15分鐘前屈摺疊瑜伽序列,碰到腳趾不是問題

前屈摺疊可以說是瑜伽中最基本的體式之一,很多初學者都會抓不住腳趾,這不僅僅是大腿後側的問題,還有背部、髖部的柔韌性。

今天推薦的視頻,循序漸進練習前屈摺疊,每天15分鐘,堅持就有效果哦!

主要體式:

嬰兒式、下犬式、站立前屈、蛇式、木偶娃娃式

花環式、花環式扭轉

瑪里琪A摺疊、束角式、坐角式、龜式

蝗蟲式、橋式、抱膝式、仰卧扭轉

俯卧拉伸

主題Theme:前屈摺疊

難度等級Level:

時長Time:15"33""

前屈摺疊

-END-

點個再走啦~我知道你是愛我噠!

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TAG:瑜伽 | 問題 | 腳趾 |