正面回答，可把問題說得再清楚不過了，在場的人全都大笑了起來。過了一會兒，啟老又改口了：「這是我寫的。」事後他向我們解釋為什麼這樣說，他說：「人家用我的名字寫字是看得起我。再者，他一定是生活困難缺錢，他要是找我來借錢，我不是也得借給他嗎？」老先生90歲以後，被戲稱為比大熊貓還要珍貴的「國寶」。據說，老人託病不寫字時，就在門上貼幾個字：「大熊貓病了。」正所謂，童心未泯。

　　「去留無意，閑看庭前花開花落；寵辱不驚，笑看天上雲捲雲舒。」他認為，只有保持平和的心態，寵辱不驚，才能健康長壽。

　　季羨林：不喜亦不懼

　　季羨林（1911—2009），被譽為「國寶」級國學大師，以98歲高齡辭世。他給我們留下的不僅僅是國學財富，還有深刻的養生哲學。

　　在養生方法上，他主張不挑食。他反對吃東西挑肥揀瘦。他說過一個笑話：一位化學教授吃飯時仔細計算卡路里、維生素的數量，一頓飯所用的公式幾乎等於一次實驗，飯費比別人多幾十倍不算，人卻瘦得乾乾巴巴。他認為「過度養生」，不但少了人生樂趣，而且絕無必要。飲食上禁忌少一點，胃口自然好，吃進去的東西就能消化，自然百病不侵。

　　季老很難抽出時間專門做鍛煉，而要他犧牲寫作讀書的時間去鍛煉身體，他是絕不會同意的。季老解釋說：我沒有時間去探索長壽之道，也從不刻意去追求鍛煉，但並不是反對體育鍛煉，而是反對「鍛煉主義」。「鍛煉主義」大約是指：「活著是為了鍛煉」的極端做法，尤其把鍛煉體魄看得過於重要，這就人為地給自己增加了心理負擔，因小失大。季老認為，人上了年紀，有點這樣那樣的病，是合乎自然規律的，用不著大驚小怪。對自己的生老病死要看得開，心裡沒負擔，身體自然好。

對待名利，季羨林很超脫。陶淵明的四句詩是他的座右銘：縱浪大化中，不喜亦不懼。應盡便須盡，無復獨多慮。(本報綜合)