?一生不得癌的13個方法！照著做，激活你身體自帶的「抗癌力」~

癌症每個人都怕，怎麼才能一輩子都不得癌呢？

一種吃了就能遠離癌症的神葯是不存在了，如果有人說有，那一定是騙子，不能信。

從最靠譜的醫學角度來說，誘發癌症的因素有很多，雖然其中的環境、遺傳因素我們改變不了，但是我們能控制的也絕非少數！

天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任 劉俊田指出，雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關：

▲劉俊田

因為手頭上的一些事、因為不想離開被窩，很多人都會選擇憋尿、憋大便，但這一憋，就可能憋出癌來。

中國醫科院腫瘤醫院內科主任醫師 羅健教授表示，有便不排可能「憋」出大腸癌。

而排尿不僅能排出身體內的代謝產物，對泌尿系統也有自潔作用。憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌。

這些加工過的肉類對很多人有著不可抵抗的誘惑，但在癌症面前，你還要堅持吃這些東西嗎？

這些加工肉當中的致癌因素的多重的：

3沒事多吃醋

這個醋就是我們平時說的油鹽醬醋的醋。通過老鼠實驗證實，以糙米為原料的黑醋具有防癌效果。這是比較直接的證明醋有抗癌效果的科研報道。

一項新研究發現，吃飯過程中加點醋有助於增強飽腹感，防止過量飲食，幫助減肥。而不良飲食習慣可導致30多種癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3和不良飲食習慣有關。

食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、蘋果酸、氨基酸等酸，常飲能有效地維持人體內環境PH值的平衡，即酸鹼平衡，起到抗癌的作用。

水果、豆製品、蔬菜、粗糧……各種各樣的食物每天都吃一些。我們每天看到有說這種東西好、那種東西好的，但其實一種食物再好、再能抗癌、防心腦血管病，從營養價值和有效物質上看，它也不是全能的，也是有局限性的。

只要不是有過敏反應、或者藥物忌口或者其他禁忌，那些除了過度加工之外的食物，都吃一些，累積起來的好處絕對不會差。

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這「趁熱喝」的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

6隻要運動就是好的，千萬別一直坐著

上班一坐就一天，回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

7覺要睡夠，而且堅決不熬夜

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨後才會休息。

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

吸煙與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。煙焦油內含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸煙相關。吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。

腫瘤學上有一個吸煙指數：每天吸煙的支數乘上吸煙的年數，如果乘積大於400支/年，那麼這個人就成了肺癌的高危對象。

9吃燒烤後喝杯梨汁吃個梨

對於大部分人來說，燒烤的美味是沒有任何事物可以比擬的，而與此同時，燒烤對癌細胞的「滋養」也是不可忽略的。俄羅斯腫瘤科學中心專家研究發現，多環芳香烴物質對腫瘤的發生有著「姑息養奸」的作用。而這些物質正存在於燒烤、焦化、煙熏等食物中。

據《大連晚報》報道：

「有研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出；因此，對於吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。」

10廚房裡的這些東西千萬別省

煎炸的食物好吃，很多人也覺得家裡煎炸食物的油也不能浪費，會留下來再反覆做菜。但這樣多次加熱的結果就是，高溫條件下產生的致癌物質積累得越來越多，特別是苯並芘，這些醛類、雜環化合物等。

炒完菜之後，千萬別為了省電而馬上關掉油煙機。一來剛炒完菜的時候，一是廚房中還留有大量的油煙；二則油煙機管道中還存有大量沒有排凈的油煙，如果這個時候馬上關油煙機，其實是跟沒有用煙機一樣的。

油煙中含有大量的有毒物質，會損傷呼吸系統，增加肺癌的可能，研究表明，家庭主婦的肺癌率偏高，這和家庭主婦炒菜做飯有著密切的關係。所以，炒完菜後，不妨讓油煙機繼續運轉3~5分鐘，確保油煙完全排出。

我國胃癌發病率最低的省是蔥蒜種植大省山東。在長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。

這和大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。

木質餐具要經常換，因為木質的餐具很容易發霉，在各種黴菌中很可能就有大名鼎鼎的黃曲霉！

說它大名鼎鼎，是因為其產生的黃曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，是氰化鉀的10倍，這種東西更是被世界衛生組織(WHO)的癌症研究機構劃定為1類致癌物。

另外，如果發現果蔬或者飯菜有任何異味、發霉的跡象，也都扔掉吧，可能也有黃曲霉毒素。

越瘦的人得上癌症的機會越小，這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後提出的十大防癌建議中的第一條內容。

BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)

中國成年人的標準：

腰臀比

那軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然後算腰、臀比。

▲程書鈞 教授

近年來，醫學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法———快樂。這個觀點，也得到了中國工程院院士、中國抗癌協會名譽副理事長、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長 程書鈞教授的認可：

「我曾提出過一個觀點———人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發生、發展，更會對腫瘤病人的治療有重大影響。」

癌細胞原本是體內的「好公民」，但由於種種原因誘發基因突變，不聽從「組織」安排，肆意生長、掠奪資源、排擠正常細胞，進而演變為人體小社會裡的一顆「毒瘤」。而人體就是癌細胞的宿主，情緒變化就是宿主因素的一部分。

2010年，世界頂尖科學期刊《細胞》發表了一篇論文。研究者發現，情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統，從而改變腫瘤發生髮展的進程。保持快樂，能更好的抑制腫瘤的發展。

把這些我們能控制的因素都控制住了，癌症再可怕，也沒有入侵我們身體的空隙！

告訴更多朋友，照著這個來做，激活你身體的「抗癌力」吧~

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