失眠不用吃藥 按摩一個穴位鎮靜安神(3)

　　失眠吃什麼好

　　牛奶

　　失眠患者在睡前適合喝溫牛奶，因為牛奶有助於睡眠。

　　豬肝

　　豬肝含銅較高，有助於提高睡眠質量，失眠患者可以適當食用。

　　菠菜

　　菠菜含鐵較高，人血液中缺少鐵會影響睡眠，多吃菠菜可以緩解失眠癥狀。

　　靈芝

　　靈芝有鎮靜、止痛、輔助睡眠的功效，失眠患者可以適當的食用靈芝。

　　桂圓

　　桂圓有安神養血的功效，失眠患者可以適當食用。

　　蘋果

　　蘋果可以減緩肌肉疲勞，有效改善睡眠質量，失眠患者最好多吃些。

　　醋

　　醋能起到鬆弛肌肉、靜心安神的作用，失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。

　　萵筍

　　萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用，適合失眠者長期食用。

　　蓮子

　　蓮子含有蓮子鹼，有養血安神的功效，適合失眠患者食用。

　　小米

　　小米富含色氨酸，每周喝幾次小米粥，可緩解失眠癥狀，失眠患者可長期食用。

　　失眠患者不能吃什麼

　　咖啡

　　咖啡含咖啡因，失眠患者在睡前喝咖啡只會加重失眠癥狀，應改掉這個壞習慣。

　　茶水

　　茶水具有提神醒腦的功效，不適合失眠患者飲用。

　　結語：失眠並不可怕，當出現失眠的狀況時我們需要及時的調節自己的睡眠狀態，這樣才能更早的擺脫失眠的困擾。緩解失眠的方法有很多，上述就是一些關於失眠的治療方法，大家平時可以嘗試一下哦!

[責任編輯:楊帆]