有效緩解視疲勞的六款護眼粥

手機電腦已經成了生活必備品之一，給我們帶來了極大的便利，同時也為健康埋下了隱患，長時間的看電視，看電腦會導致眼睛乾澀，我們要注意保護雙眼，那麼該如何緩解眼睛的乾澀呢?下面就為大家介紹幾款清肝明目護眼粥膳!

桑葚粥

六款護眼粥的做法及功效1、桑葚粥原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。做法：將上述原料熬成粥食用。功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼睛乾澀疲勞的癥狀，又能增強體質。2、枸杞玉米五彩羹原料：枸杞10g，甜豌豆20g，菠蘿丁50g，胡蘿蔔15g，新鮮玉米粒200g。做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，再放入燕麥片煮開。放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘，出鍋時，放入菠蘿粒。功效：枸杞能補益精諸不足，有明目，安神的功效。3、雙紅小米粥原料：小米80g，紅棗80g，紅薯350g。做法：紅棗洗後用水泡1個小時。入鍋前再洗。紅薯洗乾淨切成滾刀塊。煮鍋加水，紅薯入鍋煮。。煮至開鍋，紅棗入鍋同煮。煮至紅薯5、6分熟，小米洗乾淨入鍋同煮。煮至食材都熟了即可享用。功效：紅薯含有很豐富的胡蘿蔔A對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。

西紅柿土豆湯

4、糙米八寶粥原料：白米50g，黑米50g，小米50g，粘玉米小碴子50g。做法：將各種米混合淘凈備用;將各種豆和花生米一起洗凈開水浸泡1小時;各種乾果洗凈備用;將各種食材混合放入電壓力鍋中;置煮粥檔熬制而成。功效：糙米與枸杞子同食，可以補腎養陰、益血明目;糙米與薺菜同食，可以健脾補虛，有明目、止血、利尿的作用。5、百合紅棗粥原料：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。做法：將上述材料洗凈，共同煮粥食用。功效：百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。6、西紅柿土豆湯原料：土豆一個，西紅柿一個，適量的油、鹽、香菜、雞精等。做法：先將土豆去皮洗凈，切片;姜切片，蔥切末，香菜末;鍋中坐水放入薑片燒開，放入土豆片，再放入少許油，就是炒菜用油，這樣土豆熟的快些，將土豆煮熟，將西紅柿洗凈切塊，待土豆片熟後放入西紅柿塊再煮兩三分，放入適量鹽，再放入雞精調味，撒上香菜末和蔥末，淋入適量香油出鍋。功效：防白內障，黃斑變性 所含維生素A、C，可預防白內障，還對夜盲症有一定防治效果;番茄紅素具有抑制脂質過氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網膜黃斑變性，維護視力。
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