經常掉頭髮是什麼原因引起的？吃什麼能夠有效？

隨著生活節奏的加快以及生活壓力的增加，越來越多的人經常會出現掉發的現象。其實掉頭髮的原因有很多，很多人也在擔心有一天會不會掉光了。那麼掉發的原因有哪些呢？掉發吃什麼好呢？小編今天就來為大家介紹一下掉發吃什麼好，經常掉頭髮的朋友趕快來看看吧。

一、經常掉發的朋友，掉發的原因這麼多，你中了嗎？

越來越多脫髮的人都選擇盲目的補腎，認為脫髮是由腎虛造成的，這樣盲目補腎不僅對身體傷害大，而且對於脫髮的治療是起不到治療作用的，盲目補腎只會越補越脫。因此專家認為如果有脫髮現象不要盲目補腎，應進行相關的檢查，明確病因才能從根本上治療脫髮。引起脫髮的因素有很多，而且無規律性可循。下面我們一起來看看掉發的原因有哪些吧。

1、正常的生理性脫髮

正常脫落的頭髮，都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷的處於動態平衡中，故能維持正常數量的頭髮以上就是正常的生理性脫髮。

2、病理性脫髮

頭髮異常或者過度的脫落，其癥狀表現為頭髮油膩如同擦了油一樣，亦有焦枯發蓬、缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫落或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢，若是男性脫髮主要是前頭與頭頂部，前額的髮際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭髮稀疏、變軟、變黃，終使額頂部一片光禿或者有一些茸毛。女性脫髮在頭頂部頭髮變成稀疏，但是不會完全成片的脫落。

3、腎虛脫髮

體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭髮上顯露出來，再進一步剖析腎和毛髮的關係主要表現在腎的精氣對毛髮的生理作用上。腎藏精、精生血，說明血的生成本源於先天之精，化生血液以營養毛髮。人的元氣根源於腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能激發以及促進毛髮的生長。

很多時候一般的脫髮患者都會自己給自己「看病」，在他們看來自己比醫生懂得多，或者說感覺他們自己就是「醫生」。這樣的想法不僅是對自己身體不負責的表現同時會更大程度的傷害自己的身體。如果發現自己患有脫髮的癥狀應及時到醫院進行診治，明確病因、對症下藥，不能盲目自診，進行「自治」。

二、經常掉發吃什麼好呢？經常掉發的朋友有救啦！

1、富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此，人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮的健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經能滿足需要，但是一些過度減肥的人、營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏的現象，這個時候應多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、含鐵的食物

據研究發現有掉發的人群往往體內缺乏鐵元素，所以掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含大量鐵的食物有香蕉、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚、馬鈴薯等等。

3、含維生素E的食物

添加維生素E可以幫助抵抗頭髮的衰老以及促成細胞的快速分裂，有助於頭髮生長。富含維生素E的食物有捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等等。

4、含碘的食物

頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有一定的相關，而添加碘元素有助於增強甲狀腺的分泌功能，還有利於頭髮的矯健。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等等。

5、補腎類食物

生活中一些掉發現象是腎虛引起的，這種情況也叫做腎虛脫髮。腎虛脫髮可吃一些補腎的食物來調節，比如動物肝臟、何首烏、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎的作用。

6、促進血液循環食物

頭髮吸收的營養主要來自血液，當血液循環不好的時候頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血和促進血液循環的食物，比如桑葚、枸杞子、大棗等等。

好啦以上就是小編為大家介紹的掉發吃什麼好以及掉發的原因等內容啦，通過上面的介紹想必大家都了解了掉發吃什麼好了吧。小編要提醒大家，如果有朋友遇到掉發這種情況，首先要弄清楚引起掉發的原因是什麼，切不可盲目補腎哦。最後，希望小編的介紹對大家有所幫助。