【節氣養生】今日小暑，消暑關鍵要健脾

06-20

2016年7月7日（星期四） 00:03:18

農曆六月初四

太陽黃經105°，斗指辛，小暑節氣交節

《說文》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也」。

暑是炎熱之意，小暑就是氣候炎熱，但還沒熱到極點。小暑是降水量很多的一個節氣，往往會出現大暴雨、雷電，沿海的一些地區還會多發颱風。

午窗初睡起，幽興付茶甌。小暑節氣天氣熱，出汗多，易中暑，泡點清茶好消磨。

小

暑

三

候

「小暑過，一日熱三分。」此時荷花盛放，木槿正艷，蟬鳴嘶嘶，赤日炎炎。午後日烈時，濃蔭或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人。

一候溫風至

（7月7~11日）

溫熱的風吹來了。

二候蟋蟀居壁

（7月12~16日）

蟋蟀羽翼未足，在穴中面壁，不能出穴。

三候鷹始擊

（7月17~21日）

地面氣溫高，老鷹飛至高空，開始追擊獵物。

熱

在

三

伏

入伏，意指進入三伏天。它的意思是隱伏以避盛暑。

《初學記·卷四·歲時部下》引《陰陽書》曰：「從夏至後第三庚為初伏，第四庚為中伏；立秋後初庚為後伏，謂之三伏，曹植謂之三旬。」

「庚」是指庚日。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，超過4個庚日時，中伏為20天。

2016年三伏時間

初伏：7月17日~7月26日（10天）

中伏：7月27日~8月15日（20天）

末伏：8月16日~8月25日（10天）

養

生

小暑時節天氣炎熱，降雨增多，人體陽氣在外，脾胃相對空虛，易出現上熱下寒、外熱內寒的狀況。養生應疏通經絡，溫中去寒，健脾化濕，舒經散熱。

寒性體質，做艾暖身

小暑節氣就進入三伏天了，天地間陽氣旺盛，寒性體質如陽虛、氣虛、血瘀、氣鬱（怕冷）、痰濕（怕冷）的人可以藉此時做艾灸，排除身體里集聚的寒氣。

經常倦怠，舌頭齒痕明顯：神闕、氣海、膈俞、脾俞、百會、大椎

經常感冒，打噴嚏、鼻子發癢：風門、肺俞、脾俞、足三里、百會、大椎

腹脹、消化不良、便爛：中脘、天樞、足三里、百會、大椎。

手腳冰涼，姨媽不好：神闕、氣海、關元和中極。

每天可選擇1~2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚髮紅熱燙，但是又能忍受為度。使用熱敷或者點按也可以。灸後要多喝水。連續灸3天，身體無不適感，可以繼續灸。如果有一點上火的感覺，停兩天再繼續灸。

按摩頭部，清火醒神

天氣熱，難免頭昏，按摩頭部可以清虛火，醒神，讓自己精神一點。還能改善頭部血液循環，促進頭皮代謝垃圾，養出一頭秀髮。

頭為諸陽之會，按摩頭部能升舉清陽，使百脈調和。頭部的經絡有督脈、膀胱經和膽經。每天堅持，抽出十分鐘來按摩，可振奮督脈的陽氣，幫助膀胱經排除體內的垃圾，疏通膽氣，使人心情舒暢，消化好。

用梳子或手指從前往後梳頭300下，左中右都要覆蓋到。亦可使用有凸點的頭部刮痧板，用凸出的按摩點，和弧形邊齒，緊貼頭顱彎位，輕鬆有效地按摩並刺激頭皮與穴位。

推刮腿部，健脾化濕

中醫認為脾主運化，為後天之本。《素問》有云：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。身體內部的濕氣主要是因為脾的運化不足，脾虛。脾虛不能主導運化功能就會出現腹部脹滿，水濕停留而出現四肢及面部浮腫的狀況。

在腿上塗點潤滑的油，不要太多，太多不容易著力。順著陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這4個穴位推揉。可以側著手掌推，也可以手指按著一點一點用力，順著按下去。或者藉助刮痧板來按摩。

如果找不準穴位也沒關係，就順著脛骨內側邊緣往下推，現在很多人脾經不通，剛開始推可能痛點比較多，慢慢多推推，就沒那麼痛了。敲打也是一樣的，但可能感覺就比較粗糙，痛點自己也不是很清楚具體在哪裡。

消

暑

靚

湯

小暑節氣日照時間和紫外線強度都加大了，很容易引發中暑。大量出汗引起體內水和電解質的丟失，及時補充水份非常重要。消暑四豆湯氣味香潤清甜，有清熱解暑的功效，不寒不涼，老少咸宜。非常適合暑期飲用。

材料：

紅豆、白扁豆、綠豆、黑豆各30克，甘草6克。

做法：

1、材料洗凈，稍浸泡，一起放入砂鍋中，加2500毫升水（約十碗）。

2、武火煲沸騰後，改用文火煲2個小時。

3、可加入紅糖調味，亦可淡服。此量可供3~4人食用。

紅豆性平味甘，能解毒、清熱、利水，白扁豆性平味甘，能和中化濕、補脾止瀉，綠豆性寒味甘，能清熱、消暑利濕、止渴，自古就是消暑解毒的良藥，是此湯的關鍵。黑豆性溫味甘，能利小便、潤肌膚、好顏色。在此既助紅豆、白扁豆、綠豆消暑利濕，又能減緩其寒涼之性。而甘草在此用其調和百葯之功。合而為湯，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。

▼

更多好吃、好看、好玩的小暑風物

回復「小暑」即可欣賞