紫外線是雙刃劍 應對陽光如何趨利避害

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原標題：紫外線是雙刃劍 應對陽光如何趨利避害

　　受訪專家/廣州市第一人民醫院南沙醫院院長、主任醫師 王建琴

　　文/羊城晚報記者 張華 實習生 陳雪薇 通訊員 魏星

　　炎炎夏日，陽光普照，紫外線也分外強烈，既有人追著陽光去做日光浴，也有室外作業的人為之晒傷。那麼，如何評價紫外線，什麼人應該迴避它，什麼人應該利用它？而其中又怎樣把握「度」？羊城晚報記者就這些問題請廣州市第一人民醫院南沙醫院院長王建琴一一解答。

　　紫外線是雙刃劍

　　廣州市第一人民醫院南沙醫院院長、主任醫師王建琴介紹，太陽光根據波長分為紫外線（180-400nm）、可見光（400-760nm）、紅外線（760-1800nm）。紫外線是太陽射到地面我們眼睛看不到的光線，可分為長波（315-400nm）、中波（280-315nm）、短波（100-280nm），其中，波長越長，穿透力越強。一般來說，陽光越刺眼越強烈，說明紫外線也越強。

　　王建琴稱，紫外線是一把雙刃劍。對人體來說，每天在陽光下曬一曬，可以促進皮膚中的脫氫膽固醇轉化為D3，促進骨基質的鈣化和骨骼的發育，幫助鈣的吸收，有效預防中老年人骨質疏鬆。其次，紫外線還能殺除皮膚表面的細菌，起到消毒的作用，對於治療某些皮膚病有很大作用，去海南泡日光浴治牛皮癬，其實是有效果的。另外，紫外線能增強交感神經腎上腺素的興奮性，曬一曬太陽，能夠讓人增強免疫力。

　　但是，紫外線也有其不利的一面，如果過多地受到紫外線的輻射，皮膚會被晒黑、晒傷，導致皮膚過敏。強烈的紫外線甚至會引起日光性角膜炎，並使白內障的發病增加。

　　晒黑晒傷與皮膚癌

　　皮膚是人體最大的器官，占整個身體重量的16%，成人的皮膚總面積一般是1.5平方米。而皮膚，對於紫外線可謂又愛又恨，如何把握「度」，才讓紫外線有益無害？

　　春曉暑假去尼泊爾玩了一個星期回來，全身曬得黝黑，手臂和背部還褪了皮。王建琴稱，晒黑是中波紫外線的作用，因為中波紫外線能刺激黑色素細胞，大量黑素色於曬後2-3天生成，皮膚逐漸晒黑。實際上，皮膚中的黑色素細胞可以吸收紫外線，起到保護皮膚免受傷害的作用。不過，經過28天皮膚代謝，表皮的黑色素顆粒就被代謝掉了，所以晒黑的皮膚是可以變白的。

　　有些人經過陽光的暴晒以後，渾身都發紅，像個煮熟的大龍蝦。過了兩天，身上開始出現大面積水泡。王建琴說，中波紫外線主要是針對皮膚的表皮層，曬久了皮膚輕則發紅，重則起泡，像燒傷或燙傷一樣，還會退皮，這其實就是日光性皮炎了。

　　專家指出，皮膚癌與紫外線暴晒關係是很明確的。儘管東方人發生皮膚癌的幾率比西方人要少，但也應引起重視。研究表明，紫外線是引起皮膚腫瘤的危險因素，皮膚癌大部分發生在頭面部，與日光照射有直接關係。南方日照時間長，紫外線強烈，在日常生活中應注意防晒。假如無節制地曬太陽，患皮膚癌的機會會增加。

　　防晒霜怎樣選?

　　為了不被猛烈的陽光晒黑、晒傷，防晒是外出必做的功課之一。王建琴說，盡量不要在紫外線很強的時間出外，可以避免紫外線長波的照射。其次，注意遮光，穿長袖衣服、戴帽子、打傘遮擋中波照射，保護曝光部位。而要有益於人體，可以在早上九點前或傍晚時去曬太陽。

　　中波紫外線對皮膚可產生強烈的光損傷，被照射部位真皮血管擴張，皮膚可出現紅腫、水泡等癥狀。長久照射皮膚會出現紅斑、炎症、皮膚老化，嚴重者可引起皮膚癌。所以，為了保護皮膚，陽光強烈的時候，需要塗點防晒霜。

　　使用防晒霜，需要看兩個參數：PA、SPF。PA是指對UVA（長波紫外線）防護係數的分級，而SPF是指對UVB（中波紫外線）的防護係數。而PA+表示防護4小時，PA++表示防護8小時，PA+++表示超強防護，但由於使用過程會有耗損，所以時間久了，應再塗一次防晒霜。

　　一般來說，防晒霜的SPF指數越高，保護越大，但通透性就越差，甚至容易引起某些人的皮膚過敏。建議先塗一點在手臂上，過一兩天若沒出現過敏現象，再考慮買此種防晒霜。

　　（1）短時間外出時，可選用SPF10、PA+的防晒霜；

　　（2）戶外工作者或中午在室外活動者，推薦使用約SPF20、PA++的防晒霜；

　　（3）在烈日下活動及進行海水浴時，應使用耐水性好、SPF30、PA+++的防晒霜；

　　（4）超高SPF值的防晒霜，對於有光過敏的人群是必要的。