張德芬：成功女性的情緒模式

　　由學習型中國促進會、中國婦女發展基金會聯合主辦的第八屆「學習型中國-女性成功論壇」於2011年8月12—15日在北京舉行。圖為著名心理學專家張德芬演講。(來源：新浪財經 任立殿攝)

　　由學習型中國促進會、中國婦女發展基金會聯合主辦的第八屆「學習型中國-女性成功論壇」於2011年8月12—15日在北京舉行，新浪財經圖文直播本次活動。圖為著名心理學專家、暢銷書《預見未來的自己》作者張德芬演講。

　　張德芬：大家好，我習慣講課的時候走來走去跟大家比較接近，我今天非常高興來到這裡很這麼多優秀的女性以及男性共聚一堂，我今天所負責談論的話題是關於情緒。我想其實在座各位都是成功人士都應該知道我們生命中發生很多事情是可以修復的。最重要在修復過程當中我們怎麼樣面對它，最困擾問題經濟不好，股票又跌了，最困擾大家是不是這些情緒，情緒怎麼困擾大家呢，想聽一聽大家反饋。發脾氣，發了以後又後悔舉手，很多人，覺得悲觀沮喪情緒不好的舉手，沒有太多，在座真的都是積極健康樂觀的成功女性。我想再問一下面臨一些比較負面情緒自己沒有辦法面對克服反而用其他方式遮蓋的，有沒有這樣的人，不喜歡這種方式的。大家都不太誠實沒有關係。

　　我跟大家分享我自己的經驗好了，因為其實我自己是一個非常情緒的人，所以說不見得所謂，在一般市面上大家覺得對我的評價應該覺得我是一個比較成功的人，可是所謂成功女性情緒模式並沒有一定的準則，我自己從要到大一直被情緒所困，我想問一下在座，我想問大家有沒有聽過一個叫經前症候群，其實我這個經前症候群在我初次來經就發現了，為什麼我每一個月有一次突然覺得很沮喪，平常覺得可以過去的事情，都過不去，平常可以原來的人那段時間無法原諒，這就是每個月經前，不管什麼事情發生自己情緒能夠健康，能夠好是不是你的生活就能夠幸福，我們分析一下究竟是什麼東西在影響我們的情緒。

　　影響我們情緒最大因素是什麼，我們要找到它的噪音我們才能力解決。你們覺得心態，非常好，心態大家都聽過心態，當我們把心態再把它縮小一點，心態發現在什麼上面，表現在思想上，你怎麼樣看事情，看事情看法叫做心態。因為我今天跟大家分析情緒我一定會告訴大家怎麼應對情緒，影響情緒最重要一個因素就是我們對事物的看法，也就是我們的想法。

　　大家有沒有覺得自己跟自己較近的時候，有，那個時候是不是情緒對差的時候，大家有沒有聆聽內在有沒有一個對話，還是一團亂，像一鍋滾燙的水，有沒有試著聆聽自己腦袋裡面的聲音，問大家有沒有人沒有聽過自己腦袋裡面聲音的。還是有聽過舉手，有聽過舉手，我相信我問沒有聽過人也有一些人舉手，有一些人不舉手，這種人不知道，自己跟自己的關係是什麼了。我現在想跟大家說非常非常重要的，你跟你自己相處一定要學習聆聽自己內在聲音，不管裡面聲音是什麼，都要學習聆聽它為什麼？

　　大家有沒有注意到，很多時候我們身不由己做出一些事情。那些事情通常是讓我們後悔，不快樂也一堆爛攤子要收拾的，這個時候如果能聆聽內在聲音很重要就是跟你內在聲音拉開距離，比如說某某公司不是十幾跳，那些人跳之前，內地自殺率越來越高，很多人跳之前，有一個案件就是大家都知道西安一個大學生，撞了一個人，最後那個人抄他的車牌就把這個人殺了，這些人在跳之前有沒有跟他說話，說什麼，說殺了他，要麼他會告訴你爸，要跳樓的人說跳吧，這個世界上沒有什麼可以留戀的，一跳百了，你腦袋裡面聲音說得都是真話嗎，不一定，都是對的嗎，不一定，所以說我們要學習聆聽自己腦袋裡面說什麼，但是這個聲音你有沒有辦法讓它閉嘴，沒有。

　　怎麼讓你腦袋裡面聲音閉嘴。

　　觀眾：死都不怕還有什麼可怕的活下去。

　　張德芬：這叫以毒攻毒，還是沒有把腦袋裡面聲音關掉，只是用另外一個聲音遮蓋另外一個聲音，這個辦法是很好的，我要跟大家分享腦袋裡面聲音常常欺騙你，常常盲目被它引導，我自己也是常常盲目的被我腦袋裡面聲音或者心理聲音引導，為什麼，比如說我有一個，再問一下在座看過遇見未知的自己舉手，不是那麼多，我要用比較淺顯一些語言，跟大家講說有一種東西叫人生模式，每一個人都有人生模式，人生模式你老是會產生那樣的感覺，比如說在工作中，社交場合跟朋友在一起，尤其是跟家人關係的時候，你老有同樣感覺出現，那個感覺一直影響你，會在你人生各個層面裡面反覆出現叫你的人生模式，給大家舉例我的人生模式就是我是不被尊重的，為什麼，大家很奇怪你那麼成功，要什麼有什麼，為什麼覺得不被尊重，大家都那麼尊重你，這是我的一個人生模式，因為我父母，尤其是我的母親小時候對我的作為是不尊重的，比如說小時候我媽媽自己都承認，她覺得養小孩就是養動物一樣，那有什麼喜怒哀樂我從小是被我母親不尊重長大，我不用詳細表述，我沒有任何自己的一點隱私權，非常不尊重我，長大以後變成我自己的模式，我到任何地方有的時候碰到一些事情，跟朋友交往的時候，自然覺得這個人不尊重我，開始生氣，自己給自己較勁了，我的想法往那個地方想，這個事情這麼做是尊重我，他應該怎麼樣才是尊重我，有很多要求，後來發現都是我自己想出來的。

　　那個人根本沒有不尊重我的意思，我們每個人人生裡面有很多這種人生模式，怎麼樣找到呢？方法就是只要你發現在你的生命當中一而再而山出現一些痛苦情緒，覺得委屈，不被尊重，被遺忘，拋棄，不被喜歡，不被愛，不被重視，不值得，這些全是你自己的一個問題，所以我想跟大家分享第一個關於情緒的大家常常犯錯誤覺得情緒 是別人帶給我們的，我想澄清情緒永遠不是別人帶給你，情緒永遠是你內在已經存在的問題。

　　然後別人只是它的一些行為溝住你內在問題把它帶出來，這個時候會解釋自己，我的思想，人生模式，因為有一天我記得我看了一個朋友來往人的一封電子郵件，我看了以後，當場就覺得很不舒服，很生氣，我觀察我自己，其實我不知道我自己生氣了，我觀察我自己的時候，發現我有生氣生理徵兆，大家回想一下生氣的時候會發生什麼事情，身體。心臟會比較跳，發抖，還有胃會不會抽搐，我是小腿疼不知道為什麼，手神經疼，不管怎麼樣，親愛的大家我想跟大家分享，所有情緒其實都是在我們生理上身體上會反映出來的。所有情緒都會，當我發現我那裡生理反映我覺得我生氣，一封普通電子郵件為什麼會導致我生氣，我看到我那個模式，我看到我有不尊重的模式，我願意接納他，同時放下對不尊重模式的需要，什麼意思？

　　為什麼需要不被尊重是我們人類很可悲一定，你小時候制約成某種形式長大不自覺在生活當中一直會找這樣情緒需求，有點像毒品上癮一樣，大家有沒有看到 很愛發脾氣，隨時等待令他下一件發脾氣的人，是不是你自己也許吧，看別人比較容易，看自己比較不容易，會變成一個習慣性模式，剛剛跟大家講第一點就是回頭當你有情緒發生，第一個要 負責任的說我的情緒發生跟這個人是無關的，如果系親近人，伴侶小孩子讓你生氣，小孩子就是立刻糾正，罵他，打他，配偶呢，是不是馬上罵他說你對我錯，我們最容易做的是這個樣子，我們談的想要做就是能夠回觀自己，這個情緒是你溝起來，其實是我要負責，我要為我自己情緒負責，但是不見得我現在就不罵老公，孩子了，有的時候反映太快，尤其在經前，我還是走在這條路上的人，我都走了這麼多年，我還會掉到舊有的模式，我第一跟大家分享情緒是你自己引起來的，不是別人引起來，我們在情緒發生當時，盡量跟那個人切掉關係，要知道為自己情緒負責是成長第一步，為自己所有情緒負責是第一步，有些人會說好我為自己情緒負責不能怪別人我會得內傷，什麼都是我的錯，他罵我，我生氣了，都是我要為我自己的情緒負責，我久而久之不是內傷了，大家還要了解，關於情緒，情緒不是你的，情緒是大家的，我們整體人類共有，在這個集體潛意識層面，你所擁有的所有情緒，每個人都分配到是或多或少而已，你可以想像這邊有一個土地，我們都是土地，有一個人拿了一把種子，一下灑到土地上，每一塊地都會得到不同種子，有些人是嫉妒，憤怒，憂傷，有的是怕寂寞，孤單，每個人分配比例不同，但是情緒不是屬於你一個人的，而且情緒還有一個特點是什麼，情緒是一種能量。

　　會來，就會走，我自己常常犯一個錯誤就是，因為我自己是抑鬱體制讓，常常會抑鬱，我從小就是抑鬱體制，我爸爸到現在還是挺抑鬱，年紀大了退休在家，這是會遺傳的，也沒有什麼，修鍊半天有的時候還會抑鬱，剛開始還會覺得很氣餒，可是我發現抑鬱情緒任何負面情緒不是說你可以把它趕走的，不是你說不要它就能夠不要它的，所謂修這個情緒不是把這個情緒給修掉，是修你自己，修你能夠接納你自己的情緒，接納是一個能量，是一個像小孩一樣的能量，會來就會走，在座很多人都有小孩了吧，我們看到小孩發脾氣，哭的時候都挺痛快，小孩子最讓人驚訝一點前三秒鐘哭得很厲害，哭的問題解決，後三秒眼淚還沒有干就去玩了，還孩子最好證明情緒來走，沒有執著，我們大人是怎麼樣，情緒來的以後，我們會用很多的想法，很多的不同的方式讓這個情緒黏著在我們身上不走，甚至走了還有一些後遺症，我後悔那時候發脾氣給他說那些話及小孩子沒有，發脾氣就是發脾氣，被這麼多人看到我剛才哭都沒有關係，丟臉是父母，小孩子可以隨時在大街上撒潑，我們需要把自己情緒當成小孩子一樣看待你鬧情緒的時候，用什麼方法對待他最好。

　　把我們情緒看成我們小孩，怎麼對待它，如果你小孩此刻在哭鬧，用什麼方法對待他，他要一個東西你不給他，你不給他怎麼辦，不理他，引導他，跟他說道理，他會聽嗎，三歲小孩會聽你講的，轉移注意力，這是我們小時候被我們的父母對待的方式，臟我們有情緒的時候，我們父母怎麼樣，如果心情好會像剛剛各位說，轉移一下注意力，拿一個東西代替，如果心情不好的時候，父母怎麼樣，我們在座各位我們小的時候，父母可能狀況不是特別好，他們自己忙的生活都忙不過來，那有時候照顧你的情緒，最好的辦法就是打，我們學會父母這樣對待我們，我們也學會這樣對待我們的孩子，長大以後發現這樣對待孩子是不對的我們會修整，我們不會像我們父母一樣這樣對待小孩，我們對待我們自己，是用父母對待我們的方式，大家想一想是不是，你父母怎麼對待你，跟你自己對待你自己有相當大的關聯是不是這樣。

　　尤其是對待你自己的情緒，對付情緒最好方式是給他同理心，我們被問過很多這樣問題，吃晚飯之前孩子就是非要吃零食，吃了零食晚餐就吃不下了，怎麼辦，最好方法就是小孩子不管為什麼原因哭鬧，最好方式告訴他你了解他的需求，為什麼要哭，為什麼想要那個東西，為什麼，要告訴他說媽媽知道你非常想，跟大頭玩非常好玩，吃那個東西非常好吃，用同理心告訴他我理解你的感受，理解完以後，小孩子只是學習被尊重，和被感受到而已，然後再告訴他，我們現在馬上要吃飯了，沒有辦法現在給你吃這個，一吃這個以後會把你的胃口弄壞，吃完飯以後，把這個都吃下去媽媽就跟你一起吃這個，這個方法技巧不是很重要，你這個人在是非常重要，小孩子很聰明，他一哭鬧你的慌了手腳，現在很多父母害怕自己小孩，不知道為什麼，害怕，孩子感受得到嗎，感受得到，他會利用這個武器攻擊你，你自己一定要回歸中心，非常的很實在的，堅持的但是很溫柔跟他說，他應該做的事情，同時你的感受，同樣把我們的情緒當成我們的孩子，剛剛你跟人家吵架，此刻你的感受是什麼，也許你心理還在罵那個人，都是他不對，害得我發脾氣，你自己發脾氣以後你覺得挺愧疚的，覺得這麼大們還要生氣，跟他吵架你心理罵那個人，這個時候心理要有一個內在成人。

　　我第三本書有講到，有一個內在小孩哭鬧是一你情緒，有一個內在成人給你一個安慰自己感受是不一樣，情緒會被平復下來，我說的觀察你自己思想到底是什麼，你的思想大多數引起你有負面情緒思想，大部分都不是對的，也不是真實的，大家理解嗎，會引起你負面情緒想法大部分都是錯誤的，扭曲的，不正確的，比如說我媽重來沒有愛過我，我媽總是偏心我弟弟，這種錯誤想法在你的腦袋裡面一直迴繞的時候，情緒會不會越來越糟糕，肯定的，你要學會觀察自己的思想，告訴自己說你的想法是錯的，怎麼樣修整過來，我剛剛講過那封電郵，看到以後我生氣了，我就想為什麼會生氣，原來我有不被尊重的感覺，對方其實並沒有不尊重我，所以我覺得觀察自己的思想是非常重要的，把自己的情緒，當成孩子來對待也是非常重要的，我不走了。

　　關注自己思想，把自己情緒當成小孩子一樣照顧安撫，女人美麗不是說只有外表而已，當然外表也很重要，現在科技這麼發達，沒有醜女人只有懶女人，真正美是從內在發出來，持久美是從內在發出來，想要獲得真正美麗，還有內在幸福快樂，美麗是其次，內在幸福快樂是我們首先要拿到，內在幸福快樂，外在稍微收拾一下就很美麗，現在就是跟大家分享這些年來的心路歷程，我曾經做過主播，做過IBM亞太地區的行銷經理，事業上我是非常成功，我可以繼續經營我的事業，可是我現在為什麼這麼退下來過輕鬆簡單生活，因為我覺得我找到一條往內走的道路，而不是往外走，外在東西永遠沒有辦法讓你得到你想要快樂和幸福，我並不阻擋各位說不要爭取更高職位，掙更多的錢，我不會這樣說，我覺得人是要走過這條路，到頂點以後發現外在東西沒有東西可以滿足我，只要我能掙更多錢，找到一個好的對象我可能就更快樂了，我就鼓勵你們去找，沒有問題，但是在這個過程當中請你們盡量多涉獵一些靈性方面成長書籍走外在道路也試走內在道路，內外同時走，有一天你才會發現，你到了頂點以後真正讓你快樂不是這些外在的錢財，名聲，財富，衣服，珠寶，什麼的，真正讓你快樂反而是很簡單的一本書，一顆樹一個陽光燦爛午後是讓你最快樂的時刻。

　　我真正希望是我們都能夠擁有這樣的時刻，不是每天都在外在的生活裡面追逐，掙扎，內在又有很多痛苦情緒，我講到第一個情緒是要自己負責，沒有一個外在的人能夠惹你生氣把自己情緒當成自己孩子，安慰他，有一個內在成人在自己內在，有多少人聽到自己腦袋裡面的聲音，很重要，很多人不敢承認，因為他們怕我說他是神經病，因為很多人講說這個精神驚病人和正常人差別在哪裡就在於精神病人只是把腦袋裡面想的話說出來，各位學習觀察自己，會發現腦袋想的東西出來旁邊人一定會覺得你是神經病，因為第一沒有邏輯，時間性，地方性，非常紊亂，有的時候非常幼稚，有的時候非常扭曲，完全是跟你成人身軀沒有辦法相比，大家知道我們內在有很多不同聲音，必須學習聆聽，剛才一位同學講，如果有一個很不好的思想，被你抓到了，比如說我永遠不會成功了，你天天這樣想，是不是會很沮喪，你能不能看到你自己這樣想，尤其是在想的那一刻，看到別人成功，他又升職了，永遠輪不到我，我怎麼可以這樣想呢，他可以做到我也可以，及時在你負面思考抓住自己非常重要，用一個正面思想取代，你的情緒自然會被改變，剛剛說影響情緒最重要因素是什麼，心態，想法，還有一個影響情緒很重要因素，就是身體情況。

　　經前症候群，情緒不好，是因為荷爾蒙化學元素緣故，情不自禁的你會大發雷霆，大家知道身體好的時候，是不是心情比較好，身體不好的時候情緒容易不好，在座可能都比我年輕，大部分20、30、40多，我是快50的人了，我沒有什麼秘密，說90%以上是遺傳，我母親也看起來非常年輕，但是我發現我母親除了生理上遺傳以外，我母親有一個特點，跟我有點像，我跟她都很孩子氣，有的時候我真的像小孩子一樣，有的時候不覺得自己像50了，我心態很年輕，我老覺得你看我表情動作就是不是老氣橫秋，心態很重要，不要被年齡影響，不要認為年齡這麼大不能用這個，我年齡越大越喜歡挑戰自己的體能，我花了很多功夫維護自己的健康，我體制不是很好，我是屬於體弱，我的病也不是很多，沒有什麼大病，常常覺得容易疲倦，我建議各位，我知道各位都是成功人士，也的時候正在起步，有的時候已經達到一個高峰停不下來，下面有好幾千人等著你開飯票，但是一定要照顧自己好的身體，這是非常重要的，身體關乎你喜悅，生活質量和快樂，千萬不要拿身體換金錢。

　　所以非常鼓勵大家第一個注重養生，一定要注重養生可以多吃一些營養品，吃東西的時候，盡量少吃太油膩和太多的肉，肉對身體是一個負擔，我本身是一個素食者，這一年吃一點魚，大部分盡量吃素就是素的，大家飲食要注意好，一定要有鍛煉習慣，當你身體舒暢的時候，情緒自然而然就嫩變好。我不在多說了，因為我也不是一個養生教練，我只是跟大家分享我自己的心得。同時我自己的情緒，我從小一直未負面情緒所苦的人，我的負面情緒就是必須多。從我生的小孩就可以看出來，一個兒子，一個女兒，兒子今年15歲了，他就是負面情緒很多，可是我女兒就完全那種，每天天都是美好的。就是她走路都是用跳的，然後我兒子就是情緒很不好。比方說，我們出去玩，然後回到酒店，都很累了，要睡覺，可是我女兒還是很快樂。我女兒累的時候都能唱歌我兒子累的時候就能發脾氣，所以我覺得這種脾氣是天生的。這就是我為什麼能走上人性成長道路的原因。我每天去逛街，買東西，我每天都會過的很好。也許我沒有真正達到每天都活在狂喜之中的境界，但是我覺得我的快樂比我以前多很多，我的喜悅比以前多很多。所以這是我想跟大家分享的，謝謝。我想跟大家分享的就是，你們不需要等到一定要爬到高峰的時候才來關注自己，我曾經說過，人不可能僅有一個不愉快的旅程，而達到一個喜悅的終點。人其實物質慾望是無止境的，我以前曾經設立一個目標，我幾歲之前要賺到多少錢，因為我是嘉州大學洛杉磯分校的碩士，可是後來我發現，真的我達到那個目標以後，沒有我當初想像的那種快樂。我以為達到目標以後就到了盡頭了，完全不是的。所以外在東西深不是什麼。

　　除了我的書之外，還有我的一個內在空間，是一個負責非常資料豐富的一個網站，裡頭有很多視頻、音樂、文章，都可以給大家一些幫忙。上面也有很多一體，大家有興趣的話，可以去看。所以，我想跟大家分享的就是負面情緒有的時候真的很難客服，我自己的方式就是剛才跟大家分享的。我去做光的課程的鳴響，就是每周半小時，有人引導你去想像，白色的光清楚你負面的雜質和能量。你可以花一些工夫做一些鍛煉，看一些書，改變心態，我想跟大家分享的就是，千萬不要忽視你的情緒。很多人對情緒就是說，都已經習慣麻木了，但是我剛剛說過，情緒是一種能量，即使你壓抑他，還是在你的身體裡面。

　　比方，有些舉個例子，有些生殖系統疾病的人，他們這些人都壓抑了自己女性的特製，沒有允許自己女性的特製流露出來。女性的特製是慈悲、寬容、溫柔，如果你壓制太多自己女性能量的話，這些東西不會走掉，他會跑到你的身體裡頭去。大家知道我們每個人身上都有癌細胞，如果你心態很好，癌細胞是不會犯到你的。但是，如果你不樂觀的時候，他會讓你的癌細胞，變成攻擊你自己健康的細胞，這是我想跟大家分享情緒和健康是兩面情緒影響健康，健康也影響情緒。大家一定要去怒視正視這個問題。在我第三本書我有談到這個女性能量和男性能量的問題。我自己看起來很女人，其實我非常男性能量的。我相信在座的很多這麼多美女，很多也是戴了假髮的女人，但是內在是很男人的。我40歲以後走這個靈性路程的時候，學習給別人更多的寬容，更多的空間，讓他自己發展，這都是女性的能量，女性的寶貴的能量。在我的網站裡頭，或者我的博客當中，曾經有一篇文章我寫的引起很多女性的共鳴，就叫做《溫柔的堅持》。我相信各位的成功女性可能都跟我一樣，以前個性比較強，但是我也，我的個性就是我不太會說不，不太會拒絕別人，所以有的時候我會忍耐，然後就會爆發，爆發之後就會愧疚。所以想跟大家分享的時候就是什麼叫做溫柔的堅持，當你說不的時候，你為什麼不能說不，或者你為什麼能生氣。然後為什麼有的時候，我沒有辦法說不，大家知道秘訣在哪裡嗎？為什麼會這樣子？我研究很久才發現的。

　　為什麼不能跟別人說不，為什麼有時候我說不的時候會生氣，其實最重要的就是我們內在的愧疚感，我說不的時候會覺得不好意思，會覺得心好痛。那我們人類因為愧疚感會做出很多莫名其妙的事情，我看到我一個朋友，他是一個職業經理人，他的公司因為應收帳款收不到，沒有辦法發工資了。他不好意思跟員工說，他就會拿他自己的錢去墊。

　　我對你太愧疚了就把你殺了，愧疚感也是一個情緒，我們常常忽略的情緒，愧疚感覺是對沒有用的最不能幫助我們的情緒，在座各位不是很忙碌，回家有時候忙的天昏地暗回家肯定老公孩子會不會覺得愧疚，如果自己不處理好會不會轉成怒氣，你抱著愧疚感回家，不知道怎麼樣老公一句話讓你爆發成為怒氣，怒氣爆發完以後會怎麼樣，更加愧疚。

　　就這樣形成惡性循環，要學習面對自己的愧疚感我認識一個朋友，昨天我已經逛過百貨公司，今天又一個好朋友說那個百貨公司大減價就去吧，他就硬著頭皮再去次，為什麼做這種不利於自己事情，因為他沒有辦法面對自己的愧疚感，當愧疚感升起要學會觀察自己，如果我能夠把自己愧疚感處理好，再面對那個人會不會更好，可以很溫柔說那個百貨公司我昨天去過，我可以不可以去別的百貨公司，或者找別人，這只是一個小例子，可以應用到生活中其他例子，生命中我們會因為愧疚感做出一些自己不願意事情，或者自己一再忍讓反而把我們關係弄得更糟糕，看到自己內疚感怎麼辦呢，內疚感不就是一個能量而已，會來就會走，真的不會殺了你，你內疚感是從哪來的，是從小時候來的，小時候也許你父母喜歡用愧疚感控制你，孩子甚至覺得父親吵架是我的錯等等，我們作為一個小孩喜歡把所有責任往我們自己身上推，造成愧疚，我跟我愧疚感在一起的時候，我可以更好面對我所愛的人，或者我覺得愧疚的人，我講到一個很重要的重點，怎麼樣跟自己愧疚感憤怒悲傷在一起，憤怒我們建議大家，如果你用剛才轉變心態，思想，或者是我剛剛說了憤怒在我們身體上有一個反映，你把呼吸帶到那裡，你是憤怒的時候胸悶胃疼用呼吸按摩那個部位，有你的安撫憤怒就會消失了，我把對方放掉，發現憤怒還在我自己身上，真的跟自己無關，用呼吸方式，我的憤怒慢慢在我身上消融憤怒到極點的時候，必須告訴你們每一個人心裏面對你們父母有很大的很大的憤怒，你們父母不可能不讓你們憤怒，你說我不恨我父親，辛辛苦苦養我們長大，我怎麼生他的氣，在你的潛意識層面，你對父母有很大憤怒，小時候你最需要他的時候，他永遠在那邊嗎，不可能，你對父母有一些希望，你是我父母怎麼樣對我，父母滿足你的希望了嗎？沒有，所以這些都是我們對父母憤怒，有的時候看到父親很軟弱被父親欺負，你同情母親對父親有沒有憤怒，小時候被父母打的時候憤怒不憤怒這些憤怒都沒有走，都累計在你的身體裡面，為了一件事情，一個人會發生很嚴重的憤怒，好像想殺了他一樣，可是這個人跟你沒有什麼太大關係，為什麼想要殺他，是累計憤怒，最好方法找一個安靜地方，把憤怒用眼淚拳頭髮泄在枕頭上，到一個大自然，沒有人的地方，對山谷大喊大叫，你發現有一種動態就是用這種方式，我以前一叫有很多憤怒和痛苦出來，會流淚，大哭，這也是一種發泄方式，在日本有一個店賣碗盤，白領到店裡面買盤子砸牆，強有一個小人，寫老闆的名字等等，也是一種發泄方式，怒氣是一種能量，最好不要發泄在別人身上，男士喜歡打網球，或者美式足球是非常好發泄憤怒能量方式，競爭的運動場可以把自己憤怒發泄掉，悲傷就是找一個地方允許自己大哭一場，很多男士不允許自己掉淚，小時候哭的時候父親會說什麼，男子漢大丈夫怎麼可以哭，所以很多男人是不可以流淚，流淚對人是非常好的。

　　尤其是他們檢驗過，某種情況下流淚裡面有很多癌細胞可以排毒，為什麼女人比較健康，也比較名長命，女人允許自己排毒，女人還有月經也是很好的牌賭方式，男人就自己找排泄方式了。

　　把沒有流眼淚全部流出來，我看到一些人覺得這個人滿肚子都是淚水，看到他覺得他好哭，你覺得淚水是老公給她的嗎，不是，都是小時候累計起來，在每一個當下感受自己情緒，知道此刻自己情緒是什麼，生氣就是生氣，嫉妒就知道自己嫉妒了，悲傷要告訴自己此刻非常悲傷，憤怒，時時刻刻對自己情緒有所覺察，覺察到以後像愛自己孩子一樣安撫自己的情緒，我的情緒就在我的心論，胸口，安慰它用深呼吸方式，多做一些鍛煉，因為你知道我們身體上有7個脈論，像古時候的經絡，在我們中脈有7個，是累計不同的情緒，瑜珈這個運動，是最能夠消除這些負面情緒的方式，在CBD有一個他們就做這個，我們常常中午做，消除很多負面能量，讓自己身體健康是讓你情緒好最重要的一個方式。

　　今天時間差不多了，有沒有人有什麼問題特別特別想問的。

　　提問：怎麼跟15歲的男孩打交道，他們看起來挺莫名其妙，經常有脾氣。

　　張德芬：我有一個15歲兒子，負面情緒非常多，說實在13、14歲是最麻煩現在是變好了，13、14歲他媽媽我經歷一個很困難時期，情緒很不穩定，我狀況改變我兒子狀況就改變了，孩子完全是跟著父母能量走，父母用我教你方法，大家可以看我的著作怎麼跟自己情緒相處，能夠自己回饋中心，很安靜，兒子像猴子一樣能夠不害怕，15歲男孩讓人很害怕，不是表面裝出來的，是從內在出來一個沒有恐懼，慈悲，溫柔理解，今天回來亂摔東西，不是說你怎麼了，你說在學校不開心愿意跟媽媽談，媽媽願意，不願意就去你房間休息，孩子需要這個，他需要知道他的情緒是被你接受的，他本身荷爾蒙是非常不對稱，平衡，他有很多憤怒，我不知道你跟愛人關係怎麼樣，我兒子小時候給了他非常多的創傷，這個時候孩子最需要就是他的情緒被允許，不僅是15歲孩子，你哭吧沒有關係，盡量哭，生氣吧沒有問題，被接納，說我可以如實表達我的情緒，不被壓抑，不需要轉移，拒絕，15歲少年可以接納自己情緒，15歲少年沒有這樣的能力，需要媽媽在旁邊看著他說不管你怎麼樣孩子我都接納你，我知道你情緒不好，你這樣做是應該的沒有問題，孩子就需要這樣，今天時間差不多了。

　　提問：我在看您的書，我是營養師，你講健康的時候我在工作中有一個困惑，給老總做健康管理，先調身體健康還是應該先調心靈靈魂。

　　張德芬：為什麼要有一個順序不能雙管齊下。

　　提問：我們用高端儀器，關注點會不一樣，我認為先挑營養最多，他先關注心理。

　　張德芬：我是覺得雙管齊下是最重要，有一個營養素叫B6是管壓力，各位長期工作是不是壓力很大，所以壓力大的時候，用到體內很多B6，消耗很厲害，就缺B6很不舒服覺得壓力大，是不是增加B6舒服一點，另外是心態問題，我求好，想變得更好，我要做最好，最完美，所以說壓力很大，今天如果說做一些心理調試，這件事情我儘力就好，說實在人算永遠不如天算，我研究靈性東西8年我人生閱歷很豐富，現在在內地定居人生經歷就是一切事情都會變得很好，只要你能夠放手我們都放不了手，我們要緊抓才能使事情按照我們想要的發生，你想要的未必是真的對你最好的，大家有發展發現，來了一個像炸彈郵包，當你接納它，你在痛苦中掙扎接納，原來是一份祝福我不知道而已，我們人生在這個世界上我們要追求的不是圓滿成功，永遠都不是更多的錢，更高的定位，更多的名聲，更多的尊敬，我們要學習是我們內在的圓滿，內在的充盈，富足，喜悅，這些內在東西跟外在沒有直接關係的，外在的這些東西可以暫時帶來一些內在的愉悅但是我可以保障都是短暫，你會發現原來老天安排一切都是很好，大家知道我是一個比較優秀的人，我從小念書很好，多才多藝，做事情非常麻利，所以我是一個很控制型的人，我覺得我想要東西是最好的，一定要按照我的方式出現，要在我的時間點上出現和完成，我覺得將近50年我被老天訓練我已經，我不能講完全臣服，我已經臣服很多，我也收到過很炸彈郵包，我想以死抗議， 我不想面臨這個炸彈郵包，當我真的痛苦走過這段時間，我發現是一個人生中最大的禮物，所以說在座各位不管人生當中有任何的困境，請您相信打不死你的永遠會使你更加的堅強，會使你更加的快樂，所以說希望大家能夠走靈性內在內在修鍊這條路，幫助你外在的困境，當你學會內在成長功課外在環境不管辦都能夠從中學到樂趣，這就是我們來這個世界上真正的目的，非常感恩今天上午有一個小時時間跟各位相處。