(3)[轉載]洗手散步讓人快樂

06-20

人難免有不開心的時候，但可以通過一些方式來緩解。美國《醫學日報》近日介紹了四種提高情緒的方法，同時，它們也有助於改善人體的總體健康狀況。

1.洗手。洗手不僅是一種良好的衛生習慣，也能改善心情。德國科隆大學學者去年進行了一項研究，研究人員要求參與者在執行一項不可能完成的任務之後洗手，洗手後他們會對下次完成任務抱有更多的希望。研究團隊推測，沖洗雙手能讓人快樂的原因可能來源於洗手這個動作，它具有一定的象徵意義，即洗刷掉不好的過去。

2.吃果蔬。2013年進行的一項考察態度與生活方式的研究發現，自我鑒定為樂觀主義者的人，體內的類胡蘿蔔素含量更高。這種特殊的抗氧化劑存在於菠菜和胡蘿蔔等蔬菜中，研究人員還發現，每天食用3份或更多份果蔬的人更為樂觀。

3.散步。求助於大自然也能提升樂觀情緒。去年進行的一項研究發現，行走在草木旺盛、空間寬敞的戶外，能提高自控力和樂觀程度。該研究的作者認為，城市中的高樓大廈會增加競爭和排斥感，讓人做事較為衝動，只從短期利益考慮問題，而散步能提高人的情緒，同時讓人冷靜下來思考問題。

4.回憶。研究人員發現，懷舊能提升自尊心，增加對未來的美好感情。2013年進行的一項實驗發現，對美好事件進行書面敘述有助於提高樂觀程度，因為它可以克服孤獨感，保持自我價值，擺脫心理困境。