零至三月齡幼兒哄睡——澳洲相關信息分享

06-20

對於其他月齡的幼兒睡眠建議，會在接下來的長微博中陸續更新。同時，也鼓勵媽媽們將自己從各個渠道看到的知識點，去舊存新，融會貫通。

嬰幼兒睡眠基本要點

對於零至三個月月齡的小幼兒，建議【與父母同一個房間，不同床睡覺】。不建議母嬰同床是因為已經有明確的臨床證據顯示此行為可導致新生兒死亡（窒息）的概率升高。母嬰同房不同床可以幫助建立良好母嬰安全依戀關係。。在嬰幼兒階段建立良好的母嬰安全依戀關係對孩子將來的健康心理發育有著很大的影響。另外，除了母嬰同房可以增進母嬰依戀關係，還可以通過積極響應並滿足幼兒的需求來實現。對寶寶們的需求（小幼兒通常通過哭鬧來提示）不予理睬是不可取的，因為會對孩子心理健康發育及母嬰關係產生的負面影響。

小月齡幼兒的基本睡眠特徵有：

通常沒有晝夜規律，通常每2-3個小時會醒來需要哺乳或者互動。

在剛開始的幾個月，寶寶夜間可能會頻繁醒來，需要2-3次夜奶，是屬於正常的現象。

通常來講，在剛出生之後的幾周，寶寶每日的睡眠時間為14-20小時。

在三月齡左右，許多寶寶才會慢慢開始形成晝夜規律。通常晚上會有一個4-5個小時的長覺。

如果小寶寶晚上一次性睡眠超過5小時，那麼通常認為這個寶寶已經在晚上睡整覺了（是的，沒有錯，對小幼兒的睡整覺是指夜間一次性睡足5個小時。媽媽們容易對寶寶的睡覺要求過高，這樣會讓大人和寶寶都很辛苦）。

關於哄睡

形成睡眠常規程序

對於0-3月齡的寶寶，通常在哺乳之後比較放鬆或者睏乏，因此可形成：

醒來à逗玩à哺乳à睡眠

而有些幼兒則形成：

醒來à哺乳à互動à安撫à睡眠

有些小幼兒會在黃昏或者夜間變得特別清醒。這種情況下，父母應該在安靜，昏暗的環境下哄睡，不要做任何可能會導致寶寶更加興奮的事情（比如開燈，陪玩，互動等），這樣做有助於幫助寶寶認識白天和黑夜的區別。

即使是小幼兒，父母們都可以嘗試著建立睡眠常規程序。比如，每次睡覺前，給寶寶唱一些柔和的搖籃曲（或者任何小寶寶聽了會舒緩的歌曲），跟寶寶說晚安，給寶寶奶嘴（在寶寶喜歡奶嘴的前提下）等。

媽媽們需要通過仔細觀察，讀懂自己的寶寶是需要互動還是需要休息（這一點非常關鍵，因為如果寶寶想要互動的時候，父母卻在哄睡；或者，如果寶寶想要睡眠，父母卻在努力互動。這種狀況的出現會非常糟糕）。因此讀懂寶寶們傳遞的肢體語言信息十分關鍵。

與幼兒睡眠相關的肢體語言

遠在寶寶們學會用語言跟爸爸媽媽交流之前，他們就已經能通過肢體語言來告訴爸爸媽媽他們是否累了，是否需要睡覺了。讀懂這些肢體語言，是實現成功哄睡的一個關鍵。常見的跟睡眠相關的肢體語言有：

打哈欠（但是如果一個哈欠，通常不代表什麼；如果您看到寶寶打第三個哈欠以上了，那麼差不多可以哄睡了）

動作變得僵硬

變得安靜，對逗玩失去興趣

變得煩躁

變得哭鬧

拳頭緊握

揮舞手臂和腿

如果媽媽們沒有及時捕捉到寶寶們的這些肢體語言，從而導致沒有及時哄睡，那麼很可能寶寶們會進入過度疲勞的狀態。一旦進入了這個狀態，那麼接下來的哄睡工作會十分艱巨，通常事倍功半。

哄睡的實際操作要領及技巧

小寶寶必須是仰卧位睡覺。

有一部分寶寶，在他們十分睏倦的時候，只要放入嬰兒床，便能自己迷糊入睡。這是所有媽媽夢寐以求的哄睡經歷。但是，前提必須是一開始就已經建立了良好的入睡常規。對於一開始便養成不良入睡習慣的寶寶，回頭再來試這個方式，其實是難實現的。

有一些寶寶喜歡在安靜，黑暗的環境哄睡；有一些寶寶則喜歡在光亮，嘈雜的環境哄睡。

有一些寶寶會比另外一些寶寶容易哄睡；有一些寶寶則需要很多的幫助才能放鬆並且入睡。

如果媽媽發覺自己的寶寶特別難以哄睡，請先不要著急著想寶寶是不是病了，是不是有什麼毛病，是不是「缺鈣」等等。難以哄睡，容易哭鬧的孩子也非常可能是一個完全健康的寶寶，長大後也不會有任何在性情或者智商上面的差異。

澳洲當前推薦的哄睡技巧有：

用輕薄的透氣棉布將小寶寶包裹以增加小寶寶的安全感（他們在子宮內就是緊緊被包裹狀態，因此包裹會增加寶寶的安全感。）

將小寶寶放在嬰兒車或者搖籃內，輕輕搖晃。在嬰兒車和嬰兒床安全標準沒有問題的前提下，這個舉動是不會傷害到孩子的。曾經看到過一些科普文章說搖晃寶寶，會導致嬰兒大腦損傷。的確，如果是隨意晃動，對小幼兒是危險的。但是，如果是放在嬰兒車，嬰兒床等符合安全標準的工具內，推搖寶寶，對寶寶產生一定的晃動，是不會傷害孩子的，相反會讓寶寶得到舒緩的感受，從而放鬆並漸漸入睡。

將小寶寶放在嬰兒車或者帶有輪子的嬰兒床內，前後推動。前後推動的時候最好選擇在稍微有些高低不平的表面。因為在經過高低不平的表面時，寶寶能感受到輕微的抖動。比如，媽媽們可以在哄睡房間的地板上放一塊紙板（半厘米厚度），當小推車經過紙板箱營造出來的突起時，會給寶寶帶來一個輕微的跳動感覺，這個跳動通常對寶寶有舒緩作用。

輕拍小寶寶，以高頻率開始，待寶寶慢慢平靜下來之後，慢慢放緩。輕拍的頻率與媽媽的心跳頻率相近就可以。

給寶寶提供一種持續的聲音。可以是噓噓聲，可以是輕柔的歌，可以是舒緩的音樂，或者可以是日常生活中的白色噪音：吸塵器的聲音，洗衣機的聲音，收音機收不到波段時的沙沙聲。

及時觀察寶寶是不是太熱，太冷，衣服或者包裹是否太緊等。因為如果這些狀況存在，寶寶們則很難入睡。

睡前洗溫水澡

睡前追加一頓母乳或者配方奶（小月齡幼兒是可以這麼做的）。

允許寶寶吮吸奶嘴或者拇指（但是，如果是母乳餵養的寶寶，在六周之前不建議使用奶嘴）。

使用嬰兒背帶，讓寶寶緊貼著媽媽，能聽見媽媽的心跳，讓寶寶覺得安全（因為在沒有出聲之前，寶寶每天24小時聽著媽媽的心跳長大）。

小月齡幼兒哄睡的相關信息就分享到這裡，希望以上信息對大家有一定的參考意義。同時，爸爸媽媽們應該結合自己孩子的睡眠習慣和特點，在遵循基本原則的前提下，不斷嘗試和摸索。祝願大家早日找到最適合自己寶寶的哄睡方式，願寶寶每一夜都有香甜的睡眠。

註：其他月齡幼兒的睡眠相關信息，會陸續更新。