寶寶怎樣才能長得高

要長個,就要做到如下幾點:

一、不能挑食

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣 質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

二、保證充足的睡眠

科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚10點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

三、多選有利於長個的運動

孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

四、保持愉快的心情

影響孩子成長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備或父母爭 吵的環境中，以致心情壓 抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。

6招，讓寶寶快快長高

1：吃得好，長得高

豐富而均衡的營養是寶寶長高的物質基礎，媽媽應當讓寶寶適當多吃些富含各類營養的食物，如蛋、魚、蝦、奶類、瘦肉等動物形食物，以及富含維生素C、A和無機鹽的新鮮的蔬菜和水果。同時確保孩子每天均衡地攝取蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素，無機鹽等營養素，每天至少喝400毫升奶，這些都是寶寶生長發育不可或缺的。

要想寶寶長得高，飲食調理做到4不要：

A不要隨意吃補品和微量元素，在日常生活中，只要飲食搭配合理，寶寶不挑食、偏食，不吃少吃加工過於精細的食物，就能保證微量元素的需要，若孩子出現生長過緩，經常鬧病、腿抽筋等癥狀，應該帶寶寶據醫院檢查血液中微量元素的含量，如果嚴重缺乏，應當在醫生的指導下，有針對性地補充微量元素。

B不要過量攝入糖分和脂肪。過量的糖分妨礙骨骼生長，而皮下組織積累過多會促進性激素分泌，導致寶寶生長速度降低。

C少喝或不喝碳酸飲料。碳酸飲料一旦進入人體會分泌構成骨骼的重要成分——鈣質，使其隨大小便排出，從而破壞骨骼的省長。

D少吃快速食品，快速食品不僅營養價值低，被寶寶吸收後會使血糖濃度增高，抑制生長激素的分泌，

2：睡得好，長得高

科學研究表明，寶寶熟睡時生長激素的分泌速度較清晰時大大提高，而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時間段，因此早睡早起保證寶寶在10點以前入睡，讓寶寶快快長。

適量的體育鍛煉能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。

爸爸媽媽要注意並不是所有的運用都有助於增高，有些運動恰恰不利於長個兒，廣播操，游泳跳繩，短跑等使身體舒展的運動，有利於長個兒，而那些負重，收縮性的運動，譬如舉重舉啞鈴，拉力器，摔跤，長距離跑步等對身高增長是不利的。

鍛煉不是一朝一夕的，要持之以恆，最好每周鍛煉四五次或每天鍛煉1小時。

4：開開心心長得高

研究顯示，寶寶情緒低落時，生長激素分泌減少，所以爸爸媽媽注意不要把自己的意志強加給寶寶，以免造成寶寶心理負擔過重影響寶寶的生長發育，不利於長個兒。

若孩子身高年增長速度明顯小於平均值 ，應及時到醫院做針對的檢查治療，不要盲目地使用增高葯以免錯失了最佳治療機會。

5：健康的寶寶，長得高

身體健康是寶寶長高的保證，生病的寶寶，吃不好，睡不好，機體的主要能量都用於和疾病做鬥爭了，所以寶寶的生長要受到影響，長期患慢性疾病會嚴重影響營養代謝和生長發育，所以寶寶有病，一定要及時治療，千萬不要讓他轉成慢性。

6：挺拔的寶寶，長得高

媽媽爸爸要注意寶寶正確的站立行走姿勢，正確的姿勢保證孩子骨骼的正常生長，對寶寶長高也很重要，有的寶寶坐立走的姿勢不正確造成腰椎，頸椎彎曲而影響身高。