大雪節氣如何養生

(2011-12-08 08:44:50)

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大醫堂訊：從昨天起，也就是2011年12月7日，就進入的大雪節氣，大雪節氣如何養生呢？應該從以下幾方面談起。

　　【居】寒從腳下起

　　大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，注意防寒保暖，尤其是頭部和足部。

　　俗話說：「寒從腳下起。」這是因為，足部離心臟最遠，且血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒極易引發相關疾病。另外，也要注意頸肩腰部、各關節、腹部的防寒保暖，但切忌暴暖大汗。

　　要多參加戶外運動，但須注意的是不要在大風、大霧中鍛煉。因為在大風大霧時空氣中懸浮的有害物質較多。同時，要注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，定時開窗通風，保持居住環境的空氣流通。

　　【身】防心腦疾病

　　大雪節氣要定期進行心腦血管系統的體檢，要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，在醫生指導下選用藥物，以防心絞痛、心肌梗死等疾患的發生。

　　要注意頸部的保暖，頸部的氣管一旦遭受寒冷之風侵襲，極易造成傷害，引發呼吸道疾病。另外，頸部還會由於頸椎受到寒冷刺激，誘發頸椎病。

　　同時，由於寒冷刺激，容易引起胃病複發。因此要注意胃的保暖和飲食調養。

　　另外，大雪節氣積雪較多，外出者應注意防滑、防跌、防撞，骨質疏鬆患者可減少外出。

　　【候】雪似禦寒衣

　　大雪，顧名思義，雪量大。古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也。」我國古代將大雪分為三候：「一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。」這是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了；由於此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為；「荔挺」為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。

　　此時節，我國大部分地區的最低溫度降到了0℃或以下。大地覆蓋著厚厚積雪，猶如給土地穿上了越冬的禦寒衣，為冬作物創造了良好的越冬環境。而當積雪融化時可增加土壤的水分含量，又可為作物來春生長提供保障。

　　【食】溫補少而精

　　民間有「今年冬令進補，明年三春打虎」之說。在飲食上宜選用高熱量、高蛋白、高脂類、低鹽類的溫補食物，做到「少而精」。如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鯽魚、狗肉、海參等動物類食品，以及山楂、枸杞、蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、山藥、核桃、橙子、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等植物類食品。

　　在天氣特別寒冷時，可進補溫熱之品，如牛、羊、狗肉等；氣溫較為溫和時，應以平補為主，可適當增加雞、鴨、魚類；但當氣候較為乾燥寒冷時，應多食甘潤生津的果蔬、冰糖等。當然，也可以根據自身情況，服用具有中醫特色與針對性的個體化「膏方」製劑。

（東方早報）

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