腎虛還在困擾你嗎？老中醫讓你不做「虛人」！

中醫有五臟之氣，心氣、肺氣、脾氣、肝氣、腎氣等。只要這五氣正常運行，五臟就會平安無事。所謂腎氣是從腎精轉化而來，是腎的動力所在，代表腎臟的各種功能活動，「腎有藏精、固精的作用，腎虛而不固，不固即會早泄」。腎氣不足不僅容易衰老、少壽，還會導致各種病理性反應，對我們的健康也是極為不利的。

那我們先來自測下吧！

中招了嗎？別擔心！那究竟腎氣不足應該如何調理呢？

今天請來了中醫世家彭老師來為我們解答這個疑惑。

其實補腎的方法有很多，食療、穴位療法、針灸等等。按摩也是一個補腎的好方法，下面就為大家介紹4大補腎養腎穴位。

1??關元穴

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

關元穴位於臍下三寸處，非常強的補腎作用，強腰壯骨，溫陽的作用。治療男性手腳怕冷有很好的療效。

怎麼找呢？

要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

2??命門穴與3??腎俞穴

命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處；腎俞穴位於腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。

按摩腎俞穴的作用與好處有治療高血壓、強壯腎氣、增強腎功能解決神智問題、記憶力下降、頭髮早白脫髮、眼睛乾澀、耳鳴等。

怎麼找呢？

命門穴的準確位置：位於第二腰椎下（系褲腰帶的地方，和肚臍眼是對應的）；腎俞穴的準確位置：位於命門穴旁開一寸半。腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

4??築賓穴

先找到太溪穴，太溪穴在腳內踝後緣的凹陷當中。

築賓穴上五寸（四指寬為3寸，再加上兩個大拇指寬）

有條件的可以買塊刮痧板，用鈍的那頭去上下刮那個穴位，久之見效。

經常按摩這四個穴位，可達到補腎保元、提高性能力的功效。

（本文為原創作品，作者授權發表，首發於頭條號。

以上內容都是由中醫世家彭老師幾十年經驗匯總而成，碼字相當的不容易！

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