燕麥片護肝減肥 8種吃法讓美味加倍

燕麥片是很有營養的食品，男女老少都喜歡。但你除了直接用燕麥片煮粥外，你還會其他吃法嗎?燕麥片的吃法有很多，在燕麥粥加入不同的食材也豐富了營養。燕麥片怎麼吃?下面我們一塊來看看吧。

燕麥片的熱量

每100克的燕麥片的總卡里路是359千卡，跟主食的熱量不相上下。

食用燕麥片可以減肥瘦身。很多人都對此表示懷疑，就是因為燕麥片不低的熱量。事實上，燕麥片的合理食用，不僅可以美容養顏，還能纖體減脂。純燕麥片的味道清淡粘稠，有著很大的飽腹感。而燕麥片富含著的膳食纖維，能夠促進消化系統的完善運轉，還能暢通腸胃，從而可以減肥瘦身。

燕麥片食用方法有哪些?

1、燕麥片+蜂蜜

拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。

等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到裡面了。

香甜的一晚燕麥片就完成了。

2、燕麥片+牛奶

營養很高的一種食用方法。

將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸後等2分鐘就可以食用了。

3、燕麥片+咸鹽

把燕麥片沖泡好，然後放入少量的咸鹽。

味道很不同，大家可以試試。

4、燕麥五香餅

燕麥五香餅，除了減肥功效外，還有補益肝脾、降糖降脂;對慢性肝炎、高血壓病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、動脈硬化症均有療效。

材料:燕麥粒500克，植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量。

做法:馬燕麥粒放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成麵糰，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱後刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。

5、草莓牛奶燕麥粥

食材:全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

方法:將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，

用小火加熱，牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。

6、蘋果燕麥糊

蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

材料:蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。

做法:將蘋果洗乾淨，切成塊。蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機。打成糊。再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。

7、香蕉奶香麥片粥

生燕麥片100克;牛奶1袋

生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然後小火慢煮20分。

等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。

把香蕉切成薄片，放到鍋內，香蕉溫一下就可以了。

1分左右就可以關火了。

8、肉末麥片粥

材料

燕麥片200g，瘦肉100g，雞蛋一枚

做法

將瘦肉在熱水中燙一下後剁成肉泥，倒入料酒、蛋、鹽、水澱粉，攪拌均勻。

將燕麥片熬粥，倒入肉糊，燉煮30分鐘，放入適量調味品即成。