旅行中，如何治療旅遊失眠？

旅行本是件愉快的事情，然而，在旅途中，經常因改變環境，活動量的增加，作息時間和原有的生活規律被打亂，對於本來睡眠稍差的人來說，失眠更為多見。而睡眠不好影響到體力恢復，難以有愉快、歡樂的心情旅遊。

旅行中，如何治療旅遊失眠？

一、非藥物治療

調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。對卧具作適當調整，枕頭過低，可用隨身物品墊高，盡量保持與原有習慣相近；運動和食療大於藥物治療，食品要充足，運動要適當；不服用有興奮神經作用的藥物和食物；含有咖啡因的各種食品和飲料，最好避免在晚飯後使用，咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

二、西藥非處方葯

1氯美扎酮，又名芬那露，具有較弱的安定及肌肉鬆弛作用，故可抗焦慮，解除緊張、恐懼等癥狀，有助於睡眠。口服，片劑，成人一次0.2g，睡前服一次。

2谷維素，具有調整植物神經功能、穩定情緒、減輕焦慮和緊張狀態，有助於睡眠。口服，片劑，成人一次10~20毫升，一日3次。睡前可一次服2片。

3天麻素，為天麻的主要有效成分，對中樞神經系統的作用甚為突出，有鎮靜催眠作用，適用於治療睡眠障礙，改善睡眠質量。口服，片劑，成人一次25~50毫克，一日3次。睡前加服1片。其同類製劑還有乙醯天麻素，作用及用法用量均同天麻素。

三、中成藥非處方葯

1養血安神丸，主要成分為首烏藤、雞血藤、熟地黃、地黃等。用於失眠多夢，心悸頭暈。口服，成人一次6克，一日3次。其他劑型有片劑、糖漿劑。

2腦樂靜，主要成為甘草浸膏、大棗、小麥。能養心安神。用於精神抑鬱，煩躁失眠。口服，成人一次30毫升，一日3次。

3安神寶顆粒，主要組成為酸棗仁、枸杞子、合歡花。能補腎益精、養心安神。用於失眠健忘、眩暈耳鳴、腰膝酸軟。口服，成人一次1~2袋，一日3次。

4復方棗仁膠囊，主要成分為酸棗仁(制)、左旋延胡索乙素。能養心安神。用於心神不安、失眠、多夢、驚悸。口服，成人一次粒，睡前服。

四、處方葯

對入睡困難者常選用處方葯艾司唑侖(舒樂安定)、硝西泮、地西泮(安定)、氟西泮、唑吡坦、10％水合氯醛液、艾司佐匹克隆等，須在醫生的指導下服用。

五、注意事項

1對失眠的治療需明確病因及病程。首先採用非藥物治療。對大多數短暫失眠者，一旦導致其失眠的原因解除，癥狀即可緩解或消失。

2切忌盲目使用催眠葯，如必須應用催眠葯時，也以短程應用為宜，一旦達到治療目的，用藥即應中止。如失眠狀態持續2周以上，應向醫師諮詢。

3選用催眠葯時，需要了解失眠程度、特徵、年齡等因素；還需了解藥物起效時間、達峰時間、作用維持時間。

材料來源：寶葫蘆娃（微信號：baohuluwa_2014）

本文由昆明市第一人民醫院藥學部原創

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