身體器官何時開始老化

來源：2011/12期作者：蔣乃珺時間：2012-01-12

隨著時間流逝，衰老不可避免，皺紋悄悄爬上額頭，大腦也變得遲鈍。那麼，身體的各個部位是從什麼時候開始衰老的呢？研究人員發現，不同的器官，衰老的時間也大不相同，了解身體的退化時間，可以更好地預防衰老。那麼，哪些器官的衰老最容易影響健康，最應該引起重視呢？ 1．大腦：從20歲起，大腦神經細胞開始減少；40歲後，更將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。 專家建議：多讓大腦活動是延緩細胞衰減的最好方法，如多讀書、多運動。運動要動靜結合、強調緩慢，可將太極、呼吸吐納等溫和運動和跑步、打球等相對劇烈的運動相結合。運動時間選擇在上、下午最好。 2．乳房：從35歲開始，女性體內雌、孕激素水平會出現失調，以致乳房逐漸衰老，感到乳房下垂，豐滿程度也大不如前。40歲後，乳暈會急劇收縮。由於激素水平的失調，乳腺疾病也會接踵而來。 專家建議：保持激素水平平衡對延緩乳房衰老至關重要。首先，每天吃三四種果蔬；其次，適度運動；再次，因人而異地尋找些排解渠道，如培養興趣愛好、經常找知心朋友談談心；最後，堅持乳房日常檢查，有問題及時治療。 3．眼睛：眼睛屬於較早衰老的器官之一，一般在50歲左右會出現老花、視物不清等問題。不過，由於現在年輕人用眼過度，以致有些人剛30歲，就不幸中招。而隨著眼睛的衰老，白內障等可能致盲的疾病也會「找上門」。 專家建議：即使工作再多，工作一段時間也要讓眼睛休息一下，用點人工淚液，看看遠處。 4．心臟：40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低；45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險較高。 專家建議：想讓心臟保持年輕，最重要的就是保持良好的生活習慣，少吃高脂肪高熱量食物，堅持運動，定期體檢。 5．骨頭：這也是剛入50歲大關的人極易出現的問題，骨質疏鬆、骨刺都會給人們的生活帶來很大的麻煩。 專家建議：補鈣、多曬太陽是減輕此問題的法寶。 6．牙齒：是否在吃東西時經常會覺得倒牙，是否用冷水漱口時會感覺疼痛，是否經常會牙齦出血……這些都在提醒你：牙齒變老了。老了的牙齒更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的誘因。 專家建議：平時必須加倍注意口腔衛生，除了每天認真刷牙外，每半年洗一次牙也很重要。 7．肝腎：肝臟是人體內用來解毒的器官，因此很容易出現問題；而「腎乃先天之本」，養腎本身就是抗衰老。 專家建議：冬天是養腎最好的季節。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚上12點都是休息的好時間，要保證；還要多吃點山藥、牛羊肉和堅果。