寶寶不愛吃飯並非有病 多因教養方式有問題

　　我家的寶寶為啥不愛吃飯？十個媽媽就有九個為這個問題煩惱，甚至焦慮。孩子幾頓吃不好，就懷疑孩子是不是缺這少那了，甚至懷疑孩子病了，抱著孩子往醫院跑。廣州市婦女兒童醫療中心營養門診陳沁副主任醫師接受記者採訪時說，絕大多數候寶寶不愛吃飯並不是真的有病了，而是父母的心態及教養方式出了問題，或者是對兒童的心理及生理不夠了解。

　　你的寶寶真的吃得少嗎？

　　家長似乎總嫌孩子吃得少，到底孩子吃得真的少嗎？以一個幼兒園的孩子為例，下午放學前，幼兒園一般會在三四點鐘提供一次茶點，家長四點半去接孩子，一見面立即從包里貼心地拿出一包小餅乾或一盒切好的水果。到了晚上六點鐘吃飯，孩子吃不下多少，媽媽或奶奶直犯愁，「他怎麼吃這麼少啊！」其實把這幾個小時的總量加起來，寶寶已經吃了不少。

　　有些寶寶尤其喜歡吃零食或喝飲料，這些食物的含糖量、熱量比較高，是很影響胃口的。

　　客觀、理性看待寶寶的進食量，不是大人才吃一碗飯卻希望孩子能吃下兩碗，也不一定要和別的寶寶比，每個孩子都是有個體差異的，定期體檢寶寶的體重、身高都在正常範圍即可。要想寶寶胃口好，按時有規律地進餐，餐前與兩餐之間最好排除零食。

　　寶寶的運動量夠嗎？

　　很多家長都有這樣的體驗，周末帶孩子去郊外或遊樂園玩，滿頭大汗地玩了一上午，平時吃飯要人喂要人哄的寶寶，還沒到吃飯時間就喊餓了，吃起來狼吞虎咽，讓大人笑得合不攏嘴。現在的孩子運動量真是少得可憐，無論是上幼兒園還是上小學，基本上都是圈在房間里，沒有能量消耗，又怎會有進食的慾望呢？

　　追著孩子喂飯，不如追著他跑。孩子從學校或幼兒園回來，不要讓他看動畫片，帶他在外面瘋玩兩個小時再回家吃飯。

　　你會以愛的名義

　　強迫孩子吃飯嗎？

　　我們成人還有胃口不好不想吃飯的時候，那時你本能得少吃點，這是我們人體的自我調整功能，少吃點可以減輕胃腸的負擔，過個幾天它就很可能自愈了。可是孩子似乎沒有這樣的權利，大人們不允許他們有一天，甚至一頓吃得不好，否則就會焦慮不已，變換各種方法哄他逗他吃。就算你以「愛」的名義，孩子仍會感到壓抑，就算他不會反抗，他的胃腸也可能反抗（胃腸本來需要休息，你卻仍強迫它超負荷運轉，它能不反抗嗎）。

　　孩子只有撐壞的，沒有餓壞的，一頓或幾頓少吃點，不會影響孩子發育的。這頓吃少了，下一頓可能吃多些，其實每天吃的總量差不多，媽媽們如果有「總量平衡」的概念，很多時候就不會那麼焦慮了。媽媽如不想寶寶討厭吃飯一定不要用強迫手段。當然如果連續幾天食慾差，要觀察有無其他疾病的早期癥狀。

　　你自己挑食偏食嗎？

　　很多父母自己就有挑食偏食問題，或者自己總是要減肥，這不吃那不吃。父母本身的挑食行為，都有可能加劇兒童挑食偏食。專家就此特別指出，如果家長自身存在偏食行為，兒童下意識「模仿」也會導致偏食行為難以控制。這就是所謂「上樑不正下樑歪」的效應。

　　如果你希望孩子吃飯香，你也要做出吃飯很香的樣子，孩子同樣會「模仿」你。就算你真的有偏食的習慣，不要在孩子面前表現出來，至少不要說出來。

　　你家的碗是不是太大了？

　　有些家長為了顯示自己對孩子的愛，不僅拿喂飯來標榜她愛孩子，甚至在餐具上也做足表面功夫———把碗弄得很大，給孩子盛很多飯。以為碗大了，飯量也就大了，盛得越多可能就吃得越多！碗太大，孩子每次都吃不完，最後乾脆放棄努力了。飯桌和飯碗像在嘲笑他的無能，為了遠離這種挫敗感，他索性就不吃了，從此遠離飯桌。

　　用小碗給孩子盛飯，孩子很快吃完了，但還沒有吃飽，順理成章地盛了第二碗。孩子像受到了鼓勵，越吃越高興，又盛了一碗。一頓飯能吃三碗，他發現自己竟然這麼厲害，原來吃飯還能帶給自己自豪感、成就感。用小碗還便於多樣化，不吃這個飯了沒關係，還有一碗點心，還有一碗湯，吃完點心把原來的飯熱熱又吃幾口，幾個碗輪一兩輪吃得就不少了。「兩菜一湯」或者說「三菜一湯」的多樣化比恆久不變的一碗飯更有吸引力。從此，他就不怕上飯桌了，說不定還等著上飯桌呢。

　　你家的飯桌是戰場嗎？

　　「你吃呀，我這麼辛苦給你做了這麼多菜你又不吃！」「不吃完這碗飯，不許看動畫片！」「你看誰誰誰，一口氣就吃一大碗！」……如果說這樣的飯桌好似戰場並不過分吧。有的家長甚至把飯桌變成批鬥會，來談論孩子的成績和行為問題。孩子在壓迫氣氛當中進食心理負擔沉重、更加厭惡反感其挑剔的食物。

　　吃飯是件很快樂和幸福的事，不要把吃飯與強迫、懲罰、批評、緊張、過分關注聯繫在一起，這樣孩子一想到吃飯就會聯想到痛苦，反而會增加他的厭食。

　　你家的飯菜夠「新鮮」嗎？

　　很多家長會注意到孩子一到別人家吃飯就吃得特別香。孩子總是貪新鮮的，新鮮的口味、新鮮的環境都會刺激孩子的食慾。其實和一兩個有孩子的家庭「互助」，讓每個孩子都經常在別人家吃飯的機會，也是不錯的主意。就算在自己家吃，花點心思，多些花樣也可以讓孩子更愛吃。比如孩子吃膩了蒸雞蛋，可以買個「小熊頭」的模具，把蛋蒸成小熊的樣子，孩子又會有興趣吃了。米飯裝在他碗里可以擺幾個小豆子，變成笑臉的樣子。

　　花樣多、新鮮有趣的飯菜是胃口好的保證。要做到一頓飯有幾種東西，一天幾頓不重複，一周不重複，其實並不難。一頓飯里，一樣是專門做給寶寶吃的，一樣是大人的飯菜揀的，一樣是買菜時順便買的（如麵包、饅頭、豆腐花），一樣是家裡常備的（如麥片、餅乾），很容易就有「三菜一湯」。一個「飯」字，可以是米飯也可以是麵條、面片、麵疙瘩、米粉、意粉、餅、饅頭、麵包，主食的形狀、搭配更可多樣化，只需要你多花點心思，孩子會覺得新鮮有趣。

　　你家的飯菜夠「FUN」嗎？

　　做飯的時候也可以讓孩子一起參與，比如讓他幫忙擇菜、包餃子時讓他擀片……孩子的參與往往是「摻和」，大人不要怕麻煩，他親身「摻和」了的飯菜能不多點感情嗎？

　　讓孩子自己動手，從扶奶瓶、用手抓、拿匙、拿碗到幫助做飯，自己動手不但培養自主能力更提高孩子對食物的感性認識，「吃飯真有趣」，把食物當玩具，把吃飯變成吃「FUN」，只需要你多點放手，一場艱苦的鬥爭可能就會變成你和寶寶都非常享受的親子時間。