據說良好的睡眠是治療心律失常的良藥

　　良好的睡眠是身體健康精力充沛的重要保證，也是機體自身修整代謝的重要方式。然而你可能還不知道，良好的睡眠亦可以改善心律失常。

　　科學研究已經明確長期睡眠不足會影響神經系統，也會影響人的行為，比如注意力不集中、手眼協調功能不好、情緒不好。具體表現為，長期睡眠不足會給你的心臟帶來壓力，睡眠赤字會增加心臟壓力，連續5天睡眠不足心臟就能感受到壓力，並增加心血管疾病發病率和死亡風險。

　　專家介紹：高質量的睡眠可以預防疾病的發作。心律失常患者以及心臟病患者，應採取右側卧的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。俯卧是最不宜採取的睡姿，因為俯卧會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。如果出現胸悶、呼吸困難，可採取半卧位或30度角坡度卧位，從而減少心律失常的發生。通常而言，晚上23:00到第二天早上的8：00，身體中很多重要的器官都要進行排毒處理，是最佳的睡眠時間。

　　睡眠專家薩夫萬·巴德爾說：「一種健康、均衡的生活方式不僅限於飲食和健身，何時入睡、睡眠質量如何與飲食和鍛煉同樣重要。成年人每天要保持7至9小時睡眠，這樣才能獲得睡眠帶來的益處，對患有慢性疾病的人來說尤其如此。」您知道了嗎?

本文完結

推薦閱讀：