十二時辰對應人體

十二條經脈的養生之道

每日的十二時辰與人體的十二條經脈相聯，又和人體的五臟六腑相配。

子時（23：00－01：00）對應膽經　　人體狀況：子時睡得足，黑眼圈不露。中醫理論認為；「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。」膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間（心臟功能差）發病和死亡。特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水分蒸發後鹽分濃而晒成鹽一般，形成結石一類病症，其中一部分人還會因此而「膽怯」。 養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。抵抗力會很強。

丑時（01：00－03：00）對應 肝經　　人體狀況：丑時肝經最旺，熟睡保肝臟。此時是肝臟修復的最佳時段，時不睡晚，臉上不長斑。 「肝藏血。」「人卧則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。此時喝酒重傷身體。 養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。

寅時（03：00－05：00）對應 肺經　　人體狀況：肺經最旺。寅時夢裡深呼吸。寅時睡得熟，色紅精氣足。大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肺朝百脈,氣運輸於全身.肝臟在頭兩個小時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身，所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。而肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著後也會咳嗽，有些人可能在睡著後，咳得更厲害。 養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家裡有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。

卯時（05：00－07：00 ）對應大腸經　 人體狀況：卯時大腸經最旺，記得上廁所。卯時大腸蠕動，排出毒渣滓；是大腸經活躍的最佳時段。「肺與大腸相表裡」，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。　　養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外。

辰時（07：00－09：00）對應胃經　　人體狀況：辰時勿忘吃早餐。人的胃經過一個晚上，已經空了，此刻醒了過來，此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。胃火過盛者，會嘴唇乾，重則唇裂或生瘡。 養生之道：此時要吃早餐，如果不吃東西填飽，胃就一直分泌胃酸，膽汁分泌的也很旺盛。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險！這時敲胃經最好，啟動人體的發電系統。飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。有胃病者最好在卯時吃飯。

巳時（09：00－11：00 ）對應脾經　　人體狀況：此時脾經最旺。「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒人脾經。 養生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的「水循環」，進入比較良性的新陳代謝。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經缺水，這時候補充就略顯遲了些。脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經要吃中午飯了。

午時(11：00－13：00)對應 心經　 人體狀況：午時一小憩，安神養精氣；心經最旺。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 養生之道：此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床後要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。此時是心經開穴運行的時間，我們飯後都想睡一會，但是由於種種原因克制了這種慾望，如果有條件、即算睡10分鐘，也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖，因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。 　

未時( 13：00－15：00) 對應小腸經　 人體狀況：未時分清濁，飲水能降火，小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。 養生之道：午餐應該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。小腸經在運行的時間段，小腸亞健康多表現為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風濕等、如出現下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴重風濕病等現象那就要注意自己的身體。　　

申時( 15：00－17：00)對應膀胱經　　人體狀況：申時津液足，養陰身體舒；膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。 養生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。這個時候一定不要憋尿，否則久了，就會有「尿瀦留」等情況發生。

酉時(17：00－19：00) 對應腎經　　人體狀況：酉時腎藏精，納華元氣清；腎經最旺。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻，宜夫妻生活。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 養生之道：此時是腎經開穴運行的時間，但激烈運動會損失很多精氣。對於腎功能有問題的人，比如陽痿患者，這個時候按摩腎經的穴位，效果最為明顯。　　

戌時 (19：00－21：00) 對應心包經　　人體狀況：戌時護心臟，減壓心舒暢，心包經最旺。心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。減壓心舒暢，「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。　　養生之道：此時是心包經運行的時間，心臟不好的人最好在這個時候敲心包經，效果最好。此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步，晚飯後的散步不僅幫助消化，還有利心臟。

亥時 (21：00－23：00) 對應三焦經　　人體狀況：亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。　　養生之道：此刻要保持心境平靜，不生氣，不狂喜，不大悲。

把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序： 1. 卯時（ 5點至7點）大腸經旺，有利於排泄； 2. 辰時（ 7點至9點）胃經旺，有利於消化； 3. 巳時（9點至11點）脾經旺，有利於吸收營養、生血； 4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化； 5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養； 6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，有利於瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣"； 7. 酉時（17點至19點）腎經旺，有利於貯藏一日的臟腑之精華； 8. 戌時（19點至21點）心包經旺，再一次增強心的力量，心火生胃土有利於消化； 9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進入睡眠，百脈休養生息； 10.子時（23點至1點）膽經旺，膽汁推陳出新； 11.丑時（ 1點至3點）肝經旺，肝血推陳出新； 12.寅時（ 3點至5點）肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新的一天到來.

從亥時(2l點)開始到寅時(5點)結束，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。植物白天吸取陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或者患病。人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，「與太陽對著干」是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力摧垮。